Presentamos un libro psicológico sobre cómo curar la depresión.
Este libro se publicó hace 19 años y parece igual de útil ahora.
Este libro lo guía para deshacerse completamente de la depresión desde tres aspectos: reconocer su propia depresión, comprender las causas y manifestaciones de la depresión, establecer una buena confianza para desafiar integralmente la depresión e identificar los factores psicológicos que lo preocupan. , proporcionándote el apoyo técnico y psicológico más directo y eficaz para superar de forma integral la depresión a partir de la terapia cognitiva, y diseñar métodos científicos de autoayuda basados en tu condición psicológica.
Si sigues el plan establecido todos los días, cambiarás con éxito tus patrones de pensamiento negativos y crearás una calidad psicológica perfecta. Este libro es fácil de leer y proporciona un análisis exhaustivo de las emociones y los pensamientos. Incluso si no padece depresión, los métodos de este libro pueden utilizarse para controlar las emociones negativas.
Datos ampliados
Cómo salir de la depresión:
1. Enfrenta tu enfermedad, acepta la situación actual, permítete estar en mal estado, y mantener un fuerte deseo de supervivencia.
2. Aunque no tengas apetito, debes cenar a tiempo para evitar la desnutrición. Generalmente puedes comer más frutas y verduras ricas en vitaminas.
3. Elija los deportes que le interesen, programe un horario de ejercicio todos los días, insista en hacer ejercicio y pida a familiares y amigos que lo supervisen si es necesario.
4. Sigue expresando tus sentimientos y emociones, ya sea hablando con familiares y amigos, o escribiendo, dibujando o garabateando.
5. Cuando te ataque la depresión, enfréntala con valentía, intenta hablar con tu corazón y aprende a mantener la calma ante las malas emociones.
6. Participa en más actividades e interactúa con más personas. Por un lado, puedes evitar tener pensamientos aleatorios cuando estás solo. Por otro lado, también aumenta las oportunidades de comprender el mundo.
7. Encuentra una creencia que te convenga. El necesario sentido del ritual te hará sentir menos impotente.
8. Dedica un tiempo cada día a descubrir y registrar la belleza de las pequeñas cosas de la vida.