Recetas de desayunos integrales para estudiantes de secundaria y su práctica

(1) Carne picada, pasta de frijoles y gachas de apio y tofu.

1. Gachas de carne picada: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahoria.

2. Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías rojas, frutas en conserva, manteca de cerdo.

3. Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.

(2) Gachas de avena, bollos de verduras y carne y encurtidos variados.

1. Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro.

Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.

2. Encurtidos variados: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.

(3) Gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca y frijoles secos en tubos de bambú.

1. Gachas de dátiles negros: arroz japónica, arroz glutinoso, dátiles mayas, nueces.

2. Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.

3. Brotes de bambú de achicoria secos: brotes de bambú de achicoria, tofu seco, zanahorias y setas shiitake.