¿El yoga me hará ganar peso si no lo hago bien?
Una persona de 30 años desarrolla una columna de 60 años.
El Hospital Cathay de Taiwán realizó recientemente imágenes por resonancia magnética a 18 entusiastas experimentados del yoga para comprender el impacto de la práctica regular de yoga en la columna. Zheng Qingming, director del centro de imágenes médicas avanzadas del hospital, dijo que muchos movimientos de yoga, como doblar la espalda, inclinarse hacia adelante, girar, etc., pueden causar una curvatura severa de la columna. Muchas personas mejoran artificialmente la flexibilidad de su cuerpo y desafían los movimientos difíciles, lo que resulta en una tensión excesiva en la columna. "Algunas personas tienen alrededor de 30 años, pero las resonancias magnéticas muestran que se parecen a la columna de personas de 60 años". Dijo que practicar yoga durante mucho tiempo sin la fuerza adecuada puede provocar un envejecimiento prematuro de la columna.
Zheng Qingming explicó que la compresión entre las vértebras se extenderá a las líneas nerviosas, provocando la ciática. Si continúa practicando sin saber que su columna está dañada, el resultado será una fractura por compresión de la columna. Si la columna cervical tiene cartílago debido a una práctica inadecuada, es probable que continuar haciendo la parada de manos con hombros y cuello en este momento rompa el cuello.
La entrenadora acudió rápidamente al lugar y sufrió una luxación lumbar.
Muchos hospitales de Guangzhou afirman que hay muchos pacientes heridos mientras practican yoga. Li Wanlin, director del departamento de acupuntura del Hospital Huarui afiliado a la Universidad Médica del Sur, dijo que el año pasado, un instructor de yoga de unos 30 años vino al hospital y le dijo tonterías. Después de un poco de comunicación, descubrí que se había torcido las nalgas mientras practicaba yoga. El dolor era tan grande que no podía quedarse quieto ni dormir. Después del examen, el médico descubrió que sus nalgas se habían torcido muchas veces, pero nunca le prestó atención, pensando que era dolor de espalda causado por el exceso de ejercicio.
Casualmente, el Departamento de Ortopedia del Segundo Hospital de Medicina Tradicional China en la provincia de Guangdong contrató recientemente a una instructora de yoga de 30 años. La mujer dijo que su valor ha aumentado a medida que más personas practican yoga y visita varios lugares todos los días. No sólo desde el entrenamiento matutino hasta altas horas de la noche, a veces hay que empezar a hacer ejercicios antes del calentamiento. No hace mucho, de repente sintió un dolor en la columna lumbar y le resultaba incómodo darse la vuelta, por lo que dejó de trabajar y fue a ver a un médico. Después del diagnóstico, el médico descubrió que sus articulaciones facetarias lumbares estaban dislocadas. Si no se trata a tiempo, puede provocar fácilmente una hernia de disco lumbar o compresión de los nervios de las extremidades inferiores, provocando molestias en el movimiento.
Según el Dr. Fan Dehui, jefe del Departamento de Ortopedia del Hospital N° 2 de Medicina Tradicional China, "Hay muchos pacientes de este tipo. La mayor es una madre de 71 años. Después de practicar yoga durante tres años, enfrentó dificultades y se torció los ligamentos de la rodilla, lo que la hizo querer hacer fisioterapia”.
No seas descuidado si te duele la espalda después del entrenamiento.
El director Li Wanlin dijo que desde un punto de vista médico, el yoga puede mejorar la fuerza de músculos, tendones y ligamentos. Sin embargo, actualmente existen en el mercado muchos tipos de clases de yoga, y la búsqueda excesiva de movimientos difíciles puede provocar dolores crónicos en hombros, cuello, vértebras lumbares, etc. Dijo que las zonas lesionadas entre los amantes del yoga se concentran en la cintura, el cuello y las piernas, siendo los ligamentos los más comunes. La mayoría de las personas exigen dificultad y perfección en sus movimientos. Pero es probable que algunas personas que ya tienen espondilosis lumbar empeoren después de practicar yoga.
Algunas personas suelen sentir dolor de espalda después de practicar yoga. El médico recordó que si el dolor dura dos días se debe acudir al hospital lo antes posible para no retrasar el cuadro.
Es difícil garantizar la seguridad de los estudios de yoga privados.
La popularidad del yoga ha traído un gran número de gimnasios de yoga. Por supuesto, los centros de fitness profesionales y grandes ocupan el primer lugar, y los más pequeños no se quedan atrás. Incluso en comunidades grandes se ofrecen clases privadas. La práctica de yoga es ahora el ejercicio más popular entre los trabajadores administrativos. Después de que terminemos de charlar, hablemos de quién conquistó qué movimientos difíciles. Pero escucharon que la práctica inadecuada de yoga puede dañar su columna y estaban demasiado asustados para preguntar a los periodistas por qué. Una joven que habitualmente asiste a un colegio privado de la comunidad incluso expresó su intención de abandonar sus clases.
La Sra. Ding trabaja en un banco extranjero. Como beneficio para los empleados, la empresa coopera con un gimnasio para organizar a los empleados para que practiquen yoga. Cada clase cuesta 10 yuanes y cada clase tiene unas 30 personas. "Ese profesor tiene buena figura y puede hacer muchos movimientos difíciles. Muchos de mis colegas van allí en busca de belleza, remodelación del cuerpo y pérdida de peso.
"La señorita Ding dijo a los periodistas: "Pero sólo quiero relajar los ligamentos. Para los movimientos difíciles, siempre hago lo que puedo. "
El estudio de yoga comunitario tiene aún más éxito. Haga clic en muchos foros de la comunidad y encontrará publicaciones sobre la apertura de clases. El profesor de una clase de yoga en Jingjun New Town dijo que sólo se han registrado entre 8 y 10 estudiantes. Para esta clase admitió que no dirige un estudio de yoga profesional, pero como se graduó en una academia de danza y ha practicado yoga durante más de cinco años, "debería poder guiar a los estudiantes a practicar paso a paso".
La Sra. Li, una ciudadana, dijo a los periodistas que, por conveniencia y bajo costo, practicaba en un estudio de yoga privado en la comunidad, sin embargo, después de escuchar que una práctica inadecuada de yoga podría dañar fácilmente su columna. decidió cambiarse a un estudio de yoga profesional para evitar lesiones innecesarias.
Palabras clave: Yoga
El yoga se originó en la India y tiene una historia de casi 5.000 años. El yoga proviene del sánscrito, que significa "unión". Según el "Yoga Sutra", es un método de práctica que incluye dieta, disciplina, buenas obras, acondicionamiento de la columna (regular el cuerpo) y respiración rítmica (regular la respiración).
El yoga enfatiza el estiramiento y la meditación para calmar la mente, no solo puede aumentar la flexibilidad del cuerpo, estirar los músculos y mejorar la sensación de equilibrio. a través de la meditación del yoga (Editor: Wu Jiefen)