¿Cómo practicar yoga para adelgazar cintura después de dar a luz? ¿Cuáles son las precauciones para los ejercicios de yoga para adelgazar la cintura?
Cómo practicar yoga para adelgazar la cintura después de dar a luz;
Acuéstate sobre la estera de yoga, junta los pies, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas Baje, inhale, doble las rodillas y mantenga los pies perpendiculares al cuerpo, respire, estire las piernas hacia atrás y mantenga los brazos y la espalda baja de forma natural alejados del suelo.
Tipo de ángulo:
Separe las piernas más que el ancho de los hombros, luego estire las piernas, estire la pierna derecha hacia la derecha, estire la pierna izquierda hacia la derecha y los brazos hacia ambas. lados paralelos al tramo de la carretera. Al inhalar, baje la cabeza hacia la derecha y al inhalar, baje la cabeza hacia la izquierda.
Estilo guerrero:
Párate sobre la estera de yoga, con los pies separados, los brazos extendidos, la pierna derecha girada 90 grados hacia la derecha, la pierna izquierda girada 15-30 grados hacia la derecha, doblada. su rodilla derecha, manteniendo la parte superior de su muslo paralela a la carretera, luego gire y mire las yemas de los dedos de su mano izquierda.
Notas sobre la práctica del yoga para adelgazar la cintura: Al practicar yoga para adelgazar la cintura, debes seguir los estándares desde lo superficial a lo profundo, y no seguir ciegamente las tendencias para lograr resultados rápidos. Además, debemos prestar atención a los siguientes asuntos:
Antes de practicar gradualmente yoga para adelgazar la cintura, asegúrese de estar completamente preparado con antelación. Especialmente en términos de condición física, si sufres de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, reumatismo y otras enfermedades, intenta no practicar yoga. Si quieres practicar yoga, necesitas encontrar un profesor de yoga que te guíe después de que tu cuerpo se recupere.
Vístete apropiadamente cuando practiques. Si eres mujer, puedes usar mallas, ropa deportiva, etc. Si los estándares lo permiten, puedes comprar ropa de yoga especialmente diseñada para practicar yoga. Para evitar que la ropa y los pantalones no le queden bien, no se permiten ejercicios de estiramiento. Al comprar ropa, asegúrese de elegir ropa que sea elástica y cómoda.
Para practicar yoga al aire libre, elige un lugar adecuado, como un lugar tranquilo, limpio y bien iluminado. Si quieres practicar yoga en la habitación, lo mejor es ir a un estudio de yoga, porque el estudio de yoga está totalmente equipado y el entorno natural es cómodo.
Al practicar yoga tumbado, es necesario doblar la esterilla inferior varias capas para evitar que tu cabeza golpee la carretera y provoque lesiones accidentales. Además, para evitar otras lesiones innecesarias, es mejor no comprometerse con movimientos difíciles durante la práctica.