Algunas preguntas sobre saltar la cuerda

Estuve charlando con mis compañeros hace unos días y surgió el tema de saltarse. Dijo que este año su hija tomará las pruebas de 800 metros y de saltar la cuerda en el examen de ingreso a la escuela secundaria. La prueba de saltar la cuerda es de 180/min, y los niños también necesitan 170/min. Recuerdo que no teníamos tal actividad en absoluto, así que amablemente les pedí a mis colegas que me la probaran y dejé de bailar durante muchos años. La primera vez fue 156 y luego fue 65438. Pero no estaba un poco dispuesto, así que compré una cuerda de plástico y practiqué después del trabajo. Los resultados después de 4 días son los siguientes: salto con las piernas juntas (comúnmente conocido como salto) 188/min, alternando una pierna (comúnmente conocido como patada de tres ruedas) 210/min.

Creo que este resultado debería ser excelente, por lo que presentaré mis acciones y métodos aquí, con la esperanza de ser de ayuda para los estudiantes que toman el examen de ingreso a la escuela secundaria.

1. En primer lugar, se recomienda utilizar el método de alternancia de una pierna. Saltar con las dos piernas juntas no sólo consume energía física, sino que tampoco proporciona un oportunismo especialmente bueno.

2. También es muy aconsejable alternar una pierna, con el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás (mantenga siempre el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás, no lo haga). cambiar, porque cambiar sólo hará perder tiempo y aumentará la probabilidad de error).

3. Durante el proceso de salto, el talón del pie izquierdo (delantero) toca el suelo primero o los dedos están ligeramente elevados, y el pie delantero del pie derecho toca el suelo primero. Nota: La cuerda pasa primero por el pie delantero izquierdo. Debido a que los dedos están levantados, ya hay una entrada al suelo, lo que reduce en gran medida la posibilidad de errores en el antepié. Teniendo en cuenta la estabilidad y el ritmo, el pie trasero debe aterrizar primero sobre la punta del pie delantero, lo que se ajusta al ritmo del movimiento. No es fácil cometer errores al pasar el pie delantero.

4. La velocidad de la cuerda del brazo debe coincidir con el paso y el ritmo para mantener el mejor ritmo. Recuerda no romper el ritmo solo porque quieres ir rápido, de lo contrario te caerás después de algunas veces. (Una gota cuesta entre 7 y 10 yuanes y desaparece).

5. Cada vez que despegas (con una cuerda cayendo en el medio), incluido el principio, despegas con las piernas. Debido a que es lo más familiar y simple para ti, incluso si saltas con prisa, aún puedes tener éxito, por lo que comienzas con un salto con dos piernas, encuentras el equilibrio después de 1-2 y luego cambias a un salto con una sola pierna. alternancia.

6. A la hora de practicar, elige una cuerda que se adapte a ti. Se recomienda que la cuerda de goma sea suave y moderada, no demasiado elástica, de lo contrario será tan mala como una banda elástica y la longitud debe ser moderada. Para las competiciones oficiales se utiliza la cuerda utilizada en la práctica diaria. Además, pregunte al profesor con antelación en qué tipo de terreno se realizará la prueba. Es mejor entrenar en un terreno similar.

7. Si saltas demasiado alto, o si naturalmente cambias de posición mientras saltas, debes intentar frenarlo y modificarlo. Eso puede afectar tu juego y acelerar tu fatiga.

8. Al practicar, cuando el ritmo es estable, el experimento debe acelerar el ritmo y mantenerlo estable, y asegurarse de no dejar caer la cuerda.

¡Finalmente, te deseo éxito a ti y a todos los estudiantes que se presentan al examen de ingreso a la escuela secundaria!