¿Cómo se llama el conjunto completo de movimientos de Tai Chi y el punto principal del primer párrafo?
Fundamentos de la acción:
1. Abre los pies
2. Levanta los brazos hacia adelante
3. Flexiona las rodillas. y presione con las palmas.
En segundo lugar, el caballo salvaje tiene la melena partida.
En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes.
En cuarto lugar, las rodillas son torpes.
Quinto, agita la pipa
Sexto, gira el húmero hacia atrás
Séptimo, sujeta la cola del pájaro con la mano izquierda
Octavo , quita la cola a la derecha.
Nueve, látigo único
Diez, mano de nube
Once, látigo único
Doce, caballo de alta exploración
Decimotercero, pedal derecho
Catorce, perforación de oreja de doble pico
Quince, pedal de giro a la izquierda
Dieciséis, Independencia potencial inferior izquierda
Diecisiete. Potencial independencia de la parte inferior derecha
18. Lanzadera izquierda y derecha
Aguja submarina
II 10. Brazo de descarga
No. 21, date la vuelta y mueve el bloque.
22, ya cerrado.
Veintitrés, cruza las manos
24, apaga el impulso
Para lograr "movimientos como hilar seda y caminar como un gato", debemos En primer lugar, preste atención a la conversión adecuada de situaciones virtuales y reales para que no se produzca inestabilidad en varias partes de las extremidades durante el movimiento. Si no puedes mantener el equilibrio y la estabilidad, no puedes hablar de "caminar como un gato".
En general, los miembros inferiores son las piernas que soportan principalmente el peso, y las piernas que sostienen o mueven para cambiar de paso son virtuales; los miembros superiores son los brazos que encarnan el contenido principal del movimiento, y los brazos que ayudan a la coordinación son virtuales. En resumen, la virtualidad y la realidad no sólo deben penetrarse entre sí, sino también cambiar de manera flexible bajo la guía de la conciencia.
Los métodos de respiración que se practican en el Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal anterior, la respiración abdominal posterior y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y preciso. Inhale y exhale lentamente y coordine los movimientos de forma natural. Los principiantes utilizan la respiración natural.
El Tai Chi de 24 estilos es un Tai Chi de nivel básico compilado por el Estado basándose en la ideología rectora de promover la quintaesencia de China y las artes marciales tradicionales. Sus sencillos movimientos condensan la esencia del Tai Chi tradicional. Apto para todas las edades, es realmente imprescindible para los ejercicios matutinos en casa.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta durante el ejercicio
Primero, la mente está quieta y suelta.
La llamada "tranquilidad" significa que al practicar Tai Chi, debes eliminar de tu mente todos los pensamientos que te distraigan y no dejarte perturbar por el mundo exterior; No se refiere a la relajación y fatiga de todo el cuerpo, sino a la relajación y fatiga de todo el cuerpo durante la práctica. Al golpear, manteniendo una postura correcta, relaje conscientemente las articulaciones, músculos y órganos internos de todo el cuerpo. la máxima extensión.
En segundo lugar, el círculo es vívido y coherente.
“Cálmate y relájate” es el requisito básico para la práctica de Tai Chi. Si es "suave y coherente" es la base principal para medir la profundidad del kung fu de una persona. La "coherencia" requerida en la práctica del Tai Chi se refiere a muchos aspectos.
Uno es la continuidad de los miembros, llamada "penetración continua". La continuidad de las extremidades se centra alrededor de la cintura. Durante el proceso de conversión de movimiento, los requisitos son: para las extremidades inferiores, use un cinturón para montar a horcajadas, use una rodilla para montar a horcajadas y use una rodilla para sostener los pies para las extremidades superiores, use un cinturón, correas para los hombros y coderas; , y manos para conectar los codos.
La segunda es la conexión entre acciones, es decir, el final de la acción anterior es el comienzo de la siguiente, y no hay interrupción ni pausa entre potenciales. Y "círculo" es una exigencia adicional basada en la coherencia, es decir, suave y natural.
Enciclopedia Baidu-24 Tai Chi simplificado