¿A qué hora del día la gente estudia más eficientemente?
Xu Xinneng, escuela primaria central de la ciudad de Qiuai, distrito de Yinzhou, ciudad de Ningbo, provincia de Zhejiang, código postal: 315101.
Cuando llega la hora de levantarse por la mañana, las personas se despiertan de forma natural. Por la noche, la gente sentirá sueño y querrá dormir. Cuando llegue la hora de comer, tendrán hambre. En respuesta a estos fenómenos, el famoso psicólogo Gates nos dijo que este es el reloj biológico en funcionamiento.
La teoría de Gazi nos dice que después de que se forma un hábito durante mucho tiempo, el reloj biológico provocará inconscientemente cambios en las condiciones fisiológicas y psicológicas de una persona y responderá en un momento determinado. El nivel de alerta del cerebro humano varía en diferentes momentos del día. Por la mañana, la actividad mental de las personas es más eficiente; al mediodía, la sensibilidad del cerebro disminuirá; después del almuerzo, aproximadamente a la una, la capacidad de pensamiento del cerebro será más baja después de la cena, y la actividad mental también será muy activa; Si puede dominar las reglas de su reloj biológico, podrá hacer que sirva mejor al aprendizaje y mejore la eficiencia del mismo.
1.
Estudiar periódicamente en puntos fijos. Es decir, me arreglo para estudiar la misma materia a la misma hora y lugar todos los días. Por ejemplo, insisto en repasar chino y escribir un diario en un escritorio fijo en la misma habitación de cinco a seis todas las noches. En el futuro, a las cinco en punto, el reloj biológico ajustará automáticamente la frecuencia de aceptación de los "documentos lingüísticos" por parte del cerebro. Mejorando así la eficiencia del aprendizaje del chino. Después de las seis en punto, el reloj biológico ajustará automáticamente la frecuencia al siguiente tema de revisión.
2. Elige el momento adecuado para repasar los temas adecuados. Es decir, elegir el tiempo de estudio más adecuado para una materia, maximizar la eficiencia del aprendizaje y experimentar la alegría del éxito.
La investigación realizada por el científico Gates muestra que el mejor momento para memorizar es memorizar en silencio antes de acostarse por la noche y luego despertarse a la mañana siguiente para repasar lo memorizado la noche anterior. Esto se debe a que la complejidad de las actividades de la memoria es baja y el nivel de tensión cerebral es bajo. Por lo general, nos acostamos inmediatamente después de terminar nuestra tarea y nuestro cerebro todavía está muy emocionado. Esto no sólo es malo para el sueño, sino que también hace perder la mejor oportunidad para la memoria. Por lo tanto, debemos aprovechar este tiempo para realizar actividades de memoria, que no sólo pueden proporcionar al cerebro un amortiguador entre la excitación extrema y el sueño, sino también mejorar la utilización del tiempo. Después de despertarse, el cerebro ha descansado por completo. La revisión oportuna en este momento será más propicia para la consolidación y mantenimiento de la información de la memoria.
En tercer lugar,
combinar el trabajo con el descanso. Las investigaciones científicas muestran que la capacidad de pensamiento de las personas es más baja durante la tarde. Por lo tanto, puedes dar un paseo de cinco a diez minutos después del almuerzo y luego tomar una siesta de media hora. Las actividades físicas también se pueden organizar según las condiciones para relajar el cerebro y el cuerpo. De esta forma, el cerebro se recupera y aumenta su sensibilidad, haciendo de la tarde su segundo momento más eficiente para aprender.
Por supuesto, el reloj biológico de cada persona es diferente, y la eficiencia mostrada en el proceso de aprendizaje también es diferente. Si desea facilitar el aprendizaje y obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo, ¡deje que su reloj biológico sirva para su aprendizaje!