Libros de animales recomendados para el test de visión infantil

Las mujeres embarazadas toman suplementos nutricionales para que los ojos de sus bebés estén más sanos.

Vitamina A

Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. Alimentos recomendados: hígados de animales diversos, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, además de alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.

Ácido docosahexaenoico

Las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en DHA El DHA es uno de los principales componentes de las células y membranas celulares y contribuye al desarrollo saludable de la visión fetal. El contenido de DHA en cada 100 gramos de pescado puede llegar a superar los 1.000 mg. Alimentos recomendados: Los pescados con alto contenido de DHA incluyen atún, bonito, salmón, caballa, sardinas, jurel, pez espada, atún, corvina amarilla, saurio, anguila, cola de pelo y productos de aceite de pescado con algas. >

Ácido α-linolénico

El ácido α-linolénico se puede convertir en DHA en el cuerpo humano. Si las mujeres embarazadas o los recién nacidos carecen de ácido alfa-linolénico, el contenido de DHA en los fosfolípidos retinianos del recién nacido se reducirá a la mitad, la materia gris del cerebro se reducirá a 1/4 y la visión del recién nacido se debilitará significativamente. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las mujeres embarazadas complementen 1.000 mg de ácido alfa-linolénico todos los días, además de su dieta normal. Alimentos recomendados: Frutos secos: como nueces, nueces, almendras, maní, semillas de sésamo, etc.

Vitamina C

La vitamina C es uno de los componentes del cristalino del ojo. Si carece de vitamina C, es propenso a sufrir cataratas y opacidad del cristalino. Alimentos recomendados: Todo tipo de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras crudas y naranjas.

Calcio

Algunos estudios han descubierto que los bebés nacidos de mujeres embarazadas con deficiencia de calcio tienen tres veces más probabilidades de sufrir miopía en la adolescencia que los bebés nacidos de mujeres embarazadas sin deficiencia de calcio. Por lo tanto, se debe prestar atención a la suplementación con calcio, que puede evitar que el feto sea miope. Alimentos recomendados: las algas marinas, los hongos negros, el sésamo negro y otros alimentos negros, la leche y los productos de soja también son opciones ideales para los suplementos de calcio. 500 ml de leche contienen unos 500 mg de calcio.