¿Por qué siempre piensas de forma desenfrenada y sufres de fricciones internas mentales graves?

¿Qué es la fricción interna mental?

La fricción interna emocional es particularmente grave, me siento muy "perdido" y mi mente está llena de pensamientos negativos;

A menudo tengo pensamientos aleatorios y no puedo parar, y ¡Cuanto más lo pienso, más incómodo y deprimido me siento!

¿Cómo solucionar la fricción interna mental?

1. Encuentra algo que hacer y mantente ocupado.

Desde un punto de vista psicológico, la esencia de los pensamientos aleatorios es:

Dos pensamientos completamente opuestos están peleando.

La investigación psicológica muestra:

La conciencia del cerebro se divide en dos partes.

Una se llama "conciencia", que es la conciencia que podemos controlar, como por ejemplo establecer diversas metas, planes, imaginar el futuro, etc.

El otro se llama “subconsciente”, que literalmente significa “conciencia que no puedes controlar”, como estar aturdido, deambular, caer repentinamente en ansiedad, etc.

Piénsalo:

Cuando estás aturdido, ¿has estado aturdido durante mucho tiempo? De repente, alguien te toca y te das cuenta de que estás en un aturdimiento. aturdimiento.

Entonces, la mejor manera de dejar de pensar es:

Ponte en movimiento.

Ignora los pensamientos en tu cabeza y haz algo.

Haz todo lo que puedas, desvía tu atención y deja que las acciones guíen tu pensamiento.

Tengo una amiga a la que le gusta el bricolaje.

Cuando se siente ansiosa y tiene pensamientos aleatorios, inmediatamente saca esas herramientas de bricolaje y se sumerge en el mundo de la artesanía.

2. Ajusta tu rutina diaria, acuéstate temprano y levántate temprano.

Es posible que muchas personas no sepan este hecho:

Dormir hasta tarde es realmente perjudicial para la mente y el cuerpo.

No dormir a la hora de dormir y no levantarse a la hora de levantarse inhibirá en cierta medida la actividad de la corteza cerebral. Por lo tanto, la tendencia de la gente moderna a acostarse tarde es en realidad "reacia a acostarse temprano".

La razón por la que apreciamos estas pocas horas de nuestro propio tiempo es que estas horas nos permiten sentir que todavía estamos "vivos".

Sin embargo, si no cambias esta rutina, tu salud se verá perjudicada, tu estado de ánimo se verá afectado negativamente y tu calidad de vida se verá muy reducida.

Puedes aprovechar el tiempo para madrugar para hacer ejercicio, desayunar nutritivamente, leer libros para superarte y desarrollar un trabajo paralelo...

O simplemente trasladar tu tiempo de entretenimiento. a la mañana, que es mejor que Es mucho mejor pasar horas interminables atormentándote por la noche.

3. No pienses demasiado.

Supongo que mucha gente ha tenido esta experiencia:

Me desplomé en el sofá todo el día y no hice nada, pero por la noche, ¿todavía me siento cansado?

Aparentemente no has hecho nada.

Pero, de hecho, tu cerebro ha estado pensando en la ansiedad y en "la guerra entre el sur y el norte", y las emociones negativas han estado corriendo como un caballo salvaje durante todo el día.

El esfuerzo físico y el esfuerzo mental de muchas personas modernas a menudo están seriamente disociados.

La mayoría de los trabajos anteriores eran físicamente exigentes.

Y las comparaciones no eran serias en épocas anteriores, y todos vivían una vida similar.

Me quedé dormido después de terminar mi trabajo. No había razón para pensar locamente.

Hoy en día, muchas personas se dedican al trabajo mental. Sólo el cerebro está activo y no hay mucha fatiga a nivel físico.

Como resultado, todavía tengo energía para pensar locamente por la noche y empezar a meterme en problemas.

Muchas veces, la razón por la que te sientes “perdido” es porque estás abusando de tu cerebro, es decir, pensando demasiado.

El cerebro es el órgano más importante del ser humano. Si este órgano se siente muy cansado, la salud de todo tu cuerpo se verá afectada.

En este momento, debes detener la pérdida a tiempo y no pensar demasiado.

Conozco a un profesional de la psicología que dijo esto:

“Muchas veces la tristeza es como un resfriado, no te lo tomes muy en serio, puede que se cure solo en una semana. ”