Entrenamiento del entrenador Liu
El entrenador de triatlón Liu Guangwu En términos generales, para mejorar la resistencia muscular y la capacidad pulmonar, la primera opción popular suele ser el "entrenamiento en intervalos de alta intensidad", pero este tipo de entrenamiento de alta intensidad no es adecuado para todos. Si realmente quieres realizar este tipo de formación, debes contar con un entrenador profesional que te ayude. Muchos estudios científicos deportivos han confirmado que al entrenar los músculos responsables de la respiración en el cuerpo, podemos mejorar efectivamente la eficiencia respiratoria y hacernos sentir más relajados al practicar diversos deportes. Durante el ejercicio, la demanda de oxígeno se duplica a medida que aumenta la actividad física, razón por la cual los latidos del corazón se aceleran y la respiración se vuelve rápida y profunda durante el ejercicio. Si no hay un entrenamiento especial para los músculos respiratorios, cuando los músculos respiratorios están débiles, el suministro de oxígeno (consumo máximo de oxígeno) se verá afectado, lo que provocará fatiga temprana y afectará el rendimiento deportivo. Investigaciones anteriores han demostrado que los atletas pueden mejorar el rendimiento ventilatorio y reducir la fatiga muscular ejercitando los músculos respiratorios, mejorando así la recuperación post-ejercicio. De hecho, no es difícil entrenar los "músculos respiratorios" humanos. Con la ayuda de un equipo sencillo, podemos realizar estos ejercicios en nuestra vida diaria.
Para ello, invitamos a un entrenador profesional de triatlón a realizar una prueba práctica de entrenamiento de respiración basada en su rica experiencia en entrenamiento y en su comprensión de su propia condición física. La siguiente es su experiencia de prueba real:
Entrenador de triatlón Liu Guangwu: El entrenamiento de resistencia consiste en dejar que la respiración haga el entrenamiento con pesas. Breve introducción de Liu Guangwu: Ha experimentado el entrenamiento de director de equipo de Lava Triathlon Company, un jugador contratado del equipo Cathay Property Insurance Ironman, patrocinó a atletas en 2016 Taitung IRONMAN-51.5KM y ganó el primer lugar del grupo en 2016 Penghu IRONMAN. -56543.8 0.5KM Certificado de primer lugar del Grupo Internacional de Triatlón de Guam 2016, Entrenador Clase B de la Asociación de Triatlón de la República de China, Entrenador de Natación Clase C de la Asociación de Jueces y Entrenadores de Natación de la República de China, BLACKROLL *** Entrenador certificado de Roller International.
Entrenador de triatlón: el entrenador de Guangwu, Liu Guangwu, se encuentra en el período de competencia. Pasa mucho tiempo practicando todos los días y, durante este período, coopera con el entrenamiento de los músculos respiratorios para mejorar su capacidad atlética.
Liu Guangwu: "He estado entrenando para triatlón. En el pasado, durante el entrenamiento de carrera, realmente sentía que me faltaba el aire y mi frecuencia respiratoria era más rápida. Cada vez que terminaba de correr, me sentía sin aliento. Reduzca la respiración Más tarde, entré en contacto con el dispositivo de entrenamiento de fuerza respiratoria para deportistas. Antes de usarlo, la frecuencia respiratoria y la capacidad vital eran más altas que las de los no deportistas, pero los datos mostraron que la velocidad y la frecuencia de la respiración. y la estabilidad eran mejores. No estable. Después de consultar a un profesional de la salud, me ayudó a ajustar la intensidad adecuada del entrenador de respiración, con una resistencia de 3. Desde entonces he estado entrenando y puedo sentir claramente el movimiento. Más aire y la tasa de ventilación se vuelve mucho más lenta que antes del entrenamiento, especialmente antes del entrenamiento. Me siento cansado después de tener dificultad para respirar, pero después de usarlo, me siento cansado, ya sea que esté corriendo o andando en bicicleta, obviamente siento que no respiro. Tanto como antes de entrenar, la frecuencia respiratoria se ha vuelto muy lenta y puedo respirar profundamente incluso cuando ando en bicicleta, me siento mucho más cómodo que antes de entrenar, descubrí que mis músculos respiratorios están más estables que antes. Puedo utilizar más capacidad pulmonar que antes. Éstas son las razones por las que este entrenamiento de respiración me ayuda a sentirme más relajado durante el ejercicio".
El entrenador Liu Guangwu también dijo que cuando usaba el entrenador de respiración, sentía que sus pulmones se agotaban. Estabamos haciendo entrenamiento Bravo. Lo sentí bastante sólido y los músculos se movieron a los pulmones. Cuando empieces a correr después del entrenamiento, te sentirás muy relajado.
Describió la sensación como si el entrenamiento antes de un partido fuera muy duro, pero cuando regresas a tu entrenamiento habitual te sentirás más relajado, con una sensación de sufrimiento primero y luego de felicidad después del entrenamiento, puedes alcanzar una alta intensidad; y la resistencia a larga distancia durante el ejercicio, el número de ventilaciones disminuye (y la energía consumida es relativamente reducida) y la respiración se vuelve más estable que antes del entrenamiento. Ambos pueden mantener el ritmo del entrenamiento de alta intensidad.
Los resultados del entrenamiento de prueba del entrenador Liu Guangwu son los siguientes: Análisis de datos del entrenador Guangwu después de usar el entrenador de respiración:
Esta imagen representa el volumen pulmonar (arriba a la izquierda) y la frecuencia inspiratoria ( abajo a la izquierda), potencia (arriba a la derecha, se puede usar para juzgar la fuerza de los músculos respiratorios) y energía acumulada en una sola boca (abajo a la derecha). En cada prueba se realizaron 30 respiraciones. Cuanto mayor sea la superposición de las líneas y cuanto más cerca esté el arco de la parte superior, más estable será la calidad de la respiración. Desde el punto de vista de los datos, la curva de los entrenadores de Guangwu tiene una evidente tendencia ascendente cuanto mayor es el tiempo de entrenamiento.
La información de prueba detallada anterior es medida con precisión por expertos en atención médica utilizando máquinas de entrenamiento de inhalación electrónicas de respiración motorizadas profesionales. Los datos muestran que el rendimiento después del ejercicio mejora enormemente mediante el uso de la máquina de entrenamiento respiratorio. Este es un entrenamiento muy importante para el entrenador Liu Guangwu. Tanto la intensidad como la duración del entrenamiento son muy importantes. Cuanto mejores sean tus músculos respiratorios, mejor estarás.
El entrenador Liu Guangwu utiliza el dispositivo de entrenamiento de respiración Bravo Shuhule, que no solo puede entrenar los músculos inspiratorios para lograr el propósito anterior, sino también los músculos espiratorios. Los músculos respiratorios también son parte del núcleo y los músculos espiratorios se encuentran principalmente en la profundidad del abdomen. Cuando el cuerpo humano entrena los músculos espiratorios, es como el núcleo del ejercicio. Entrenar el núcleo puede mejorar la estabilidad durante el ejercicio y mejorar el rendimiento del cuerpo durante el ejercicio. ?
Hoy en día, los entrenadores de respiración se fabrican con especificaciones portátiles. Si puede llevarlos consigo y hacer ejercicios de respiración de manera constante, podrá aumentar fácilmente su ingesta de oxígeno y mejorar la calidad de su respiración. Porque cuando haces ejercicio, a menudo necesitas suministrar rápidamente una gran cantidad de oxígeno a tu cuerpo, por lo que puedes usar un entrenador de respiración para entrenar los músculos de respiración profunda de tus pulmones para ayudarte a inhalar más aire e intercambiar aire fácilmente.
¿Entrenador de respiración BRAVO Shuhule?
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