¿Qué regalos traes de Suecia a tus padres y familiares?
Cuando viaje a Suecia, puede considerar llevar los siguientes obsequios a sus padres y familiares:
1. Arenque enlatado: aunque algunas personas pueden tener reservas sobre su sabor, de hecho es una de las especialidades de Suecia.
2. Artesanía sami: Estas artesanías hechas con piel y cuernos de alce son muy suecas y son buenos souvenirs.
3. Pulseras y joyas de meteoritos suecas: Fabricadas a partir de meteoritos que cayeron en el Círculo Polar Ártico hace un millón de años, son souvenirs muy especiales. Entre ellos, AWNL es la marca más famosa.
4. Productos de cristal: Los productos de cristal suecos son muy famosos, como las marca maleras.
En resumen, cuando viajas a Suecia, puedes elegir regalos para tu familia según tus preferencias personales y las condiciones reales. Lo que importa es que tu familia reciba tus recuerdos y bendiciones de viaje.
上篇: Artículo sobre la relación entre la calidad del sueño y el aprendizaje. Discutir los factores que influyen en la calidad del sueño y cómo mejorar la calidad del sueño. 1. La importancia del sueño Hasta ahora, los científicos han investigado mucho sobre el mecanismo del sueño y las graves consecuencias de la falta de sueño. Descubrieron que el sueño juega un papel crucial en el desarrollo temprano del cerebro. En las primeras etapas del desarrollo del cerebro, la capacidad del cerebro para cambiar, es decir, el crecimiento de las células nerviosas y el fortalecimiento de las relaciones entre ellas, es muy importante. Los investigadores dicen que este estudio proporciona pruebas sólidas de que una de las funciones del sueño es consolidar los efectos de las experiencias de vigilia sobre la plasticidad cortical y almacenar recuerdos a lo largo del tiempo. La división celular ocurre principalmente durante el sueño humano. Una vez que se alteran los patrones de sueño, al cuerpo le resulta difícil controlar las mutaciones. Una asociación de investigación australiana recuerda a la gente: "No seas demasiado adicto a la vida nocturna y al trabajo nocturno. Debes ajustar tu descanso y tu sueño y tratar activamente el insomnio. El sueño es un proceso de autocuración del cuerpo". William Dement, profesor de medicina estadounidense , dijo: "El sueño es la defensa contra la primera línea de defensa contra las enfermedades. Cuando las personas duermen, el cuerpo produce una 'hormona del crecimiento' para ayudar al cuerpo a reparar todas las células dañadas, de modo que cuando las personas se despierten al día siguiente, recuperen su fuerza física y mental para afrontar un nuevo día. El sueño humano tiene cuatro etapas diferentes, con un ciclo de 1,5 horas. Los dos primeros párrafos son "sueño ligero" y los últimos cuatro párrafos son "sueño profundo". La cuarta etapa también se llama "sueño de ondas lentas". Las personas duermen más profundamente y solo sueñan cuando están en un sueño profundo. Es durante la etapa de "sueño de ondas cortas" cuando el cuerpo humano produce la "hormona del crecimiento". El sueño puede manifestarse como fases de ondas lentas y fases de ondas rápidas. En la etapa de onda lenta, la glándula pituitaria aumenta la secreción de la hormona del crecimiento, promueve el crecimiento y el metabolismo del cuerpo y restaura la fuerza física, por eso se le llama "sueño corporal". Durante el período de onda rápida, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, aumenta el consumo de oxígeno del cerebro y se recupera la capacidad cerebral, por lo que se denomina "sueño cerebral". Cuando los adultos duermen, primero entran en un sueño de ondas lentas, cambian a un sueño de ondas rápidas después de 80 a 120 minutos y vuelven a un sueño de ondas lentas después de 20 a 30 minutos. Si el ciclo de sueño se repite exactamente cuatro veces por noche, las personas se sentirán renovadas y agotadas cuando se despierten por la mañana. Por eso, es muy importante organizar el sueño de forma científica. 2. Factores que afectan la calidad del sueño (1) Los factores psicológicos y psicológicos del sueño afectan el sueño. Muchas personas que han experimentado insomnio estarán de acuerdo con esto. De hecho, entre las diversas causas del insomnio, los factores psicológicos ocupan el primer lugar. ¿Qué factores psicológicos afectan nuestro sueño? La causa más común del insomnio es la influencia de nuestras emociones negativas. La presión laboral excesiva, las malas relaciones interpersonales y los acontecimientos importantes de la vida a menudo provocan inestabilidad emocional, pérdida, pesimismo y pánico. Nuestras emociones no pueden estar tranquilas durante mucho tiempo y no podemos dormir por la noche. Por otro lado, la falta continua de sueño puede agravar el mal humor, y ese círculo vicioso puede eventualmente conducir a enfermedades mentales más graves, como la depresión. La mala comprensión que tienen los insomnes del sueño en sí también puede empeorar el insomnio. Por ejemplo, 1. Algunas personas piensan que es necesario dormir más de 8 horas al día, de lo contrario es señal de mal descanso 2. Soñar mientras duerme debe significar que no está durmiendo bien 3. Debo controlar; mi sueño, que es muy importante. Los conceptos erróneos anteriores harán directamente que los insomnes presten excesiva atención al sueño, lo que generará miedo y tensión sobre el sueño, lo que provocará un insomnio real. Cuando sufren de insomnio, muchas personas optan por acostarse temprano por la noche, leer libros y mirar televisión. De vez en cuando, después de una noche de insomnio, espero compensar la calidad del descanso del sueño extendiendo el tiempo en cama al día siguiente. Pero el resultado es dar vueltas y vueltas, tener dificultades para conciliar el sueño, y cuanto más "duermo", más me canso. Estos hábitos de sueño inadecuados suelen ser contraproducentes. No nos permiten dormir lo suficiente, sino que nos provocan un sinfín de problemas, ansiedad e incluso insomnio. (2) Dieta y sueño Desde el punto de vista de la salud, la dieta y el sueño tienen cierta relación. Si quieres dormir bien, debes prestar atención al contenido, método y hábitos de tu dieta. (3) Ejercicio y sueño 1 El ejercicio puede afectar la producción de varias hormonas en el cuerpo. El ejercicio produce endorfinas, una sustancia sedante más fuerte que la morfina y que puede tener un efecto hipnótico. El ejercicio regular puede regular el ritmo del ciclo biológico, también conocido como reloj biológico, y este efecto es tan fuerte como el efecto de la luz sobre el sueño. El ejercicio puede elevar la temperatura corporal y hacer algo de ejercicio ligero, como caminar a paso ligero antes de acostarse, puede promover el aumento de la temperatura corporal. Caminar hace que tu cuerpo sude ligeramente y tu temperatura corporal comienza a bajar cuando te detienes. Tomar un baño caliente antes de acostarse facilitará que las personas conciban un sueño profundo y mejorará la calidad del sueño. El ejercicio regular puede hacer que las personas se sientan mejor, ayudar a aliviar el estrés, reducir el despertar de los sueños y aliviar los síntomas del insomnio. El impacto del ejercicio sobre el sueño también está relacionado con la cantidad de ejercicio. El ejercicio por debajo del nivel moderado puede hacer que las personas se sientan ligeramente cansadas, acelerar el tiempo para conciliar el sueño y profundizar la profundidad del sueño. Sin embargo, las investigaciones muestran que no se debe realizar ejercicio extenuante por la noche. 下篇: Pero debido al inglés