Como estudiantes de primaria, ¿cómo debemos proteger nuestra vista?
No se acueste sobre la mesa ni gire el cuerpo para escribir. Mantenga el libro a un pie de distancia de sus ojos, a un puño de distancia del escritorio (adultos) y a una pulgada de distancia de la punta del bolígrafo. Los pupitres y sillas escolares deben adaptarse a los cambios de altura de los estudiantes. Al mismo tiempo, también debemos evitar que los niños se escondan en la cama y lean antes de acostarse.
2 El tiempo de lectura y escritura no debe ser demasiado largo
Después de usar los ojos continuamente durante 30-40 minutos, descansa 10 minutos, mira más lejos, mira las plantas verdes. con más frecuencia y haga ejercicios oculares.
Debe haber una iluminación adecuada para escribir y leer.
No leas ni escribas con luz demasiado oscura o demasiado brillante. Asegúrate de tomar un descanso de 10 minutos cada 40 minutos para reducir la fatiga visual.
No escribas demasiado pequeño y denso.
No escribir en cursiva ni cursiva.
Preste atención a la altura y la distancia al mirar televisión
La línea de visión debe estar al nivel de la pantalla; la distancia entre los ojos y la pantalla no debe ser inferior a 5 veces la distancia; longitud diagonal de la pantalla cuando mira televisión, la distancia en el interior debe ser Encender una luz pequeña y suave ayudará a proteger su vista después de mirar televisión durante 30 a 40 minutos, debe tomar un breve descanso, mirar más lejos o hacer ejercicios oculares; .
Debes comer más alimentos ricos en vitamina B.
Varias verduras e hígados de animales y yemas de huevo. Las zanahorias contienen vitamina B, que es buena para los ojos; comer más hígado de animal puede tratar la ceguera nocturna. Los pacientes con miopía generalmente carecen de cromo y zinc y deben comer más alimentos que contengan zinc y cromo, como soja, almendras, algas, algas marinas, cordero, corvina amarilla y leche en polvo, té, carne, ternera, hígado, etc. Es mejor tomar proteína de zinc como suplemento de zinc; comer menos alimentos con alto contenido de azúcar.
Jugar a bádminton y tenis de mesa puede prevenir la miopía.
Durante el juego, los ojos deben seguir rápidamente los cambios en la trayectoria de los "movimientos de la pelota" flexibles, como en el bádminton y el tenis de mesa, lo que tiene beneficios inesperados para mejorar la función del globo ocular en niños de 5 a 9 años. Además, asegúrese de que los niños tengan una hora de actividad al aire libre todos los días, lo cual es de gran importancia para la recuperación de la visión de los niños.