¿Cómo conocen los humanos su reloj biológico?

Tu propio reloj biológico es tu hábito Cuando estás acostumbrado a levantarte, cuando estás acostumbrado a dormir, comer, estudiar, hacer ejercicio, etc., este es el reloj biológico del. Cuerpo humano: el proceso de la vida humana es complejo y maravilloso, toca una encantadora "sinfonía biorritmica" todo el tiempo. Esto es lo que la gente suele llamar reloj biológico. El reloj biológico, también llamado ritmo biológico y biorritmo, se refiere a fenómenos como la estructura fisiológica, conductual y morfológica de los organismos que cambian periódicamente a lo largo del tiempo. Los científicos han descubierto que los relojes biológicos son diversos. En el cuerpo humano se han descubierto más de cien especies. El reloj biológico tiene un enorme impacto en la salud humana. Toda la raza humana trabaja y descansa según un ciclo diurno y nocturno. Los indicadores fisiológicos del cuerpo humano, como la temperatura corporal, la presión arterial y el pulso, las emociones, la inteligencia y las señales menstruales de las mujeres; cuerpo, como las ondas cerebrales, las ondas cardíacas y los potenciales de los meridianos, los cambios en el campo electromagnético del cuerpo, etc., cambiarán periódicamente con los cambios del día y la noche. Nadie niega que esta serie de fenómenos no tiene nada que ver con la salud humana. La ciencia ha descubierto que cuando se altera el reloj biológico, los humanos e incluso todos los seres vivos son propensos a enfermarse, envejecer o morir. El reloj biológico de algunas personas se ha mantenido relativamente estable durante décadas y su estado de salud es bueno. Sin embargo, una vez que el reloj biológico se rompe y permanece en un estado desordenado durante mucho tiempo, se producirán diversas molestias o enfermedades, y algunas incluso pueden ser peligrosas. . vida. Se dice que la marca registrada del famoso whisky europeo de azufaifa es la cabeza de un anciano longevo que vivió hasta los 152 años. En ese momento, el Rey de Inglaterra quería ver a este anciano longevo, por lo que lo invitó a palacio para comer, beber y divertirse como un gran regalo. Inesperadamente, debido al repentino cambio en su rutina de vida, el. El anciano murió una semana después. En nuestras vidas también hay algunos ancianos sanos que han trabajado duro todo el día durante décadas y un día se vuelven más saludables, gracias a la piedad filial de sus hijos, se les permite descansar y "disfrutar de la paz y la felicidad". Como resultado, se sienten incómodos en todo el cuerpo o se enferman. Algunas personas mayores que acaban de jubilarse se encuentran en peores condiciones físicas que cuando estaban en el trabajo. Todo esto está relacionado con el cambio repentino de su reloj biológico. Creemos que los jóvenes deben comprender, descubrir y dominar su reloj biológico lo antes posible y luego adaptarse gradualmente a él para lograr efectos benignos. Las personas mayores deben cuidar bien el reloj biológico que se ha formado durante décadas y no cambiarlo fácilmente para evitar provocar trastornos en el reloj biológico y afectar la salud física y mental. Queridos hijos e hijas filiales, no permitáis que los ancianos se adapten fácilmente a vuestra “piedad filial”. Según la investigación, en un centro de atención sanitaria y rehabilitación para personas mayores, varios ancianos de unos 90 años se encontraban en condiciones físicas y mentales normales en sus casas. Sus hijos los enviaron al centro para que recibieran una buena atención médica. Como resultado, estos ancianos murieron todos en menos de medio mes sin "ninguna enfermedad". No podemos profundizar en si esto tiene algo que ver con el cambio en el reloj biológico de las personas mayores. Sin embargo, creemos que comprender el reloj biológico, dominarlo y cumplirlo son útiles para mantener y mejorar la salud física y mental de las personas. ¿Cómo ajustar el reloj biológico? En invierno, el apetito de las personas aumenta, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. Esto se debe al cambio en el funcionamiento del "reloj hormonal" del cuerpo humano en los climas fríos. La investigación científica ha descubierto que el frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina, adrenalina, etc. del cuerpo, promoviendo y acelerando así la descomposición de los tres tipos principales de nutrientes fuente de calor: proteínas, grasas y carbohidratos. , para mejorar la capacidad de resistencia del cuerpo al frío, lo que provoca una pérdida excesiva de calor del cuerpo humano. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica y, de manera adecuada, se pueden consumir más alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Para las personas con constituciones débiles y sin enfermedades graves, pueden elegir adecuadamente algunos alimentos medicinales y comestibles de acuerdo con sus condiciones físicas reales, como dátiles rojos, semillas de gorgona, semillas de coix, semillas de maní, nueces, semillas de sésamo negro, semillas de loto, etc. El ñame, las lentejas, el longan, el espino, el caramelo, etc., combinados con alimentos nutritivos, pueden lograr el propósito de tónico para protegerse del frío. Para las personas obesas, el invierno es una buena época para adelgazar y controlar la obesidad. En este momento, las personas obesas deberían cenar menos y hacerlo más ligero. Los nutrientes absorbidos por el cuerpo humano por la noche se convierten fácilmente en grasa y se almacenan. Al mismo tiempo, la cantidad de actividad nocturna es pequeña. Si la cena es rica, los lípidos en sangre aumentarán fácilmente y se depositarán en la sangre. pared del vaso, lo que pone el peligro oculto de arteriosclerosis. Las mujeres deberían aumentar la ingesta de sales inorgánicas y vitaminas en invierno, especialmente calcio y hierro, que deberían ser aportes adecuados. Los ancianos, los niños y las personas con constituciones débiles o pacientes con enfermedades debilitantes crónicas tienen una baja tolerancia fisiológica al frío y son una gran amenaza para ellos, y necesitan especialmente proteínas de alta calidad.

Las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben mantener una proporción razonable y deben representar del 13% al 15%, del 25% al ​​35% y del 60% al 70%, respectivamente. Las personas mayores deberían comer con frecuencia cereales integrales, cereales diversos y patatas en invierno. Como el maíz, el trigo sarraceno, la avena, las batatas, las patatas, la leche de cabra, la carne de conejo, el hígado de animales, la sangre de animales, el tofu, la pasta de sésamo, el azúcar moreno, los camarones secos, los camarones secos y las verduras de hojas de colores son adecuados para comer en invierno. Además, en invierno conviene tomar suplementos para protegerse del frío. Mientras ajustas tu dieta, también debes realizar ejercicios de tolerancia al frío para mejorar tu adaptabilidad. Si se ignora la tolerancia fisiológica del cuerpo al frío, se confía ciegamente en los alimentos para protegerse del frío y se comen demasiados alimentos ricos en calorías y grasas y alcohol, se pueden provocar y agravar enfermedades cardiovasculares. Además, después del invierno, puede aumentar el exceso de grasa, lo que tendrá muchos efectos adversos en las personas que ya son obesas o tienen una función cardiovascular deficiente. Por lo tanto, conviene insistir en practicar deportes adecuados en invierno, como Tai Chi, caminar, jugar a la pelota, etc., que pueden promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la digestión y absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal y Lograr verdaderamente el propósito de beneficiarse de la comida 224》Cómo ajustar Buen reloj biológico Después de un largo período de revisión y preparación, muchos candidatos han adquirido el hábito de acostarse tarde. Algunas personas todavía son demasiado perezosas para emocionarse incluso alrededor de las 10:00 de la mañana. Si todavía te encuentras en este estado fisiológico cuando presentes el examen de ingreso a la universidad, será muy desventajoso. Debes prestar atención a ajustar tu reloj biológico. El reloj biológico humano es una respuesta fisiológica que se forma durante un largo período de tiempo. Si quieres adaptarte a las mejores condiciones, debes empezar a hacerlo aproximadamente medio mes antes del examen. El primer examen de ingreso a la universidad suele comenzar a las 9:00 am. Si los candidatos quieren asegurarse de tener suficiente energía y entusiasmo moderado, deben organizar su vida diaria de acuerdo con el tiempo de trabajo y descanso durante el examen de ingreso a la universidad y ajustar gradualmente su reloj biológico. El primer paso es deshacerse del hábito de acostarse tarde y no dormir a la mañana siguiente. En concreto, debes acostarte antes de las 22:00 todas las noches y levantarte entre las 6:00 y las 6:30 de la mañana siguiente. Después de levantarme y lavarme, muevo el cuerpo, leo algunas páginas de materiales de revisión y desayuno alrededor de las 7:30. De esta forma, alrededor de las 9:00, toda la persona ha ido entrando poco a poco en un estado de excitación. Para adaptarse al examen, los candidatos pueden buscar algunos trabajos y probarlos entre las 9:00 y las 11:00. De esta forma, no sólo podrás revisar, sino también experimentar la sensación de tensión moderada. Después del almuerzo, los candidatos también deben descansar aproximadamente una hora antes de revisar de acuerdo con las necesidades del examen de ingreso a la universidad. Para que puedas estar medianamente emocionado durante cada examen.