¿Cómo lidiar con el desfase horario cuando estudias en el extranjero y viajas por negocios?

Para los trapecistas que viajan por todo el mundo, el desfase horario es un problema inevitable y desconcertante. Especialmente para los estudiantes internacionales, es inevitable que haya desfase horario varias veces al año. Los vuelos de larga distancia son agotadores y, junto con el desfase horario, siempre siento náuseas durante unos días cada vez que vuelo al extranjero.

¿Cómo lidiar con el jet lag cuando estudias en el extranjero y viajas por negocios?

Antes de volar a través de zonas horarias, debes empezar a ajustar tu ritmo interno para minimizar o incluso eliminar el impacto del desfase horario. Si va hacia el oeste, duerma hasta tarde unos días antes de la salida. Si vas al este, intenta acostarte más temprano todos los días.

Puede intentar elegir "vuelos con ojos rojos" al reservar boletos, porque volar de noche puede maximizar su tiempo de sueño. Solo necesita dormir en el avión una noche y puede ser constante. la hora local cuando llegue durante el día.

También puedes elegir vuelos que aterricen de noche, para que puedas dormir cuando llegues a tu destino y ganar tiempo extra para dormir.

Antes de la salida, puedes preparar un neceser que no debe ser demasiado grande. Debe contener un limpiador facial o jabón que pueda usarse una o dos veces, un bote pequeño de pasta de dientes, un cepillo de dientes, tónico. y crema humectante (la cantidad no debe ser lo suficientemente grande como para usarse) una o dos veces). De esta forma podrás ir al baño y lavarte la cara antes de aterrizar, y tu cara limpia te alegrará.

Volar al otro lado del mundo es genial. El desfase horario alterará los patrones originales de trabajo, descanso y sueño, causando problemas a la salud mental y a la salud de las personas. No entre en pánico el primer día. Ten paciencia y dale a tu cuerpo tres días o más para que se vaya adaptando poco a poco al nuevo ritmo de vida. Acostúmbrate a ello.