¿Qué significa emoción reprimida?
¿Qué significa emoción reprimida? La depresión generalmente proviene de dos causas, externa e interna. La influencia externa puede ser causada por cosas en la vida de otras personas y la influencia interna puede deberse a una mala apariencia, por lo que debes aprender a resolver tus propias emociones negativas. A continuación se ofrece información sobre la depresión. ¡Echemos un vistazo!
¿Qué significa emoción reprimida? 1 La depresión se refiere a una mentalidad negativa de sentirse psicológicamente atado, limitado, pesado y aburrido.
La depresión suele manifestarse como estado de ánimo aburrido, irritabilidad, insatisfacción, letargo y, a veces, ira indescriptible. Todo parece aburrido. No puedes compartir la felicidad de otras personas ni compartir la tristeza de otras personas. Eres indiferente a las alegrías, tristezas y alegrías de otras personas, te resulta difícil resonar, pierdes intereses amplios y estás atrapado en el autocontrol todo el día. Parece haber una piedra en mi corazón de la que es difícil deshacerme. En los casos graves, me siento desesperado.
En términos generales, la depresión es más probable que se produzca en las siguientes situaciones: cuando no se puede satisfacer una determinada necesidad, y esta necesidad es muy fuerte pero no hay elección, se producirá un sentimiento de depresión, independientemente de Ya sea que esta necesidad sea razonable o irrazonable, justa o injusta, condicionalmente satisfecha o imposible de satisfacer, siempre que esta necesidad sea codiciada pero no satisfecha, definitivamente se sentirá deprimido y aburrido;
Cuando se cumplan los requisitos generales. Si los miembros de la sociedad se desvían de sus propios deseos y objetivos, se sentirán restringidos y oprimidos, pero no podrán hacer lo que quieran, y también se sentirán deprimidos en este momento cuando las cargas académicas y profesionales estén sobrecargadas y la presión competitiva. Si tienen expectativas demasiado altas de la sociedad, las unidades de trabajo, las escuelas y las familias, se sentirán abrumados y deprimidos todo el tiempo, y luego se sentirán ansiosos y deprimidos cuando las relaciones interpersonales no estén coordinadas o incluso alienadas y no puedan revertirse, se sentirán impotentes; y pesadez, lo que resulta en una sensación de depresión...
Aunque la baja autoestima y la depresión de una persona también pueden producir o ir acompañadas de una sensación de depresión, la ocurrencia de estas escenas generalmente es más probable que producir una sensación de depresión. La depresión no es lo mismo que la depresión. Aunque la depresión puede producir una sensación de depresión, y la depresión a veces va acompañada de depresión, la depresión solo se manifiesta como tristeza y depresión, generalmente sin la sensación de estar restringido y reprimido;
La depresión, por otro lado, Se manifiesta como un estado de ánimo aburrido, como si hubiera una piedra pesando en mi corazón, y tengo una clara sensación de moderación e inhibición. Tengo un fuerte deseo e impulso de desahogarme, por lo que a menudo me quejo y me quejo, y parece que hay. sea un fuego incontrolable ardiendo en mi corazón. Por lo tanto, aunque la depresión y la depresión son ambos trastornos del estado de ánimo, las experiencias internas son diferentes.
La depresión es una psicología social morbosa común. En psicología, significa que después de un revés personal, los pensamientos y emociones sobre el cambio no se liberan ni se manifiestan, sino que se reprimen en el corazón y no están dispuestos a admitir la existencia de problemas. La depresión puede aliviar la ansiedad temporal, pero no desaparece por completo, sino que se convierte en un estado subconsciente que hace que la mentalidad y el comportamiento de las personas se vuelvan negativos y erráticos.
Marea
Cuando un individuo entra en conflicto con la realidad externa, el individuo no ajusta activamente la relación con el mundo exterior, sino que se retira, evita conflictos, regresa al mundo subjetivo del individuo y ejercita el autocontrol, la autodisciplina y la paz interior para alcanzar la tranquilidad espiritual.
Depresión
Evitar los conflictos no significa resolverlos. Mientras existan contradicciones, los individuos experimentarán emociones desagradables. Este sentimiento aumenta día a día y gradualmente suprime toda la psicología. Las personas deprimidas a menudo se sienten mal consigo mismas.
Subconsciente
Los pensamientos y emociones frustrados se suprimen en el corazón y, con el tiempo, se volverán subconscientes. La mente subconsciente también gobierna las necesidades y motivaciones humanas. Por ejemplo, una persona que ha fracasado repetidamente en su carrera quiere hacer algo impactante, como causar problemas. Otro ejemplo es que cuanto más prohibidas están las cosas, más gente quiere saber sus secretos, etc. La represión psicológica es diferente del autocontrol. El autocontrol es el control adecuado de las emociones y el comportamiento en determinadas ocasiones bajo el control de la razón. Es una manifestación conductual de la adaptación de las personas al entorno. La represión psicológica es la supresión excesiva de las emociones, pensamientos y comportamientos, lo que a menudo conduce a un comportamiento anormal. Por tanto, es necesario un mayor análisis de las causas de la depresión.
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¿Qué significa reprimir las emociones? 2 A los individuos no se les permite expresar emociones negativas en su entorno de crecimiento, lo que puede conducir a la depresión.
Las reglas sociales invisibles y la educación familiar también pueden transmitir a los individuos el concepto de que la "exposición emocional" es una actuación incorrecta, vergonzosa y cobarde.
Las experiencias traumáticas en la infancia también pueden provocar depresión en las personas. Ignorar o negar las necesidades de un individuo en la infancia y ser castigado por exposición emocional puede llevar a que los niños repriman sus emociones cuando sean adultos.
Si un individuo es castigado o perjudicado como resultado de una exposición emocional en la infancia, es probable que evite el daño reprimiendo sus emociones. Como adultos, las personas aún pueden ocultar o reprimir inconscientemente sus emociones, dejándolas a un lado conscientemente.
En la mayoría de los casos, los individuos tienden a reprimir las emociones negativas fuertes, especialmente aquellas relacionadas con experiencias dolorosas o desagradables. Tales como: ira, frustración, tristeza, miedo y depresión.
Estas emociones suelen clasificarse como emociones negativas. Las personas a menudo reprimen los sentimientos que consideran “malos” o que otros pueden juzgar. Esto puede estar relacionado con la educación que recibió un individuo en la infancia:
Es posible que los padres nunca expresen o expongan sus emociones negativas, y pueden, intencionalmente o no, transmitir algunos mensajes a sus hijos para negar su experiencia emocional, humillarlos o castigarlos. niños por comportamientos emocionalmente reveladores, como "No importa", "No llores", "Aprende a ser agradecido", "No pienses mucho, todo pasará", "Solo estoy preocupado por usted, es demasiado pretencioso", etc.
Cuando un individuo se expone a este concepto educativo desde pequeño, poco a poco irá aceptando que "tener y expresar emociones negativas no es algo bueno". Nunca ha estado expuesto al conocimiento de cómo expresar y afrontar las emociones negativas. Educación que le lleve al desarrollo de mecanismos de afrontamiento para evitar y suprimir las emociones negativas.
Aunque los cuidadores no pueden negar explícitamente la experiencia emocional de un individuo, aún pueden impedir que los niños expresen libremente sus emociones ordenándoles que dejen de llorar. Por lo tanto, personalmente creo que no se deben tener emociones como tristeza, enojo y depresión, al menos no frente a los demás.
Los individuos tienden a ser "normales" y expresar emociones que generalmente son aceptadas por los demás porque el individuo sabe que estas emociones no atraerán críticas.
Efectos secundarios de la depresión
Las emociones negativas reprimidas no significan que vayan a desaparecer.
Las emociones negativas reprimidas pueden provocar una serie de síntomas psicológicos y fisiológicos y graves consecuencias sociales.
Los individuos no pueden verse a sí mismos como un todo, y no pueden reconocer y afrontar sus características positivas y negativas al mismo tiempo, lo que conduce a percepciones negativas de sí mismos y dificulta que los individuos cultiven su capacidad para descubrir sus propios problemas y buscar ayuda (Garssen, 2007). Los individuos deprimidos tienden a presentar problemas psicológicos de forma somática, centrándose en los síntomas físicos e ignorando los problemas emocionales (Abbass, 2005).
Actualmente no hay pruebas de que las emociones puedan causar directamente enfermedades. "La tristeza no hace que la gente se enfríe y la ira no causa cáncer". Pero los resultados de la investigación muestran que la depresión emocional está relacionada con una función inmune reducida, y las emociones no resueltas reprimidas a largo plazo pueden provocar estrés crónico, ansiedad y depresión.
El estrés crónico puede provocar un aumento de la hormona cortisol en un individuo, lo que puede provocar arritmias cardíacas, disminución de la motivación y alteraciones del sueño (Patel & Patel, 2019).
En Además, las personas deprimidas suelen tener dificultades para afrontar las dificultades, por lo que cuando se encuentran con adversidades en la vida, tienden a recurrir a estrategias de afrontamiento no adaptativas, como comer en exceso, abuso de sustancias, aislamiento emocional y evitación.
Los siguientes son problemas de salud física que pueden ser causados por la depresión:
Resfriados
Dolor crónico
Enfermedades cardiovasculares
Disminución de la función inmune
¿Qué significa suprimir las emociones? 3. ¿Cómo afrontar las emociones negativas?
La supresión emocional puede ser una estrategia de afrontamiento semiconsciente o inconsciente (Garssen, 2007). Entonces, si un individuo se ha dado cuenta de que está reprimiendo sus emociones, se ha dado un paso crítico.
Las emociones negativas no se pueden eliminar, pero los individuos pueden reflexionar sobre si su comportamiento de supresión de emociones todavía existe y aprender cómo lidiar eficazmente con las emociones negativas en lugar de suprimir comportamientos. Este proceso requiere que las personas enfrenten con valentía el dolor causado por las emociones negativas, aumenten su tolerancia a las emociones negativas y aprendan a coexistir con las emociones negativas.
Los siguientes son algunos métodos efectivos:
1. Sepa cómo ve las emociones.
La cognición de las emociones negativas afecta el estilo de afrontamiento de un individuo, y la actitud de un individuo hacia las emociones negativas afectará sus propios sentimientos y métodos de regulación emocional.
Por ejemplo, si un individuo ve las emociones negativas como un problema, una dificultad o un signo de debilidad, cuando él u otros experimenten emociones negativas, se sentirá incómodo y las evitará o reprimirá. , esta evitación o supresión se convertirá gradualmente en una conducta habitual y automática. Por lo tanto, si los individuos pueden ser conscientes de sus propios patrones de comportamiento, ayudará a romper el ciclo de evitación habitual de las emociones negativas.
2. Educación psicológica emocional
¿Qué significado tiene emoción? ¿Cuál es el papel de las emociones positivas y negativas? Comprender las emociones y sus mecanismos puede explicar algunas falacias emocionales y comprender correctamente la importancia y el valor de las emociones, es decir, las emociones en sí mismas no son amenazantes. Las emociones negativas son una parte normal, saludable y beneficiosa de la vida. Evite caer en la “trampa de la felicidad”, que es creer que las emociones negativas son un signo de debilidad o baja inteligencia emocional. Tratar de escapar de las emociones negativas a menudo conduce a más dolor emocional. ¿Lo más importante en la vida es ser feliz? Comprensión científica y gestión de las emociones negativas
3. Comprender el impacto de las emociones en el cuerpo.
Para aprender a afrontar las emociones, primero hay que comprender el impacto de las emociones en el cuerpo. Varias emociones tienen diferentes efectos en el cuerpo y varían de persona a persona. Por ejemplo, algunas personas sentirán opresión en el pecho cuando estén ansiosas; tendrán angina cuando estén tristes; sentirán tirantez en el cuero cabelludo y les palpitarán las sienes cuando estén enojadas;
Cuando un individuo experimenta emociones específicas, prestar atención a sus cambios físicos le ayudará a comprender la relación entre las emociones y el cuerpo.
4. Busque factores que desencadenan emociones
Prestar atención a los cambios físicos puede ayudar a las personas a detectar e identificar factores que desencadenan emociones, preparándose así para afrontar eficazmente las emociones futuras. Por ejemplo, si un individuo sabe que hablar en una reunión le produce ansiedad, puede calmar su ansiedad mediante una preparación previa para reducir la probabilidad de preocuparse por el evento, remediación cognitiva y evaluación racional de su desempeño, y ejercicios de relajación muscular física.
5. Convivir con las emociones
Un individuo no puede controlar las emociones negativas y mucho menos eliminarlas. Tratar de escapar de las emociones negativas es como alguien que intenta empujar una pelota al agua, pero la pelota siempre rebota hacia la superficie. Cuanto más lo uses, mayor será el rebote.
En lugar de luchar constantemente con la pelota en vano, déjala flotar alrededor de tu cuerpo. Las emociones negativas son como “bolas que flotan en la bañera”. Podrás convivir tranquilamente con ellos si los tratas como juguetes, de lo contrario pueden convertirse en una molestia en el baño.
Del mismo modo, en lugar de intentar deshacerse de las emociones negativas, es mejor seguir viviendo con emociones negativas y cambiar la relación entre los individuos y las emociones negativas. Mientras no intentes reprimir las emociones negativas, éstas no rebotarán y será más fácil llevarse bien con ellas.
6. Reconocer las emociones
Nombra la emoción (por ejemplo, la emoción actual es "enojado"; la emoción "ansiedad" ha regresado) para ayudar a las personas a admitir la existencia de sus emociones negativas. Emociones. En este proceso, los individuos no se juzgan a sí mismos y se permiten experimentar emociones.
Reconocer y percibir la existencia de emociones negativas no empeorará las emociones negativas. Las emociones son como nubes y olas, van y vienen. Reconocer la naturaleza cíclica de las emociones puede promover una aceptación más completa de las emociones negativas.
7. Aceptar las emociones
Estar con tus emociones significa centrarte en sentirlas y los cambios físicos que provocan cuando se producen. Por ejemplo, cuando te sientes ansioso, te sientes incómodo y tu cuerpo está en un estado de tensión. En este momento, puedes ser consciente de tus sentimientos y emociones físicas, "hacer espacio" para tu ansiedad y permitir que exista.
Vivir con emociones no se trata de cambiarlas o eliminarlas, sino de reconocer que podemos vivir con estas emociones negativas sin exagerar su impacto negativo. Las emociones negativas no son terribles.
8. Identificar los mensajes que transmiten las emociones
Cuando un individuo experimenta emociones negativas, es muy importante identificar los mensajes que transmiten las emociones. Piensa en tres preguntas:
1. ¿Qué desencadena mi estado de ánimo?
2. ¿Qué mensaje me quiere transmitir esta emoción?
3. ¿Qué debo hacer después de identificar la información emocional?
Los seres humanos dependen del instinto para sobrevivir y evitar el peligro. Las emociones negativas son una reacción intuitiva cuando un individuo se encuentra con una crisis. Como producto de la evolución, las emociones negativas en la sociedad moderna rara vez presagian la llegada de amenazas graves. A veces, las amenazas poco realistas pueden inducir reacciones emocionales excesivas en los individuos, del mismo modo que los humos excesivos de la cocina pueden activar alarmas de humo incluso si no hay fuego. sonido.
Así, las emociones pueden desencadenarse incluso cuando no hay ningún problema en el mundo real. Reflexionar sobre las tres preguntas anteriores te ayudará a pensar y analizar las señales enviadas por el cerebro y el cuerpo. Cuando los individuos se dan cuenta de esto, no actuarán impulsivamente debido a la intuición emocional, sino que les ayudarán a tomar la decisión más eficaz en ese momento.
9. Acción efectiva
Una vez que el individuo conoce el verdadero mensaje que transmite la emoción, puede decidir si toma acción y qué tipo de acción será efectiva para él y los demás. Las acciones efectivas incluyen:
Encontrar soluciones y tomar medidas efectivas;
Si la emoción es una advertencia falsa, entonces viva con la emoción hasta que se desvanezca;
Sea amable y afectuoso contigo mismo;
Meditación de atención plena; relaja tu cuerpo;
Participa plenamente en tu actividad actual, como cocinar, jugar con tus hijos o hacer ejercicio.
Si un individuo maneja con éxito sus propias emociones negativas es una experiencia valiosa, que puede entrenar aún más las habilidades para manejar las emociones negativas y cultivar el reconocimiento y la comprensión de las emociones negativas en uno mismo y en los demás.
10. Práctica
Aprender a lidiar con las emociones negativas no es fácil, pero tenemos toda la vida para cambiar nuestros mecanismos de afrontamiento de evitación y supresión y aprender a ser más razonables y constructivos. estrategias. Al igual que tocar el piano, aprender un idioma extranjero o conducir un automóvil, aprender una nueva forma de afrontar la situación puede resultar doloroso e incómodo. Las personas necesitan fijarse metas, perseverar y aprender de los fracasos. Pero a medida que se acumulan habilidades y experiencia, este proceso se volverá cada vez más fácil hasta que se convierta en un comportamiento automático y forme parte del individuo.