Acerca de la carrera de larga distancia de 1500 m masculina (soy un estudiante de secundaria) (masculino)
Asegúrate de mover los brazos hacia adelante y hacia atrás y dar un paso lo más amplio posible.
Pantalones cortos, ropa, camisetas, holgadas,
Técnicas: Después de empezar, intenta aprovechar una posición favorable y sale corriendo inmediatamente después del disparo. Se debe correr por la tangente de la pista de manera que la curva sea inferior a 3 metros. Acelere y aléjese cuando sea apropiado, reduzca la velocidad y cambie de posición cuando haya mucha gente.
Corre cerca del borde interior, corre hacia adentro.
Ajustar razonablemente el ritmo de carrera suele ser correr dos o tres pasos de una vez y dos o tres pasos de una vez. A medida que aumenta la velocidad de carrera y aparece la fatiga, la frecuencia respiratoria también aumenta. Puede utilizar el método de correr una respiración a la vez. La exhalación debe tener una cierta profundidad, que represente aproximadamente un tercio de la capacidad pulmonar, y la atención se centra en la exhalación. Sólo exhalando completamente dióxido de carbono podemos inhalar completamente oxígeno. La respiración suele realizarse simultáneamente por la nariz y la boca entreabierta. Para evitar que el aire frío y el fuerte flujo de aire irriten directamente la garganta en invierno, se debe levantar la punta de la lengua y lamer ligeramente el paladar superior y el "polo". Debido a la inercia de los órganos internos, el suministro de oxígeno va temporalmente por detrás de las necesidades de la actividad muscular y una gran cantidad de productos metabólicos producidos por la actividad muscular no pueden transportarse a tiempo. Por lo tanto, después de correr durante un período de tiempo, tendrá dificultad para respirar, opresión en el pecho, debilidad en las extremidades y velocidad de carrera lenta en diversos grados. El extremo es un fenómeno fisiológico normal en la carrera de 800 metros, y su grado de respuesta está estrechamente relacionado con el nivel de entrenamiento, la intensidad del ejercicio y la adecuación de las actividades de calentamiento. Los candidatos con un alto nivel de formación tienen una gran adaptabilidad de los órganos internos y del sistema nervioso, y el fenómeno "extremo" aparecerá más tarde, con un grado leve y una duración corta. Unas actividades preparatorias adecuadas pueden mitigar los niveles de reacción "extremos". Cuando sucede lo "extremo", debes seguir corriendo con tenaz perseverancia. Es necesario fortalecer la profundidad de la respiración y ajustar adecuadamente la velocidad de carrera, para que se alivie el fenómeno "extremo" y aparezca el "segundo aliento".
Toma la delantera, sigue o corre a diferente velocidad: Si sientes que eres el más fuerte del grupo, entonces utilizas el "método liderar". Método de seguimiento: Si siente que su nivel es promedio, puede utilizar el "método de seguimiento". Al realizar el seguimiento, debe utilizar el paso al que está acostumbrado, para que pueda relajarse y conservar energía. Método de carrera de velocidad variable: si normalmente tienes un buen nivel de entrenamiento y utilizas con frecuencia el método de carrera de velocidad variable, entonces puedes utilizar la "carrera de velocidad variable" de acuerdo con tu propio sentido de velocidad y ritmo.
Cuando hay viento en contra, lo mejor es correr segundo o tercero.
Distribución razonable de la fuerza física. En general, los primeros 400 metros no deben ser demasiado rápidos, pero los candidatos con altas habilidades serán más rápidos en los primeros 400 metros y los candidatos con bajas habilidades los controlarán. Después de correr 600 metros, sintieron que tenían buena fuerza física y querían hacer el sprint final antes.
A la hora de adelantar hay que prestar atención a la seguridad y evitar agarrarse ilegalmente al carril e irrumpir en la ruta. No adelantes a tu oponente en las curvas o terminarás fuera de la pista y perderás más distancia. Es beneficioso adelantar después de tomar la curva y entrar en la recta. Una vez que entres en la curva, intenta correr por el interior.
No te dejes derribar por tu oponente en los últimos 150 a 200 metros antes de entrar al sprint. Al correr, intente aumentar el balanceo de sus brazos, acelere la frecuencia y amplitud de sus pasos y cruce la línea de meta lo más rápido posible sin mirar atrás a los demás.
Abandona la pista lo antes posible tras cruzar la línea de meta para evitar colisiones y lesiones. No pudo sentarse y descansar inmediatamente. Después de detenerse, se movió lentamente.
Cuando corras 1500, intenta quedarte detrás del primer o segundo lugar para no sentirte cansado.