¿Cuáles son los métodos de enseñanza más utilizados en las clases de aeróbic?

El aeróbic es un deporte nuevo que surge de la búsqueda de salud y fitness por parte de las personas. Se basa en el ejercicio aeróbico, caracterizado por la frugalidad, la fuerza y ​​la belleza, e integra ejercicios grupales, música y danza. Logra los objetivos del fitness, el culturismo y el fortalecimiento del corazón con las manos desnudas, equipos ligeros y equipos especiales, y es competitivo, entretenido y ornamental.

2. Características:

1. Salud física y mental

Los aeróbicos no solo pueden mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, sino también fortalecer las funciones de varios. sistemas del cuerpo. Para lograr el efecto de mejorar la salud y fortalecer la condición física. También puede moldear el culturismo y cultivar la postura correcta del cuerpo. En particular, las personas pueden disfrutar de la sensación única de belleza en los ejercicios aeróbicos, integrando la apariencia y la belleza interior de una persona.

2. Ritmo e intensidad únicos

La música es una parte indispensable del aeróbic. La música aeróbica se caracteriza por un ritmo fuerte y una hermosa melodía, que pueden crear una atmósfera de contraste en un corto período de tiempo y estimular el entusiasmo de la gente. El aeróbic se acompaña de esta música animada y entusiasta, y los movimientos se caracterizan por un fuerte ritmo y fuerza. Ya sea la flexibilidad de las extremidades, la fuerza de los músculos o el control instantáneo, demuestran plenamente la personalidad y el poderoso atractivo del practicante.

3. Amplia adaptabilidad

La operación de culturismo es uno de los proyectos de ejercicio físico con una definición amplia y rica en forma y contenido. Es diferente de los eventos de atletismo, que se centran en la supervivencia humana y habilidades para la vida como caminar, correr y saltar. También se diferencia de los deportes de pelota, que son muy conflictivos y a diferencia de algunos deportes que requieren ejercicio en entornos específicos como el agua y el hielo. La forma, el contenido y la intensidad del ejercicio de los ejercicios aeróbicos se pueden ajustar a voluntad según las necesidades de los diferentes grupos de personas y no están restringidos por las condiciones ambientales.

3. Clasificación:

Según la finalidad y tareas del aeróbic, se puede dividir en aeróbic de fitness y aeróbic de competición.

¿Cómo enseñar bien aeróbic?

Resumen: Los ejercicios populares de culturismo son una rama de los aeróbicos y son muy apreciados por los estudiantes de secundaria. Este artículo combina mi propia práctica docente durante los últimos cuatro años para discutir científicamente cómo enseñar aeróbicos masivos en las escuelas secundarias, es decir, elegir métodos de enseñanza apropiados de acuerdo con los objetivos de aprendizaje de los estudiantes, las condiciones del lugar y las condiciones de aprendizaje, y elegir la música. razonablemente, para recibir una buena enseñanza.

Palabras clave: niñas de secundaria; aeróbicos; aeróbicos masivos; métodos de enseñanza

Una breve discusión sobre la enseñanza de aeróbicos para niñas de secundaria.

El aeróbic es un tipo de ejercicio en grupo, danza y música, que tiene determinadas funciones fitness y de musculación. Tiene fuertes habilidades físicas, artísticas y ornamentales, y es muy popular entre las niñas de secundaria. Por lo tanto, la enseñanza de aeróbicos para niñas de secundaria tiene una gran operatividad y un amplio espacio de desarrollo.

El fitness y el arte del aeróbic se reflejan principalmente en las características deportivas de "fitness, fuerza y ​​belleza". "Saludable, fuerte y hermosa" es la mejor condición física que jamás haya buscado el ser humano, y es el tema eterno que todos persiguen en la vida. En los aeróbicos, ya sean aeróbicos de fitness o aeróbicos competitivos, todos muestran las características deportivas de "fitness, fuerza y ​​belleza" y contienen un alto grado de arte. Los movimientos aeróbicos son coordinados, suaves y elásticos. Los practicantes no sólo ejercitan y fortalecen su físico, sino que también disfrutan de la belleza y mejoran sus logros artísticos. La condición física, las magníficas habilidades, la suave coreografía y la abundante fuerza física mostradas en la competencia de aeróbic dejaron una profunda impresión en la audiencia.

Los estudiantes de secundaria se encuentran en la adolescencia. No son tan activos como los estudiantes de secundaria y su desarrollo físico es cada vez más maduro. Son especialmente sensibles a su figura adolescente y todos esperan tener una figura encantadora y un cuerpo sano. Aunque la educación física puede brindar salud y belleza a las personas, el contenido de la educación física tradicional es aburrido. Los estudiantes no están dispuestos a exponerse al sol ni a participar en deportes extenuantes y enfrentamientos de alta intensidad, e incluso si participan, a menudo lo hacen en contra de su voluntad. En vista de las razones anteriores, creemos que la integración de aeróbicos masivos en la enseñanza de educación física para niñas en el aula es más popular entre los estudiantes. Después de más de cuatro años de intentos docentes, hemos logrado buenos resultados educativos y docentes. Creemos que vale la pena señalar los siguientes puntos.

1. Unificar el pensamiento y fortalecer la orientación.

Fortalecer la educación ideológica, establecer conceptos correctos de fitness, belleza y ejercicio saludable, generar confianza y formar buenos hábitos de ejercicio consciente.

2. Múltiples canales, * * * con mejora.

Utilice multimedia para mostrar a los estudiantes diferentes niveles de videos de competencias de aeróbicos y cintas de enseñanza de aeróbicos, mejore la capacidad de apreciación de los estudiantes y su interés en el aprendizaje de aeróbicos e integre la enseñanza de aeróbicos en el aula con grupos de interés de aeróbicos y deportes de aeróbicos. Se combina el entrenamiento en equipo. y avanza de la mano. Se debe popularizar la enseñanza de la educación física. El grupo de interés consta de 2 o 3 estudiantes clave en cada clase y tiene actividades regulares. El equipo de aeróbic se selecciona en toda la escuela para resaltar la competitividad, cultivar a los mejores atletas y participar activamente en competencias e intercambios en diferentes niveles fuera de la escuela para esforzarse por obtener excelentes resultados. Mejorar el nivel de aeróbic de todo el colegio a través de grupos de interés y columna vertebral de equipos deportivos.

3. Calidad del profesorado y encanto de la personalidad

La propia calidad de los profesores es el requisito previo para el éxito de la enseñanza y el entrenamiento del aeróbic escolar. Los profesores deben ser estrictos consigo mismos, predicar con el ejemplo, asimilar a los alumnos con personalidad noble y temperamento elegante y atraer a los alumnos con movimientos elegantes. El contenido de la enseñanza debe ser rico y colorido, con diversas formas, y los métodos y medios de enseñanza deben mejorarse continuamente para estimular el entusiasmo de los estudiantes por el aprendizaje y mejorar la eficacia de la enseñanza en el aula.

4. Elección razonable de la música

Una buena pieza musical puede despertar en las personas alegría, enfado, tristeza y alegría. Cuando las personas escuchan canciones que les gustan o que les resultan familiares, no pueden evitar tararear y bailar. El aeróbic es una actividad física rítmica que integra deporte, música y danza. Por lo tanto, no importa si los movimientos son hermosos o no, siempre que haya un buen acompañamiento musical, la gente siempre mostrará un estado de ánimo alegre, estará llena de energía y se expresará. Así que presta especial atención a la banda sonora. Generalmente, al principio se debe seleccionar música con un fuerte sentido del ritmo, fuerza, vivacidad, atención y emoción; se debe seleccionar música que esté coordinada con el contenido de enseñanza en la clase y, finalmente, música ligera como agua que fluye; Se debe seleccionar la playa y el canto de los pájaros en el bosque para que los estudiantes se relajen, ajusten su respiración y eliminen rápidamente la fatiga.

5. Utilizar el método de evaluación mutua.

Cuando los estudiantes son narcisistas y se valoran a sí mismos, también cometerán acciones incorrectas, lo que tendrá un impacto negativo en ellos mismos y en los demás estudiantes. Se deben tomar medidas para eliminarlos rápidamente. Puede elegir unas pocas o un grupo de personas agradables para hacer una demostración y dejar que comparen. También puede trabajar en grupos de 2 a 4 personas para ayudarse y evaluarse mutuamente;

6. Organice razonablemente la intensidad y densidad del ejercicio.

Para los principiantes, puede organizar algunos ejercicios aeróbicos y de calentamiento simples y fáciles de aprender, y controlar la intensidad del ejercicio a 60. %-70%. A medida que adquirimos mayor dominio de los movimientos y aumentamos la fuerza física, podemos aumentar gradualmente la cantidad, densidad e intensidad del ejercicio, por ejemplo, controlando la intensidad en torno al 70%-80%. De esta forma, aumenta la frecuencia de la práctica, aumenta la dificultad, los cambios se actualizan cada vez más y los estudiantes quieren aprender cada vez más, logrando el propósito de ejercitarse. Al mismo tiempo, también puede mejorar el sentido del ritmo, la coordinación, la expresión y la creatividad de los estudiantes.

7. Tiempo de práctica e intervalos

El tiempo para la práctica de aeróbic debe organizarse razonablemente según la edad, capacidad de aceptación y fuerza física de los alumnos. Generalmente, el tiempo de práctica es de corto a largo y los movimientos son de lento a rápido, o una combinación de rápido y lento. La música utilizada se puede cambiar constantemente, cambiando gradualmente a melodías con ritmo fuerte, altibajos y emociones emocionantes, incluso si los estudiantes realizan muchas acciones, siempre que estén acompañadas de canciones y estén dispuestas a practicar. continuamente, todavía se sentirán felices. Es más apropiado organizar el tiempo de práctica antes o después de la clase, entre 1 y 5 minutos. La tarea asignada después de clase requiere ejercicios autocompilados y cada ejercicio dura entre 5 y 10 minutos. A medida que aumenta el número de ejercicios, el tiempo se alarga gradualmente, lo que fácilmente provoca fatiga y requiere ajustes razonables. En términos generales, es mejor descansar de 1 a 2 minutos después de completar una serie de ejercicios de 3 a 5 minutos y esperar hasta que la frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad o se acerque a la normalidad antes de volver a hacerlo.

Algunas sugerencias:

1. Organice una serie de ejercicios aeróbicos (o gimnasia rítmica) que incluyan movimientos de todas las articulaciones, extremidades, tronco, cabeza y otras partes del cuerpo.

2. Los movimientos coreografiados deben ser novedosos, vivaces, elegantes y fáciles de aprender.

3. Cada clase debe organizar de 3 a 5 minutos de ejercicio rítmico con funciones de calentamiento y fitness como actividades preparatorias, y de 3 a 5 minutos de ejercicios de estiramiento.

4. Realiza 1-2 series de aeróbicos cada día en actividades extraescolares, de unos 5-10 minutos.