¿Quién inventó Baduanjin?
Hace unos días, las "Directrices para la intervención de la medicina tradicional china familiar en personas infectadas con COVID-19" emitidas por el Comité de Expertos en Prevención y Control de Enfermedades de la Medicina Tradicional China de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China incluían Baduanjin y otros ejercicios del plan de prevención de la medicina china familiar contra el COVID-19.
Como resultado, este ejercicio físico tradicional chino se ha vuelto discretamente popular entre los jóvenes.
Niñas nacidas en 1995
Crea un grupo para registrarte en Baduanjin
"Oye, registra los 31 días de registro en Baduanjin a las 8 en punto". Por la mañana, Yoshidao estaba en Ella publicó una línea en su grupo de registro de Baduanjin, que era el día en que se registró en la luna llena de Baduanjin.
Yoshidao tiene 23 años y actualmente está en su segundo año de posgrado. En verano va todos los días al gimnasio para hacer ejercicio anaeróbico y aeróbico, y también le gusta correr al aire libre y escalar montañas. Le resulta inconveniente hacer ejercicios al aire libre o ir al gimnasio en invierno. Entonces, quería encontrar algo más relajante y sudoroso. Después de ver accidentalmente a Baduanjin en Internet, decidió probar este método tradicional de acondicionamiento físico.
Junio de 2022 165438 En la mañana de octubre, Yoshidao se levantó temprano, fue al parque a buscar un banco, guardó el termo, puso su teléfono contra el respaldo de la silla, reprodujo ocho videos, y comencé a aprender trazo a trazo. Aunque al principio me pareció un poco agotador, persistí durante 12 minutos.
Después de la paliza, se sintió cálida y con energía, así que decidió seguir adelante. "Simplemente marque y grabe". Esta idea surgió. Sacó su teléfono móvil y publicó una publicación en Internet: "Registro de Ba Duan Jin el día 1. Siento que este ejercicio es más lento y adecuado para mí. ¿Hay hermanas que se registren juntas?"
Lo que Ringgit Island no esperaba era que, cuando abrió la publicación esa tarde, había docenas de mensajes sin leer. Señaló que muchas personas están interesadas en Baduanjin, y muchas personas incluso creen en ella en privado y preguntan si pueden crear un grupo de WeChat para registrarse juntos. Sorprendida, se puso aún más feliz, por lo que creó un grupo de WeChat llamado "Tiantian Baduanjin Check-in" e invitó a todos los que querían unirse al grupo.
"Este grupo se utiliza para registrar a las hermanas que aman el fitness y el cuidado de la salud de Baduanjin. También pueden discutir temas de salud, compartir la diversión de la vida y hablar sobre pequeños problemas, ¡pero recuerde registrarse!" Ji Dao se convirtió en un grupo Después del anfitrión, me preocupaba que hubiera anuncios similares, malos enlaces, etc., y que hubiera registros de Tai Chi, Diamond Sutra y otras gimnasias que preservan la salud, así que enfaticé específicamente en el anuncio del grupo de que este grupo era para registros de Baduanjin para mantener el orden interno.
Después de eso, la gente siguió enviando mensajes privados a Ji Dao, expresando su deseo de unirse al grupo de registro. Yoshidao lo disfrutó y respondió positivamente. Los nuevos "amigos dorados" que acaban de unirse al grupo los saludan calurosamente, los viejos "amigos dorados" les dan una cálida bienvenida y algunos amigos del grupo arrastran a las personas que los rodean al grupo. De esta manera, este pequeño grupo reunió rápidamente a más de 40 jóvenes con ideas afines.
"Amigos de Oro"
La edad media es de 245 años.
El grupo de check-in está formado básicamente por niñas nacidas en 1995, y también hay algunas niñas nacidas en 2000, con una edad promedio de 2045. Además de jugar Ba Duan Jin regularmente todos los días, este grupo de chicas también comparte las razones por las que comenzaron a practicar Ba Duan Jin en el grupo. La situación básica es similar a la de Yoshidao. Tienen miedo al frío, tienen problemas de estómago o duermen mal y tienen una inmunidad deficiente. Todos comenzaron a tener problemas menores a una edad temprana y querían fortalecer su inmunidad a través de diferentes métodos.
Se hicieron amigos gracias a las ocho secciones del tejido del brocado. "Los Golden Friends contarán sus propias historias. Esta atmósfera de contar y hablar entre ellos es como una gran familia".
Durante el intercambio grupal, las historias de varios "Golden Friends" también dejaron una impresión duradera. En Jijima causó una profunda impresión. A una madre le diagnosticaron cáncer y su ansiedad le impedía dormir. Para mejorar su sueño y mantenerse en forma, comenzó a practicar Baduanjin. Haruko, la "mayor" del grupo, responderá con entusiasmo a preguntas sobre el síndrome del ojo seco, faringitis, rinitis, migrañas, trastornos de ansiedad y otras enfermedades. Está Attu, una enfermera. Después de salir del trabajo todos los días, también es un talento en la sala de servicio.
"¿Para qué sirve practicar Baduanjin? ¿Es mejor practicar por la mañana o por la tarde?" En el grupo surgirán algunas dudas de vez en cuando. "Es mejor practicar por la mañana, pero practicar demasiado tarde afectará la calidad del sueño". Los "Amigos Dorados" del grupo contaron con entusiasmo sus propias experiencias y respuestas, y también enviaron videos de sus propios ejercicios al grupo para todos. para aprender y discutir. Notas sobre varios movimientos y respiración.
Sin embargo, Yoshidao pronto tuvo sus propias preocupaciones. "Yo no soy una experta, pero soy una novata en Baduanjin y tengo poca experiencia". A medida que más y más "amigos" se unen al grupo, ella siente un poco de presión por ser la líder del grupo.
Con el paso del tiempo, surgieron algunas diferencias de opinión entre los miembros del grupo. Como grupo, ella es la principal responsable de mediar en los conflictos. Por ejemplo, Xiao Jia, que sufre un trastorno de ansiedad, a menudo se queja y se preocupa por su condición física en el grupo. En respuesta a esto, Ah Qing expresó su insatisfacción en el grupo y habló sobre Yoshijima Ai en privado, diciendo que no podía soportarlo más y quería dejar el grupo. Yoshidao sólo pudo persuadir a las dos partes, y el grupo restableció lentamente la "paz".
Ji Dao descubrió que los "Amigos Dorados" del grupo no solo se registraban y hablaban sobre Baduanjin todos los días, sino que también discutían muchos conocimientos sobre salud y bienestar. Algunas chicas preguntan en el grupo: "¿Qué debo hacer si mi período menstrual se retrasa?". Obtendrás respuestas entusiastas: "Puede ser útil usar huevos de angélica cocidos con azúcar moreno para calentarlos, el antiguo método de mi madre". Poner los pies en agua caliente todas las noches es útil. Además, de vez en cuando también aparecerán en el grupo consejos de salud como recetas para nutrir el estómago y masajes de puntos de acupuntura.
Además, el tema de este grupo no es solo preservar la salud, sino también compartir la vida, ayudar a los "amigos de oro" a aliviar sus emociones y animarse mutuamente. Algunas chicas publicarán comida deliciosa o videos cortos diarios en el grupo. Cuando los amigos del grupo encuentran problemas en la vida, los "Amigos Dorados" se conectarán uno tras otro para consolarlos calurosamente y recomendarles algunos consejos para tocar suavemente algunas partes del cuerpo para deshacerse de su mal humor. El ambiente era armonioso.
Los jóvenes aprenden sobre salud.
La vida "slow" se está volviendo cada vez más popular.
La razón por la que el ejercicio físico Baduanjin se ha vuelto popular entre estos jóvenes está estrechamente relacionada con la difusión de Internet. "Golden Friend" Xiao He dijo que comenzó a practicar por recomendación de su blogger favorito. Ji Dao, que a menudo busca información sobre salud y fitness, está influenciado por big data y, a menudo, lee técnicas de fitness tradicionales como Baduanjin, Wuqinxi y Diamond Sutra impulsadas por la plataforma.
"He practicado Tai Chi antes. De hecho, todavía quiero probar Wu Qin Xi, pero siento que son más difíciles que Baduanjin". Aunque Yoshidao comenzó a practicar Baduanjin por accidente, Yoshidao. Dao recomendaría Baduanjin a las personas que la rodeaban, y varios amigos comenzaron a visitarla todos los días debido a su fuerte recomendación. Baduanjin inesperadamente se convirtió en uno de los temas de la comunicación familiar diaria.
De hecho, además del Baduanjin, los ejercicios tradicionales de salud y fitness como el Tai Chi, el Wu Qin Xi y el Sutra del Diamante se están volviendo gradualmente populares entre muchos jóvenes.
No es difícil descubrir que algunos jóvenes ya no están simplemente obsesionados con la forma "rápida" de ejercicio físico occidental, sino que están aceptando gradualmente la forma "lenta" de ejercicio físico tradicional chino.
La presión del trabajo y el estudio, como trabajar horas extras y escribir artículos, han supuesto una gran carga para el cuerpo. Enfermedades como la espondilosis cervical, problemas estomacales y dolores de cabeza también se han sucedido una tras otra. ya que beber y quedarse despierto hasta tarde han hecho que sea aún más difícil lidiar con el cuerpo. El estilo de vida de algunos jóvenes es similar al estilo de vida anterior a Yoshidao. Antes de exponerse a los "deportes lentos", optaban por ir al bar y jugar toda la noche como una forma de relajarse, pero descubrieron que les tomaba varios días volver a la normalidad después de jugar una vez.
Ahora cada vez más jóvenes se unen al grupo de atención médica, sostienen un termo y comienzan todo el trabajo de atención médica. "He estado usando un termo durante mucho tiempo y no bebo agua por debajo de la temperatura corporal". Ji Dao ha estado sufriendo problemas estomacales durante varios años. Después de ver al médico varias veces, dejó de beber, se quedó con el termo, preparó su propio té saludable, se remojó los pies todas las noches e insistió en acostarse y levantarse temprano. Subía a la montaña a las cinco o seis de la mañana todas las mañanas y jugaba ocho cartas doradas, convirtiéndose en una "experta" semiaficionada en problemas estomacales.
La desaceleración ha comenzado a convertirse en una opción de estilo de vida para algunos jóvenes. Comenzaron a aprender a cocinar, cultivar hortalizas, jugar ajedrez y cartas y otros estilos de vida y métodos de entretenimiento de la vida real, y el ritmo de vida disminuyó gradualmente. Por tanto, los deportes de ritmo "lento" como el Baduanjin, el Tai Chi y el Wu Qin Xi también están en consonancia con el ritmo de vida que anhelan estos jóvenes.
Recordatorio
El entrenamiento de Ba Duanjin debe realizarse de acuerdo con la capacidad de cada uno.
No es recomendable seguir ciegamente la tendencia.
Junio de 2022 5438 El 10 de febrero, el Comité de Expertos en Prevención y Control de Enfermedades de la Medicina Tradicional China de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China incluyó a Baduanjin como uno de los proyectos de prevención de MTC domiciliaria para COVID-19.
El profesor asociado Liu Xiaodan de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai confirmó en el libro "Guía de capacitación en rehabilitación para pacientes con nuevo coronavirus" que Baduanjin puede mejorar la inmunidad, regular las emociones y reducir la tasa de infección de la neumonía por nuevo coronavirus. Baduanjin, como ejercicio holístico que regula el corazón, el Qi y el cuerpo, también puede ayudar con la recuperación del COVID-19.
Ya en 2008, una investigación realizada por Liu Hongfu y otros académicos confirmó que el ejercicio Baduanjin puede mejorar las emociones positivas y aliviar la depresión. "Me siento muy cálido y mi inmunidad ha mejorado". Muchos internautas informaron que después de practicar Baduanjin durante un tiempo, se sintieron ligeros y fuertes, y el efecto fue bueno.
Sin embargo, algunos expertos dijeron que Baduanjin no es adecuado para que todos lo practiquen, y no es aconsejable seguir ciegamente la tendencia, especialmente después de que el yin acaba de girar, el cuerpo todavía está muy débil. Estado, y el ejercicio debe ser moderado y moderado cuando las condiciones lo permitan.
"Es mejor no practicar si lo practicas incorrectamente". Ya sean amigos del grupo o internautas, también existe controversia cuando se discute si se debe practicar Baduanjin. Algunas personas piensan que las prácticas incorrectas de Baduanjin no sólo son ineficaces, sino que en realidad agravan el malestar físico. La práctica a ciegas no es aconsejable. Por ejemplo, algunas personas con lesiones en la columna o demasiado débiles no son adecuadas para ejercicios como Baduanjin.
Expertos como Liu Xiaodan también recordaron específicamente que se debe seguir el principio de seguridad primero al practicar Baduanjin, y que los pacientes que corren riesgo de caerse no deben practicarlo. El entrenamiento inicial debe ser supervisado por personal médico, prestando atención a las sensaciones subjetivas del paciente durante y después del entrenamiento, así como a la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la saturación de oxígeno en sangre. Durante el entrenamiento se requiere respirar de forma natural, sin forzar ni ejercer fuerza, y evitar contener la respiración. Gradualmente, la amplitud, la frecuencia y el tiempo de la respiración y las actividades físicas se pueden aumentar gradualmente según sea necesario, sin seguir un solo paso. Si experimentas alguna molestia durante el entrenamiento, como tos, opresión en el pecho, dolor de cabeza, mareos, dolor en las articulaciones, etc. , los movimientos entrenados deben finalizar a tiempo.