Métodos para proteger la vista de 10 alumnos de primaria

1. Ajustar la luz ambiental

Uso razonable de la luz natural. La luz natural es una de las mejores fuentes de luz y es buena para la salud ocular. Abra las cortinas tanto como sea posible durante el día para permitir que la luz del sol ilumine completamente la habitación.

Ajuste razonable de la iluminación interior. Para la iluminación interior, evite la iluminación demasiado brillante o demasiado tenue. Una luz demasiado brillante puede provocar fatiga y malestar ocular, y una luz demasiado oscura puede provocar fatiga ocular.

2. Controlar el tiempo de visualización

Los niños deben someterse a exámenes refractivos regulares entre 1 y 3 años, antes de la edad escolar entre 4 y 6 años y después de la edad escolar entre 7 y 7 años. años y controlar su reserva de hipermetropía. Los niños y adolescentes deben insistir en realizar actividades al aire libre durante al menos 2 horas al día o hasta 14 horas a la semana. Incluso en días nublados, las actividades al aire libre tienen un efecto protector contra la miopía.

3. Ajusta la distancia visual

La distancia entre la lectura y el uso de productos electrónicos es de unos 30 cm. Lea y escriba "Tres Unos", que significa "un pie, un golpe, una pulgada". Tus ojos están a un pie de distancia del libro, tu pecho a un puño del escritorio y tu mano a una pulgada de la punta del bolígrafo. No se acueste boca arriba, de costado o boca arriba en la cama, no lea mientras camina ni lea en un carrito en movimiento.

4. Ajusta tus hábitos de trabajo y descanso

Evita trasnochar, acuéstate temprano y levántate temprano. Trate de acostarse antes de las 11 p. m. y evite comer después de las 6 a. m. para ayudar a mantener buenos hábitos de sueño.

5. Ejercicio adecuado

El ejercicio adecuado puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerar el metabolismo, ayudar a aliviar la fatiga física y mantener un buen estado mental. En la vida diaria, el ejercicio físico adecuado, como nadar, correr, etc., puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

6. Ajusta tu dieta

Presta atención a una dieta razonable. Puedes comer más frutas y verduras frescas, como manzanas, pepinos, etc., que pueden complementar tus vitaminas. necesidades del cuerpo También puedes comer alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como huevos, leche, etc., que pueden complementar los nutrientes que el cuerpo necesita y ayudar al cuerpo a mantener una buena condición física.

7. Controle su visión periódicamente

Trate las anomalías de la visión con prontitud.