¿Qué debo hacer si los estudiantes de secundaria siempre tienen sueño?
Además de las cosas habituales que se pueden imaginar, hay falta de circulación de aire, falta de oxígeno en la casa, regreso tardío de casa y falta de sueño prolongada. También podría ser que su cuerpo esté enviando señales de advertencia.
Especialmente cuando duermo lo suficiente, todavía tengo mucho sueño al día siguiente. Los durmientes más famosos se remontan a miles de años. Como a menudo se quedaban dormidos en clase, Confucio los regañó por matar madera muerta.
Vengar la masacre.
"La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago". Wu Changxin, que se dedica a la medicina tradicional durante más de 30 años y que alguna vez trabajó como profesor visitante en Beijing y Hunan. La Facultad de Medicina Tradicional China dijo con una sonrisa que no es holgazán debido a su reputación, pero que la función de su bazo es deficiente, es hora de que Zaiyu ocupe su lugar.
En los antiguos libros de medicina china se ha registrado durante mucho tiempo que las personas con deficiencias de bazo y estómago son perezosas y propensas a acostarse. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y es perjudicial para el espíritu; si a menudo te sientes somnoliento en invierno, significa "insuficiente energía yang o deficiencia del bazo y humedad y calor", dijo Guo Zongzhen, médico de medicina tradicional china en Chang Gung. Hospital Conmemorativo.
Las personas que a menudo piensan demasiado, usan su cerebro o controlan su dieta de manera inadecuada a menudo dañan el bazo y nutren la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago no es bueno, es fácil tener insuficiente Qi y sangre. Debido a la deficiencia de Qi y sangre, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que facilita el sueño.
El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, con funciones complementarias. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina tradicional china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es el encargado de absorber los alimentos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es la de metabolizar la humedad. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente y el cuerpo está húmedo y caliente, a menudo no puede disolver eficazmente la humedad, lo que provoca síntomas como pesadez, apatía, letargo u opresión en el pecho.
La humedad se caracteriza por ser pegajosa y pesada, lo que dificulta su eliminación. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir desde el exterior y el interior. Por ejemplo, se debe evitar que el ambiente del hogar sea demasiado húmedo, con menos lluvia, agua helada y otros alimentos húmedos y fríos, y comer lo menos posible.
Sea consciente de los peligros potenciales de la somnolencia excesiva.
Según el Dr. Chen Ninghong, director del Centro de Medicina del Sueño Linkou Chang Gung Memorial, actualmente, entre 4 y 5 personas en China padecen narcolepsia. Además de la imposibilidad de concentrarse en clase o en el trabajo, la pérdida de memoria e incluso los riesgos para la seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce, están llenos de peligros.
La somnolencia diurna frecuente es causada por disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión. También puede ser causada por trastornos del sueño y requiere un diagnóstico más detallado.
Chen Ninghong dijo que una vez hubo un propietario de una pequeña y mediana empresa de 40 años que "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía y tuvo tres accidentes automovilísticos consecutivos. Pensó que simplemente se estaba quedando dormido debido a la falta de sueño y no supo que tenía apnea del sueño hasta que fue a un centro del sueño para que le diagnosticaran.
Este síntoma es causado por problemas respiratorios. Las vías respiratorias están bloqueadas. Te despiertas varias veces por la noche y te sientes muy cansado después de despertarte. Tienes sueño fácilmente durante el día e incluso te duermes sin saberlo. Es bastante peligroso.
Los expertos en sueño sugieren que ajustar la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar el sueño. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y ayudar a los pulmones a ventilarse. Cuando los pulmones son fuertes, el bazo también lo es. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede eliminar una a una.
Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario acudir al médico para obtener un diagnóstico. Ofrecemos varios consejos para ayudarle a deshacerse de la somnolencia y adjuntamos una escala de evaluación para comprobar si se encuentra en el nivel de asesoramiento.
Consejo 1: Come bien y ten energía.
Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado y demasiado rápido, para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma alimentos frescos para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del qi y la sangre.
En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar el aumento de la hormona de crecimiento sérica, provocando somnolencia y reacciones que afectan.
Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución húmeda y caliente, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen.
¿Qué tipo de físico tienes?
A. Deficiencia de qi de bazo y estómago: indigestión, palidez, falta de energía, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.
Comer decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo y el qi, refrescando la mente.
(Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de pinellia, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de costus, 9 gramos de Amomum villosum)
B. Constitución húmedo-calor: Apatía, somnolencia, mareos, amargura en la boca, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca.
Comer la decocción de Longdan Xiegan puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar, resolver la flema y refrescar el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, 6 gramos de escutelaria y bupleurum, 9 gramos de llantén, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz, 6 gramos de raíz de angélica)
Recordatorio: Para evitar errores en la autoevaluación, se recomienda consultar a un profesional de la medicina china antes de su uso.
Top 2: Buena ventilación...> gt
Pregunta 2: Soy un estudiante de secundaria. ¿Qué debo hacer si siempre tengo sueño? Si soy un estudiante de secundaria, es posible que esté bajo una gran presión para estudiar y quedarme despierto hasta tarde en la noche, o crees que estoy aburrido de estudiar. Puedes beber una taza de leche caliente todas las noches, lo que me ayudará a complementar el calcio y crecer. más alto y regular el sueño. Si agrego un poco de miel, regulará mis intestinos y estómago y mejorará la resistencia de mi cuerpo.
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si siempre tengo sueño? Hola, soy un estudiante de secundaria. Esta situación suele deberse al cansancio por estudiar. En caso de uso excesivo del cerebro. Come más pescado y duerme con regularidad. No llegues demasiado tarde. La medicina tradicional china se puede utilizar para regular y tratar las convulsiones.
O(∩_∩)oPor favor, dale me gusta o adoptalo a tiempo. ¡Muchas gracias! (*^__^*)
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si los estudiantes de secundaria tienden a tener sueño antes de clase?
De hecho, muchos alumnos tienden a sentir sueño en clase el motivo principal es que simplemente escuchan las explicaciones del profesor y no acuden a clase con preguntas. En este caso, serán fácilmente atrapados y derrotados, pero muchos estudiantes pueden mantener un buen estado mental en clase porque efectivamente han visto la lección antes de la clase y la han registrado en sus notas. Hacen preguntas que no entienden y luego, cuando el El maestro comienza a explicar contenido nuevo, puede seguir las ideas del maestro con preguntas.
Interactuar con el profesor en voz alta
Imagínate si siempre interactúas en clase según las ideas del profesor y respondes a las preguntas que te plantea el profesor en voz alta, incluso si la respuesta es incorrecta, puedes Evite efectivamente tener sueño en clase. Entonces, ¿qué debe hacer si dice que tiende a tener sueño en clase? Puedes responder las preguntas del profesor en cualquier momento durante la clase y hacer preguntas tú mismo. Esto no solo evitará quedarte dormido en clase, sino que también te ayudará a dominar conocimientos más sólidos.
Almuerzo vegetariano.
Según investigaciones autorizadas, si tu almuerzo es principalmente vegetariano, podrás mantener la mente más despejada por la tarde. Por ejemplo, los alimentos vegetarianos como las zanahorias, el tofu y las espinacas, o los alimentos con bajo contenido de grasa, como el pescado y el pollo, pueden mejorar su estado mental.
Cabe señalar que, aunque la comida rápida como las hamburguesas y el pollo frito son más populares entre los estudiantes en términos de sabor, estos alimentos con alto contenido en grasas y calorías agravarán la fatiga del cuerpo y provocarán somnolencia más grave. en clase.
Establece objetivos de aprendizaje
Si te marcas objetivos claros durante tus estudios, estarás muy motivado y estarás muy involucrado en el proceso de aprendizaje. Una vez que esté involucrado en la enseñanza en el aula, escuchará atentamente las explicaciones del maestro, tomará notas y se comunicará con el maestro en clase, entonces definitivamente podrá quedarse dormido y deshacerse del problema de quedarse dormido en clase.
Pregunta 5: ¿Por qué los estudiantes de secundaria siempre tienen sueño? Estoy en la universidad ahora. Mirando hacia atrás, en ese momento no tenía mucho sueño. Muchos compañeros a mi alrededor tienen mucho sueño. Posteriormente descubrí que el cuerpo a esa edad está en fase de crecimiento y necesita dormir lo suficiente. En segundo lugar, no te gusta el tema de tu sueño. Solo sé más atento. No te quedes despierto hasta tarde por la noche (aún tienes que estudiar, pero no te quedes despierto hasta tarde). En ese momento, la maestra nos dijo que cuando tenemos sueño podemos mover los ojos, abrirlos con fuerza y cerrarlos varias veces.
Pregunta 6: Mi hijo está en la escuela secundaria este año y siempre tiene sueño en clase. ¿Qué pasó? Normalmente, comencé temprano en la escuela secundaria y no dormía lo suficiente.