¿Puedo comer sandía después de hacer ejercicio?
La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. Contiene citrulina, que reacciona con las enzimas del cuerpo y la convierte en arginina, que es beneficiosa para la circulación y el sistema inmunológico del cuerpo. La arginina promueve la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Datos ampliados:
Precauciones después del ejercicio y fitness:
1. No es recomendable beber mucha agua después del ejercicio.
En verano hace calor, así que bebe más agua aunque no hagas ejercicio. Las personas sudan mucho después del ejercicio y tienden a sentir sed y ganas de reponer su cuerpo con agua. Sin embargo, beber agua en este momento puede causar fácilmente daño al cuerpo, porque varios órganos del cuerpo necesitan descansar más después del ejercicio. Beber agua fácilmente puede suponer una carga para el sistema digestivo, el sistema de circulación sanguínea y especialmente el corazón. Incluso puede provocar calambres, espasmos, etc.
2. No es aconsejable comer demasiados dulces después del ejercicio.
Algunas personas se sienten muy cómodas comiendo dulces o bebidas azucaradas después de un ejercicio intenso y piensan que comer dulces después del ejercicio es bueno para ellas. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan cansadas y pierdan el apetito, lo que afectará la recuperación física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc., después de un ejercicio intenso.
3. No es aconsejable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.
La gente piensa que ducharse inmediatamente después del ejercicio no sólo puede eliminar eficazmente la suciedad del cuerpo, sino también aliviar la fatiga, pero esto en realidad es incorrecto. El ejercicio significa que el metabolismo del cuerpo es muy fuerte, el calor del cuerpo aumenta y los capilares se dilatan mucho. Si se da una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, el agua fría estimulará la piel, lo que provocará que los capilares se encojan repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor corporal e incluso puede enfermar a las personas. Por lo tanto, es mejor no hacerlo. ducharse inmediatamente después del ejercicio.
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