¿Cómo levantarse rápido en invierno?
Levántate a tiempo
Antes que nada, ¿te has preguntado alguna vez por qué no quieres madrugar en invierno? ¡Por supuesto que hace demasiado calor!
Después de entrar en otoño e invierno, el clima es relativamente frío. Mucha gente cierra las ventanas y puertas para mantenerse caliente mientras duerme. Una cama caliente y una concentración creciente de dióxido de carbono pueden fácilmente provocar que las personas se sientan somnolientas y no puedan conciliar el sueño.
Ahora que has encontrado el motivo, debes cortar la zona de confort desde el origen y levantarte inmediatamente después de que suene la alarma, para que tu cerebro pueda ser estimulado por la temperatura exterior y despertarse. rápidamente. Si no puedes hacerlo tú mismo, pídele a la familia de tu compañero de cuarto que te cuide y te ayude a quitarte las mantas cuando no puedas levantarte.
Date una recompensa. De hecho, es más doloroso levantarse y memorizar preguntas que jugar con teléfonos móviles en una cama caliente, pero el aprendizaje es un disfrute retrasado y la gente tiende a hacer cosas que le resultan cómodas. Así que puedes darte una pequeña recompensa, que puede ser un buen desayuno o una taza de té con leche caliente, que puede aportar un feedback positivo al madrugar y ayudarte a superar la idea de no querer levantarte durante unos días. .
Aprende a despertar emocionalmente. La gente es emocional. Cuando tengan dificultades para levantarse de la cama, utilice las emociones para despertarlos y sacarlos de la cama. A todos los estudiantes que toman el examen de ingreso de posgrado les encanta estudiar. Puedes publicar un problema de matemáticas junto a tu cama. Creo que todos los estudiantes se conmoverán cuando vean problemas de matemáticas, ¿verdad? ¿No puedes esperar a obtener los resultados rápidamente? Entonces descubrirás que después de que lo descubras, ¡te despertarás!
Aprende la excitación visual. En invierno, el tiempo de iluminación es más corto y el brillo de la luz es menor. Además, a algunos estudiantes les gusta cerrar bien las cortinas cuando duermen, lo que dificulta darse cuenta visualmente de que ha llegado el día.
Así que si quieres despertarte temprano sin dolor en invierno, necesitas aprender sobre el entorno visual. No cierres las cortinas con tanta fuerza antes de acostarte para ayudarte a despertarte temprano sin dolor.