¿Qué preparativos hay que hacer antes de nadar en invierno?

1. Debido a las bajas temperaturas en invierno, las articulaciones son más frágiles. Antes de entrar al agua, asegúrese de mover las articulaciones. Haga más ejercicios de estiramiento, como tirones de hombros y balanceos de brazos, y concéntrese en calentar las piernas, los brazos y la cintura para evitar calambres durante la natación. El tiempo de preparación es de 5 a 10 minutos, solo se siente un poco rojo y tibio.

2. Antes de entrar al agua, es necesario limpiarse el cuerpo con agua fría para adaptar el cuerpo a la estimulación del agua fría.

3. Durante la natación en invierno, el esfuerzo físico es elevado y el cuerpo humano es propenso a la hipoglucemia. En casos graves, puede producirse un shock hipoglucémico, así que asegúrese de añadir algunos carbohidratos antes de nadar en invierno.

Datos ampliados:

Adherirse a la natación científica en invierno puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, mejorar la resistencia al frío del cuerpo, fortalecer múltiples funciones corporales y mejorar así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. . Además, la natación en invierno también puede aliviar hasta cierto punto la tensión de las personas, ejercitar su voluntad mental, refrescarse y mejorar su capacidad psicológica para soportar el estrés.

Cabe destacar que aunque la natación en invierno puede fortalecer el cuerpo, no es apta para todo el mundo. Las personas con enfermedades orgánicas graves, como enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, tuberculosis y hepatitis, no son aptas para nadar en invierno, porque los vasos sanguíneos del paciente se encogerán después de ser estimulados con agua fría, lo que puede provocar un derrame cerebral, un infarto de miocardio o incluso un repentino. muerte en un corto período de tiempo. Además, las personas mayores y los niños también deben actuar dentro de sus capacidades.

People's Daily Online - Preste atención a las actividades preparatorias antes de entrar al agua para nadar bajo techo en invierno.

Consejos diarios de natación en línea de la gente: asegúrese de calentar antes de nadar.

Diario del Pueblo en Línea - Día Nacional de la Natación en Invierno: La natación en invierno es buena para la salud, pero no todo el mundo puede ir a nadar.