¿Es normal que los niños duerman 8 horas por la noche?
¿Es normal que los niños duerman 8 horas por la noche? Casi un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo, pero en el caso de los bebés, el tiempo de sueño es aún mayor. Dormir es importante para el crecimiento de su bebé. Entonces, ¿es normal que los niños duerman 8 horas por la noche?
¿Es normal que los niños duerman 8 horas por la noche? El tiempo normal de sueño para los niños en edad escolar es de unas 10 horas. Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y un sueño adecuado puede promover su desarrollo. Además, los niños son activos y juguetones, y muchas actividades pueden provocar fatiga física. Cuanto más pequeño es el niño, más necesita una siesta para reponer energías. Deje que su hijo tome un baño caliente o beba una taza de leche caliente antes de acostarse. Mantener un estado de ánimo relajado antes de acostarse les ayudará a conciliar el sueño lo más rápido posible.
Los padres deben ser plenamente conscientes de los peligros de trasnochar:
En primer lugar, está directamente relacionado con la altura del niño.
¿Por qué dices eso? Porque la secreción de la hormona del crecimiento necesaria para crecer durante el sueño es de 5 a 7 veces mayor que en el estado sin dormir.
La hora de secreción de la hormona del crecimiento es de 22:00 a 1 de la mañana, que es la etapa alta de secreción.
Resumen de los datos, se recomienda que los niños se duerman antes de las 20 horas. Por supuesto, esto es para niños menores de 10 años. Para que sus hijos se desarrollen bien, los padres deben instar a sus hijos a que se acuesten temprano.
En segundo lugar, trasnochar no sólo afecta a la altura, sino que también reduce la capacidad de reacción del niño.
Una organización realizó un estudio sobre el tiempo de sueño de los niños. Si el tiempo de sueño de los alumnos de primaria se reduce en dos horas, el tiempo que les toma a los niños completar tareas simples se hará más largo, es decir, el tiempo de reacción se prolongará. Si esto continúa, afectará la memoria y provocará memoria. rechazar.
En tercer lugar, afecta el rendimiento académico de los niños.
El rendimiento de los niños, ya sean los propios niños, los profesores o los padres, es motivo de especial preocupación.
Tres científicos estadounidenses descubrieron que si los niños duermen muy poco, su condición física se deteriorará naturalmente, y luego la reacción en cadena afectará su escucha y aprendizaje en clase, por lo que es poco probable que logren buenos resultados.
¿Cómo conseguir que tus hijos desarrollen el hábito de acostarse temprano?
1. El ambiente familiar es muy importante
Si todos en la familia se acuestan tarde, pedir a los niños que se acuesten temprano es simplemente imponer a los demás, y los niños también lo harán. ser resistente. Por lo tanto, deje que los miembros de la familia se vayan a la cama lo más temprano posible para tomar el liderazgo de sus hijos y su salud física también mejorará.
2. No dejes que tu cerebro se excite demasiado una hora antes de acostarte.
Ahora que la tecnología se ha desarrollado, varios teléfonos móviles, tabletas y ordenadores pueden ofrecer mucho entretenimiento. Nunca permita que sus hijos entren en contacto con estos antes de acostarse, para que no pongan su energía en estos productos electrónicos. Un ambiente tranquilo es más propicio para conciliar el sueño.
¿Es normal que los niños duerman 8 horas por la noche? 2. La importancia de que tu bebé duerma bien.
En primer lugar, tiene un efecto muy evidente a la hora de mejorar la inteligencia y promover el desarrollo intelectual. Los estudios han demostrado que los bebés que duermen bien tienen un mejor desarrollo del coeficiente intelectual. Para los niños mayores, el sueño tiene un gran impacto en su memoria, creatividad y estado mental.
2. El sueño juega un papel muy bueno en el crecimiento y desarrollo de los bebés. Las investigaciones han demostrado que aproximadamente el 70% de la hormona del crecimiento se secreta durante el sueño profundo por la noche. Algunos niños no duermen bien. Después de más de tres meses a medio año, su altura se desviará gradualmente, lo que se debe a trastornos del sueño y a una secreción insuficiente de la hormona del crecimiento. Por supuesto, la dieta, el ejercicio y la psicología también juegan un papel importante en el crecimiento de la altura y el peso, pero el sueño también es un factor muy importante.
En tercer lugar, el sueño tiene la función de almacenar energía, que es almacenar energía para que el cuerpo humano pueda completar las actividades durante el día. El sueño también tiene un gran impacto en el estado emocional, tanto de los bebés como de los niños mayores. Si no duerme lo suficiente o la calidad de su sueño no es alta, experimentará irritabilidad, irritabilidad, trastornos del comportamiento, pérdida de memoria, disminución de la capacidad de actividad, etc. , propenso a sufrir accidentes. Por eso, dormir bien es muy importante para los niños.
Malentendidos sobre el sueño del bebé
Mito 1: Ajustar el horario del bebé a la fuerza.
No dejes que tu bebé duerma durante el día. El bebé duerme todo el día durante el día y llora y no duerme por la noche. Así que no lo dejé dormir durante el día, y cuando estaba cansado por la noche, se quedó dormido.
Este comportamiento se puede describir en una palabra: ¡estúpido! Los bebés recién nacidos tienen relojes biológicos irregulares y duermen cuando quieren, de día o de noche. Sin embargo, si el tiempo de trabajo y descanso del bebé se ajusta a la fuerza, se destruirá la propia regulación fisiológica del bebé. A medida que los meses se alargan, el tiempo total de sueño del bebé se acortará y gradualmente dormirá principalmente por la noche.
Después de que el bebé tenga medio año, solo necesita dormir dos veces durante el día, cada vez durante 1 o 2 horas. Atención, el sueño es lo único "grave" para un bebé recién nacido, ¡no lo molestes!
Mito 2: Los bebés tienen más probabilidades de quedarse dormidos mientras se alimentan.
Los bebés siempre lloran durante mucho tiempo antes de acostarse o al despertar. Si le das un biberón a tu bebé o le sostienes un chupete, tu bebé se dormirá tranquilamente.
¡Este método de hipnosis es bastante peligroso! Si el bebé duerme sosteniendo el pezón o el pezón de la madre, inconscientemente chupará el pezón o el pezón cuando se despierte de forma intermitente. Este hábito alimentario excesivo puede provocar fácilmente disfunción gastrointestinal en los niños. También puede provocar dificultad para respirar, lo que reduce la calidad del sueño e incluso puede provocar asfixia. Además, este mal hábito también puede afectar al normal desarrollo de las encías y a la higiene bucal de los niños.
Mito 3: Tengo miedo de que el bebé tenga hambre, por eso lo despierto para darle de comer.
Todo el mundo dice que "los bebés recién nacidos deben mamar cada tres horas". Si su bebé duerme cinco o seis horas, debe tener hambre y no poder mantenerse al día con su nutrición. Por tanto, es necesario despertar al bebé periódicamente todas las noches para que tome leche.
Esto es absolutamente estúpido. Desde el nacimiento hasta los seis meses, un bebé duerme entre cinco y seis horas seguidas. Después de despertarse, come, come y luego duerme. De hecho, la llamada alimentación cada tres horas significa que el bebé puede necesitar comida cada tres horas, en lugar de "los padres deben alimentarla cada tres horas". No es aconsejable "alimentación regular", sino "alimentación a demanda", por lo que The El bebé llorará cuando tenga hambre, por lo que no hay necesidad de preocuparse de que tenga hambre.
Sin embargo, la mayoría de los bebés recién nacidos también necesitan lactancia materna nocturna, por lo que las madres pueden ajustar el horario de lactancia de forma adecuada y pueden posponer la comida con leche de las 9 a las 10 en punto antes de acostarse hasta las 11 o 12 en punto. la tarde. Después de esta comida, el bebé se despertará alrededor de las 4-5 en punto antes de comer. De esta forma, los padres básicamente podrán dormir tranquilos durante 4-5 horas, y el resto del tiempo no se verá afectado por alimentar al bebé en medio de la noche. A partir de los 3 meses, el bebé tendrá un horario regular y podrá afrontar el consumo aunque no beba leche durante una noche.
¿Es normal que los niños duerman 8 horas por la noche? 3 Cómo lidiar con el mal sueño de los niños
1 Ver televisión antes de acostarse les provocará pesadillas. No le dé a su hijo el hábito de mirar televisión u otras actividades de entretenimiento antes de acostarse para relajarlo y hacer que se duerma fácilmente. Porque esto no sólo es malo para el sueño del niño, sino que también tiene ciertos daños.
2. Lo mejor es que los niños duerman la siesta antes de los tres años. Los bebés recién nacidos de un mes necesitan dormir entre 16 y 18 horas al día. Los bebés de entre un mes y seis meses necesitan dormir entre 14 y 16 horas al día. Los niños de entre seis meses y un año necesitan dormir entre 13 y 15 horas al día. Los niños mayores de 18 meses generalmente hacen siestas de una a tres horas. Trate de evitar acostarse al anochecer, ya que esto puede dificultarles conciliar el sueño por la noche. Cuando un niño tiene 5 años, no necesita tomar una siesta larga. Puede simplemente tomar una siesta por la tarde.
3. Para los niños en edad preescolar, establecer un horario de sueño les ayuda a comprender qué deben hacer antes de acostarse. Por ejemplo, haz un dibujo de un baño y de un pijama, y escribe el número de libros que lees antes de acostarte.
4. Asegúrate de que se acuesten a tiempo todas las noches para que su cuerpo y su mente entren en modo sueño. La hora de dormir se puede posponer adecuadamente los fines de semana o las noches de verano, pero intenta mantenerla constante en otros momentos.
5. La hora de acostarse del niño antes de ingresar a la escuela primaria debe ser de 19:30 a 20:30. Acostarse temprano o a la misma hora es muy útil para mejorar la calidad del sueño de su hijo.
6. La habitación debe poder controlar la luz, y añadir pantallas o persianas de forma adecuada. La iluminación suave puede hacer que su hijo se sienta mejor, al igual que las almohadas suaves. No abarrotes su cama con juguetes.
7. Hacer algunas actividades sencillas antes de acostarse puede ayudar a los niños a relajarse mejor. Un ejemplo típico sería bañarse antes de acostarse, ponerse el pijama, cepillarse los dientes y leer un libro de cuentos.
8. Asegúrese de que los niños tengan suficientes actividades durante el día para que no tengan exceso de energía por la noche. Pero asegúrate de no emocionarte demasiado antes de acostarte.
9 Cuando tu hijo te pida algo más después de acostarse, como un trago de agua, dale una taza. Pero si vuelve a preguntar, debe aprender a decir "no" o ignorar su petición.
10. Entrene al bebé para que duerma de forma independiente y déle una cuna y una colcha separadas para reducir la dependencia de los padres.
11. Deje que el bebé coma antes de acostarse para evitar beber demasiada agua, lo que puede provocar que el bebé moje la cama y se despierte.
Causas del mal sueño en los niños
1. Hambre
Es más común en recién nacidos y bebés menores de tres meses. Es entonces cuando llega el momento de amamantar o amamantar.
Para los bebés mayores, este factor se puede eliminar si comen una comida completa antes de acostarse. Cuando el clima es seco, su bebé puede tener sed por la noche y agregar un poco de agua puede calmarlo.
2. Deficiencia de calcio
La deficiencia de calcio es uno de los principales factores que provocan un sueño inquieto en los bebés, y la mayoría de las mujeres lo considerarán. La deficiencia de calcio y la disminución del calcio en sangre provocan una mayor excitabilidad de los nervios autónomos del cerebro, lo que hace que el bebé se despierte por la noche, tenga terrores nocturnos, esté inquieto por la noche y duerma inquieto. La solución es complementar a su bebé con calcio y vitamina D y exponerse más al sol.
a. Suplemento de calcio: 300-500 mg de calcio elemental al día.
b. VD suplementario: 400-800 UI por día.
3. Demasiado calor
La mayoría de las mantas para bebés hoy en día son demasiado calientes. De hecho, no importa si el bebé tiene frío o no. Demasiado calor lo hará sentir incómodo y propenso a enfermarse. Si la temperatura ambiente es muy alta, use un saco de dormir y cúbrase con una colcha pequeña. El bebé sentirá calor y se despertará. Esto se puede solucionar reduciendo la cobertura.
4. Plenitud a medio plazo
Esta situación se da en bebés menores de 1 año. Si come demasiado antes de acostarse, o si no eructa ni expulsa gases después de beber leche, su bebé se despertará con hinchazón. La mayoría de los bebés mayores comen algo no digerible en las horas previas a acostarse. Preste atención a los masajes, agote y ajuste su dieta. Los bebés con acumulación de comida pueden tratarse con alguna medicina china.
5. Mojarse y querer orinar
Que el pañal esté demasiado mojado o demasiado apretado también incomodará al bebé. Algunos bebés se muestran reacios a orinar fácilmente en pañales cuando quieren orinar, y también dan vueltas y vueltas. La observación cuidadosa del MM y el tratamiento sintomático resolverán el problema.
6. Demasiada excitación o cambios ambientales durante el día.
El sueño inquieto en los bebés mayores también puede estar relacionado con una excesiva excitación o nerviosismo durante el día y cambios en la vida diaria. Por ejemplo, salir, cambiar los patrones de sueño, mudarse a una nueva casa, una nueva niñera y la llegada de extraños. Por ejemplo, la partida de la antigua niñera provocará que el bebé tenga problemas para dormir por la noche. Los cambios frecuentes de cuidadores también pueden aumentar significativamente la incidencia de trastornos del sueño en los niños. Dormir demasiado durante el día también puede afectar el sueño nocturno.
7. Malestares dentales o físicos
Los bebés suelen tener dificultades para dormir durante la dentición. A veces, después de algunas noches de dar vueltas en la cama, la madre descubre que las encías del bebé tienen dientes blancos. Se puede ver que la dentición todavía es un poco dolorosa. Por supuesto, otras afecciones médicas pueden provocar alteraciones del sueño. La noche anterior a la enfermedad o la fiebre, a menudo me siento inquieto. Estos requieren una cuidadosa observación y juicio.