Clasificación y características de los aeróbicos

Clasificación y características de los aeróbicos

En la actualidad existen muchos tipos de aeróbicos en el mundo y en mi país, y los métodos de clasificación también son diferentes. Por tanto, según la finalidad y las tareas del aeróbic, se puede dividir en tres categorías: aeróbic de fitness, aeróbic de competición y aeróbic de rendimiento.

(1) Fitness aeróbico

El fitness aeróbico, también conocido como aeróbic masivo, es un ejercicio aeróbico masivo que integra fitness, entretenimiento y prevención de enfermedades. movimiento. El objetivo principal del fitness aeróbico es mantenerse en forma, por lo que su intensidad de ejercicio y dificultad de movimiento son relativamente bajas y pueden ser utilizados por personas de diferentes edades, niveles, géneros y ocupaciones de la sociedad. Según las diferentes necesidades, los ejercicios aeróbicos se pueden clasificar y nombrar desde diferentes perspectivas.

1. Según la estructura de edades, se puede dividir en aeróbicos para personas mayores, aeróbicos para personas de mediana edad, aeróbicos para jóvenes, aeróbicos para jóvenes, aeróbicos para niños, aeróbicos para niños, etc.

2. Según la anatomía humana, las partes activas se pueden dividir en aeróbicos de cabeza y cuello, aeróbicos de hombros, aeróbicos de pecho, aeróbicos de brazos, aeróbicos abdominales, aeróbicos de cadera, aeróbicos de piernas, etc.

3. Según el propósito y la tarea del ejercicio, se puede dividir en aeróbicos de calentamiento, aeróbicos posturales, aeróbicos corporales, aeróbicos para adelgazar, aeróbicos de ritmo, aeróbicos de vitalidad, aeróbicos de carrera y salto. etc.

4. Según la forma de ejercicio, se puede dividir en aeróbicos a mano alzada, aeróbicos con equipos ligeros (mancuernas, pelotas de colores, guirnaldas, cuerdas, panderetas, etc.), aeróbicos con equipos especializados (aeróbicos en estera, aeróbicos con pasos), aeróbicos en máquina de fitness, etc.)

5. Según el número de personas, se puede dividir en aeróbicos individuales, dobles, 3 personas, 6 personas, 8 personas y grupos.

6. Según el género se puede dividir en aeróbic femenino y aeróbic masculino.

7. Según los nombres y las características del movimiento, se puede dividir en aeróbic Jane Fonda, aeróbic yoga, aeróbic disco, aeróbic de lucha, aeróbic latino, aeróbic jazz, etc.

(2) Aeróbic competitivo

El aeróbic competitivo es un conjunto de ejercicios altamente artísticos organizados de acuerdo con los requisitos de las normas y reglamentos de competición, con el objetivo principal de lograr excelentes resultados en la Competición. Calistenia. Los aeróbicos competitivos sólo implican competiciones con movimientos de composición propia, tienen reglas de competición y métodos de puntuación específicos, necesitan completar ciertos movimientos difíciles y tienen altos requisitos en cuanto a la función cardiopulmonar, la aptitud física, las habilidades técnicas y la capacidad de expresión artística del cuerpo humano. Generalmente más adecuado para gente joven. Hay cinco eventos en la competencia competitiva de aeróbicos: individual masculino, individual femenino, dobles mixtos, trío mixto y aeróbicos mixtos para seis personas.

(3) Aeróbicos de rendimiento

Los aeróbicos de rendimiento son principalmente para mostrar el propio valor y encanto en las actuaciones; cultivar el sentimiento, purificar el alma y promover las actividades aeróbicas durante la visualización. realizado es un programa deportivo que integra visualización y entretenimiento con el propósito de satisfacer las necesidades de las personas de expandirse y expresarse, presentándose en actividades, ocasiones o festivales específicos; En términos generales, los aeróbicos de fitness son extremadamente comunes para las actuaciones, y los aeróbicos competitivos no están restringidos por reglas cuando se utilizan para las actuaciones.

(2) Características del aeróbic

(1) Integración del culturismo y el fitness

El aeróbic se basa en el fitness y se basa en la anatomía humana, la fisiología del ejercicio y la estética deportiva. y otras teorías multidisciplinarias, recopiladas para lograr que el cuerpo humano se desarrolle saludable y en forma. Los movimientos aeróbicos prestan atención al culturismo y la elegancia, enfatizando la fuerza y ​​​​la elasticidad. El contenido del ejercicio enfatiza la pertinencia y la eficacia. No solo puede ejercitar completamente las articulaciones, ligamentos y músculos de todas las partes del cuerpo, para que el cuerpo humano pueda desarrollarse. de una manera simétrica y armoniosa, pero también mejora la aptitud física. Desarrolla un cuerpo tonificado y gracia, y construye un yo tonificado. Por tanto, el aeróbic es una forma de ejercicio humano que no sólo se centra en la belleza exterior, sino que también enfatiza el cultivo de la belleza interior y tiene un impacto integral en la salud física y mental de las personas.

(2) Sentido distintivo del ritmo y el ritmo.

El aeróbic es un ejercicio físico que debe realizarse con el acompañamiento de la música. La música es el alma del aeróbic. En comparación con la gimnasia rítmica, el aeróbic enfatiza la fuerza de los movimientos. Por lo tanto, el ritmo musical de los aeróbicos tiende a ser claro y fuerte, y el estilo se vuelve más entusiasta y desenfrenado.

La música aeróbica se basa principalmente en la música moderna como la discoteca, el jazz y el rock, así como en la música étnica con las características anteriores. Son los cambios rítmicos en la música, como agudos y graves, duración, fuerza, velocidad, etc. hacer que los aeróbicos sean más distintivos del ritmo moderno. Además, la música con una melodía clara y emociones vivas y excitantes no sólo puede vigorizar el espíritu de los practicantes y hacer que las personas se sientan ansiosas por intentarlo, sino que también puede hacer que las personas olviden la fatiga durante el proceso de práctica y creen un estado de ánimo relajado y feliz.

(3) Variabilidad y coordinación de los movimientos

La variabilidad de las series de movimientos aeróbicos no sólo se refleja en el ritmo y la intensidad de los movimientos, sino también en la naturaleza compleja de los mismos. movimientos. Cada ejercicio rara vez es una acción local de una sola articulación, sino más bien un movimiento sincrónico de múltiples articulaciones. Por ejemplo, al realizar movimientos a gran escala de las extremidades superiores, suele ir acompañado de movimientos de cintura, rodillas, caderas, tobillos y cabeza. Esto no sólo duplica el número de actividades de cada articulación del cuerpo, sino que también mejora y potencia eficazmente la coordinación física de las personas.

(4) Amplio atractivo para las masas

El aeróbic es un deporte interesante que puede brindar a las personas una experiencia emocional apasionada y desenfrenada y está en línea con la búsqueda de fitness y la necesidad de la gente moderna. para el autoentretenimiento lo hace muy popular entre las masas. Al mismo tiempo, los aeróbicos, especialmente los aeróbicos de fitness, tienen varias formas de práctica, y la carga y la dificultad del ejercicio pueden ser ajustadas por uno mismo. Los practicantes de diferentes edades, géneros, formas, cualidades, personalidades y temperamentos pueden optar por participar en los ejercicios. apropiado Varios grupos de personas Todos pueden encontrar un método de práctica adecuado a partir de ejercicios aeróbicos y, a través del entrenamiento, pueden mejorar su condición física, compensar algunas de sus propias deficiencias y divertirse haciéndolo. Por tanto, el aeróbic es un deporte preferido por hombres, mujeres, mayores y jóvenes. Además, dado que los aeróbicos no se ven afectados por el clima y requieren pocos requisitos en cuanto a las condiciones del lugar y del equipo, su práctica es sencilla y segura, y es adecuada para unidades y departamentos en diferentes regiones y condiciones. Por tanto, este deporte tiene un amplio atractivo para las masas. ;