Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana. Una colección completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana.
1. Lunes
Desayuno: leche fresca desnatada, sándwich de queso integral y una manzana.
Almuerzo: ternera con espinacas, tofu de champiñones, sopa de rábano y cilantro, arroz con germen.
Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de col.
2. Martes
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.
Cena: sopa de algas, pera y tomate (1 a 2 tazones), 1 tazón de verduras hervidas o una ensalada de lechuga (se puede condimentar con vinagre y sal, no use aderezo para ensaladas alto en calorías) .
3. Miércoles
Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo mezclado con tofu y un kiwi.
Almuerzo: risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.
Cena: Fideos secos de verduras, sopa de champiñones y pepino.
4. Jueves
Desayuno: dos huevos, una taza de zumo de verduras y una manzana.
Medio: Una pequeña porción de pollo, una porción de zanahorias asadas y apio frío.
Noche: Un bol pequeño de cereal con una naranja.
5. Viernes
Desayuno: un huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido.
Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de ensalada de pepino.
Cena: una ración de fideos hervidos, un pepino y una ensalada de verduras (no utilices aderezo para ensaladas, lo mejor es utilizar yogur desnatado).
6. Sábado
Desayuno: una taza de agua con miel y pan integral.
Medio: una ración de verduras hervidas, carne magra y champiñones fritos, y un bol pequeño de arroz.
Noche: Gachas de verduras.
7. Domingo
Desayuno: natillas al vapor, bollo al vapor y una manzana.
Almuerzo: Luffa guisada con tofu y medio plato de arroz.
Cena: Gachas de judías adzuki y un plátano.