La Red de Conocimientos Pedagógicos - Aprendizaje de redacción de artículos/tesis - Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana. Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana.

Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana. Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana.

1. Lunes

Desayuno: leche fresca desnatada, sándwich de queso integral y una manzana.

Almuerzo: ternera con espinacas, tofu de champiñones, sopa de rábano y cilantro, arroz con germen.

Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de col.

2. Martes

Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.

Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.

Cena: sopa de algas, pera y tomate (1 a 2 tazones), 1 tazón de verduras hervidas o una ensalada de lechuga (se puede condimentar con vinagre y sal, no use aderezo para ensaladas alto en calorías) .

3. Miércoles

Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo mezclado con tofu y un kiwi.

Almuerzo: risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.

Cena: Fideos secos de verduras, sopa de champiñones y pepino.

4. Jueves

Desayuno: dos huevos, una taza de zumo de verduras y una manzana.

Medio: Una pequeña porción de pollo, una porción de zanahorias asadas y apio frío.

Noche: Un bol pequeño de cereal con una naranja.

5. Viernes

Desayuno: un huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido.

Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de ensalada de pepino.

Cena: una ración de fideos hervidos, un pepino y una ensalada de verduras (no utilices aderezo para ensaladas, lo mejor es utilizar yogur desnatado).

6. Sábado

Desayuno: una taza de agua con miel y pan integral.

Medio: una ración de verduras hervidas, carne magra y champiñones fritos, y un bol pequeño de arroz.

Noche: Gachas de verduras.

7. Domingo

Desayuno: natillas al vapor, bollo al vapor y una manzana.

Almuerzo: Luffa guisada con tofu y medio plato de arroz.

Cena: Gachas de judías adzuki y un plátano.