Como estudiante de secundaria, mi especialidad es el deporte. Quiero hacer exámenes de alto nivel e ir a la universidad en tres años si quiero practicar bien el deporte, ¿qué cualidades físicas debo tener, como por ejemplo la flexibilidad?
Estás diciendo que quieres ir a una escuela de deportes. Hay muchos deportes y debes practicar las cualidades físicas básicas. La resistencia, la flexibilidad y la potencia explosiva no dependen de los músculos, sino del Qi. Si quieres practicar bien el poder explosivo, primero debes entrenar bien tu cintura. La cintura es el centro de la fuerza de todo el cuerpo, que es el centro que reúne la energía de todo el cuerpo en un solo lugar. Lo segundo es que tu propia energía debe ser suficiente. En realidad, esto es resistencia. Hay muchas formas de practicar la resistencia. Creo que las más efectivas son: paso de caballo y correr escaleras. paso de caballo en la Enciclopedia Baidu. El método de entrenamiento del paso de caballo es bastante especial y también se puede aplicar a otros ejercicios deportivos.
Notas sobre el ejercicio: Realiza más ejercicio aeróbico y menos ejercicio anaeróbico. Hazlo aguantando la respiración. Presta atención a tu ritmo respiratorio durante el ejercicio. Lo mejor es respirar por la nariz y relajar el cuerpo al máximo. lo más posible. Preste atención a relajar los músculos después del ejercicio para lograr el mejor efecto del ejercicio y evitar lesiones. La falta de relajación puede provocar fácilmente deformidad y rigidez muscular. Muchas personas tienen músculos de la pantorrilla demasiado grandes. Las llamadas patas de zanahoria son una deformidad muscular muy común que puede provocar una respuesta muscular lenta y lesiones fáciles cuando se sobrecarga. Los músculos sanos deben estar bien proporcionados y ser elásticos.
También está la cantidad de ejercicio. El ejercicio es como comer. La clave es comer todos los días. Si haces demasiado ejercicio, la energía que absorbes todos los días no puede igualar la energía que consumes. consume, y tu cuerpo siempre estará cansado.
Lo más importante es que hay tantos deportes. Debes elegir una de tus propias fortalezas como dirección de desarrollo. No esperes convertirte en un todoterreno. Esta es una debilidad del pueblo chino, es decir, se dice que la resistencia que encontrarás será menor. Si puedes persistir en el entrenamiento de la marcha a caballo, definitivamente superarás a los demás en el atletismo. Como estudiante de educación física, debes aprender más sobre la ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china, para que tu cuerpo no se dañe tan fácilmente. Te recomiendo que leas el libro del maestro Zhongliba. Buscar tratamiento médico es peor que buscar ayuda para uno mismo. Habla principalmente sobre el sentido común de la vida y el movimiento del cuerpo humano. También hay un libro llamado Human Meridian User Manual también es muy bueno. El libro es muy simple y parece tan fácil como leer una novela de artes marciales. Debería haber libros electrónicos disponibles en línea.