Introducción a consejos sobre el cuidado de la salud en invierno

1. Mantener la circulación del aire interior. En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará que la concentración de dióxido de carbono en el interior sea demasiado alta, si se combina con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos excretados por el tracto digestivo, el interior. el aire estará seriamente contaminado. Las personas en un entorno así pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc. Además, el invierno es la estación en la que se producen incidentes de intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse ventilado y fresco.

2. Ajusta tu dieta. Las características nutricionales de las comidas de invierno deben ser: ingesta adecuada de energía calorífica acorde con su exposición al frío y nivel de actividad. La proporción de nutrientes es preferentemente de 15-23, 25-35 y 60-70 para proteínas, grasas y carbohidratos respectivamente. La ingesta de minerales también debe ser ligeramente superior a las necesidades habituales. En cuanto a las vitaminas, se debe prestar especial atención a aumentar las necesidades de vitamina C. Ingerir suficientes alimentos de origen animal y soja para satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad y aumentar adecuadamente las grasas, de las cuales el aceite vegetal debería representar preferentemente más de la mitad. Además, la ingesta de verduras, frutas y leche también debe ser suficiente.

3. Recoge el yin y protege el yang. En invierno, debido a la abundancia de yin y la disminución del yang en la naturaleza, el aire frío puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, el cuidado de la salud en invierno debe comenzar concentrando el yin y protegiendo el yang. En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere la energía yang latente del cuerpo. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno. En segundo lugar, preste mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños a su energía yang. Entonces mantente abrigado si quieres evitar el frío. El clima es frío en invierno, por lo que las personas deben permanecer en una habitación con cámara de temperatura tanto como sea posible y reducir el número de salidas. Si quieres salir, lleva ropa, zapatos y calcetines abrigados. Además, hay que prestar especial atención a: bañarse en invierno puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado. Por lo tanto, se debe reducir la frecuencia del baño y se deben reducir las acciones de mantener el calor durante el proceso de baño. Se debe prestar atención a los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

4.Suplementación moderada. En la mente de la gente común, el frío invierno es un buen momento para tomar suplementos. La medicina tradicional china es muy particular en cuanto a la regulación y nutrición del cuerpo humano según la teoría de la correspondencia entre el cielo y el hombre, y la correspondencia entre el tiempo y el lugar. , el invierno pertenece a los riñones, y los riñones gobiernan la esencia de los órganos y son la fuente de vida. Por tanto, los meses de invierno son las mejores estaciones para la suplementación. Esto significa que las cuatro estaciones corresponden a los cinco órganos internos en cuanto al clima y al cuerpo humano. En invierno es recomendable regular los riñones, son fuente de vida. Por eso, lo más importante para nutrirse en invierno es. Nutre los riñones. Si los riñones son fuertes, el cuerpo humano también lo será.