Tabla de altura y peso para niños de secundaria
Peso estándar (kg)=edad×8+8 (7-16 años)
Obesidad leve: 20%-30% más que el peso estándar .
Obesidad moderada: 30%-50% sobre el peso corporal estándar.
Obesidad severa: más del 50% del peso estándar.
2. Altura estándar:
Altura masculina = altura a los 3 años × 0,545 + altura promedio de los padres × 0,544 + 37,69 (cm) (altura femenina = 3 años × 0,545); + padres Altura promedio × 0,544+25,63 (cm), fórmula de predicción de altura estándar del cuerpo humano (ley genética).
Altura masculina=(Altura del padre+Altura de la madre)×1.08÷2 (cm)
Altura femenina=(Altura del padre×0.923+Altura de la madre)÷2 (cm)
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Datos ampliados:
Una dieta equilibrada promueve el crecimiento integral
El primer paso para crecer es una dieta equilibrada. Si quieres que tu hijo tenga una altura envidiable deberás tirar a la basura las hamburguesas, la Coca-Cola y las patatas chips. Reemplaza la comida chatarra por una dieta saludable.
Una dieta equilibrada te hará más fuerte. Coloque en la mesa de su hijo una comida que contenga una variedad de nutrientes, incluidos proteínas, carbohidratos, grasas y más. Deja que tus hijos coman de todo con moderación y que no sean quisquillosos con la comida.
Añade abundante proteína magra como parte de una dieta saludable. Incluye aves frescas, carne, soja, pescado y productos lácteos. Estas proteínas frescas pueden ayudar a los niños a desarrollar músculos, fortalecer los huesos y promover el desarrollo físico. Trate de mantenerse alejado de los carbohidratos simples como tartas, pasteles, pizzas y dulces. Obtenga suficiente vitamina D y calcio.
Las verduras de hojas verdes y los productos lácteos son buenas fuentes de calcio. Las investigaciones muestran que el zinc es eficaz para promover el crecimiento corporal. Por ello, intenta añadir a tu dieta diaria alimentos ricos en zinc, como germen de trigo, semillas de calabaza, maní, cangrejo, calabaza, etc. Trate de incluir todos los alimentos que aumentarán la altura de su hijo.