Aptitud física(2021.10.22)

Esta mañana fui a hacer ejercicio y hablé con el entrenador. Mi condición física realmente ha mejorado mucho.

La conversación comienza con el entrenamiento en las cuerdas de batalla. Después de terminar el primer set, le pregunté al entrenador si estaba mejor que antes. El entrenador afirmó que ha logrado grandes avances. Después de usar su fuerza central, pudo lanzar más rápido durante 30 segundos y se ajustó su respiración.

Le dije a mi entrenador que he recorrido 1200m en el mundo. No fue rápido, pero no me tomé un descanso. La semana pasada nadé 800 metros con Cat y otros, y esta vez nadé con Apple en clase. El entrenador afirmó que poder nadar más de 1.000 metros de una vez es realmente una señal de buena forma física. Estaré agotado si nado 200 metros antes del ejercicio; después de un período de ejercicio, mi condición física mejorará. A principios de año, después de varios meses de ejercicio, podía nadar fácilmente 1.000 metros.

Bajo la guía del entrenador, el swing con pesas rusas ha mejorado mucho últimamente. Este movimiento es similar a un puente de glúteos de pie, donde la fuerza se aplica a las articulaciones de la cadera en lugar de a las piernas.

El entrenador dijo que yo también gozo de buena salud, lo que puede estar relacionado con mis caminatas frecuentes. En el futuro seguiré entrenando con el entrenador y haré ejercicio aeróbico. Mi plan actual es realizar entrenamiento personal una o dos veces por semana, una o dos caminatas con Afen/mis compañeros de equipo y una sesión de natación.

Hacer más ejercicio, al igual que ahorrar para la salud.

Alcancía feliz

1. Feliz soledad: en cuclillas en silencio

Después de hacer ejercicio esta mañana, fui a casa y me di una ducha. Cuando estuve listo, me di una ducha. Empezó a soplar el pelo. Sabía antes que las sentadillas son una excelente manera de desarrollar músculos y proteger las rodillas. Hice un experimento hoy.

Agáchate contra la pared durante un minuto y seca tu cabello casi hasta la mitad, lo cual es lo correcto. También puedes ponerte en cuclillas mientras te cepillas los dientes en el futuro.

2. Happy Partner - Refrescamiento

La temperatura empezó a bajar ayer. Me sentí muy fresco cuando salí con mis compañeros de equipo esta mañana.

Mis compañeros vestían chaquetas finas de manga corta, mientras que yo llevaba chaquetas gruesas de manga larga, pero no me daban frío cuando caminaba.

3. Conciencia feliz de madre e hijo

El hermano Apple es muy consciente en sus estudios. Hoy al mediodía, tomó la iniciativa de completar la escritura en chino, los cálculos matemáticos y la lectura en inglés durante el fin de semana.

Dijo que no era bueno hacer esto porque podría olvidarlo si no practicaba durante dos días. Le pregunté cuáles eran los beneficios, sonrió y dijo que le daba más tiempo para jugar.

4. Madre e hija felices: pequeña ayudante

Anoche le dije a la maestra de Yuzi que Yuzi tendrá clases de inglés la próxima semana. La maestra informó que le gustaba especialmente ayudar a los demás en el jardín de infantes y que había estado ayudando a la maestra a mover sillas y cuidar las plantas.

5. Happy Family-Sleep

Los hijos de mi hermano menor hacen un poco de ruido cuando duermen. La pareja está estudiando libros para padres y tratando de adaptarse.

6. Amigos felices - amistad

Caminé con Ah Fen durante una hora esta mañana y luego fui a la casa de Ah Feng para hablar sobre su nueva casa.