Wu Qinxi incluye
El contenido de Wuqinxi incluye principalmente juegos de tigres, juegos de ciervos, juegos de osos, juegos de simios y juegos de pájaros.
Juego del tigre: Colócate en una posición natural, inclínate, presiona las manos contra el suelo, empuja el cuerpo hacia adelante e inhalamos juntos. Encoge de hombros al extremo, luego haz una pausa por un momento, luego retrae tu cuerpo y exhala, haz esto 3 veces. Luego mueva las manos hacia adelante hacia la izquierda y luego hacia la derecha, y al mismo tiempo mueva los pies hacia atrás para estirar la cintura tanto como sea posible, luego levante la cabeza para mirar al cielo, luego baje la cabeza y mire hacia adelante. Finalmente, avanza 7 pasos a cuatro patas y retrocede 7 pasos como un tigre.
Juego del venado: Continúa a cuatro patas, inhala, gira la cabeza y el cuello hacia la izquierda, mira hacia la derecha con los ojos, cuando gires hacia la izquierda hasta el extremo, detente un momento, exhala, Gire la cabeza y el cuello, cuando gire en la dirección Inhale nuevamente cuando toque el suelo y continúe girando hacia la derecha, como antes. De esta forma, gira 3 veces a la izquierda, gira 2 veces a la derecha y finalmente regresa a la posición inicial. Luego levanta la pierna izquierda y estírala hacia atrás. Después de un momento, baja la pierna izquierda y levanta la pierna derecha. De esta forma, estira la pierna izquierda hacia atrás 3 veces y la derecha 2 veces.
Juego del oso: Tumbado boca arriba, flexiona las piernas y arquea las rodillas, levanta los pies de la cama, sujeta las rodillas con las manos, empuja la cabeza y el cuello hacia arriba para levantar los hombros y alejarte. levántese de la cama, haga una pausa breve y salga rodando de la cama con el hombro izquierdo primero. Cuando el hombro izquierdo toque la cama, empuje inmediatamente la cabeza y el cuello hacia arriba, levante el hombro para separarlo de la cama, haga una pausa breve y luego baje con el hombro derecho. hombro y luego levántese nuevamente.
Alterne izquierda y derecha 7 veces de esta manera, luego levántese, coloque los pies sobre la cama en posición de cuclillas, presione ambas manos junto a los pies del mismo lado y luego levante el pie izquierdo. y la palma derecha fuera de la cama como un oso caminando. Después de que el pie izquierdo y la palma derecha caigan hacia atrás, levante el pie derecho y la palma izquierda. Alternando de esta manera hacia la izquierda y la derecha, el cuerpo también se balancea hacia la izquierda y hacia la derecha y se detiene por un momento.
Espectáculo de simios: Elija un poste horizontal sólido, ligeramente más alto que usted, a una altura que sus dedos puedan alcanzar cuando esté de pie, agarre el poste horizontal con ambas manos como un simio trepando, deje que sus pies cuelguen en el aire, y haz dominadas 7 veces. Luego primero enganche el poste horizontal con el empeine del pie izquierdo, baje ambas manos y luego cuelgue la cabeza y el cuerpo hacia abajo. Después de una breve pausa, cambie al pie derecho y enganche el poste de la misma manera, alternando izquierda y derecha. a la derecha 7 veces cada uno.
Espectáculo de aves: pose natural de pie. Al inhalar, cruza la pierna izquierda, levanta los brazos hacia los lados, levanta las cejas y reúne todas tus fuerzas, como un pájaro que extiende sus alas para volar. Al exhalar, la pierna izquierda vuelve a caer al suelo y los brazos caen a los lados de las piernas. Luego cruza la pierna derecha y haz lo mismo. Alterne izquierda y derecha 7 veces y luego siéntese. Doble la pierna derecha, sostenga la rodilla con ambas manos y acerque la pierna y la rodilla al pecho. Después de una pausa, cambie a sostener la rodilla izquierda con ambas manos y haga lo mismo, alternando izquierda y derecha 7 veces.