¿Por qué China introdujo la braza en la natación y Estados Unidos introdujo el estilo libre?
Primero hablemos de un fenómeno. Después de que la mayoría de las personas entran al agua, debido a que le tienen más o menos miedo al agua, inconscientemente levantarán la cabeza para exponer el agua, luego balancearán sus extremidades en el agua y agitarán las manos y los pies bajo tierra (¿eres un oso que acaba de aprender? ¡¿Nadar?!), El único estilo de natación que se puede tocar en esta posición es la braza, pero el contenido técnico de la braza es demasiado alto y es demasiado difícil aprender bien la braza. Pero al mismo tiempo, debido a que el movimiento de braza es más adecuado para tus movimientos subconscientes, mientras puedas flotar, no tendrás dificultad para respirar.
Conozco a muchos entrenadores y un entrenador compartió su experiencia docente. Dijo lo siguiente:
Las actuales formaciones persiguen entrenadores sencillos, rápidos, eficientes, responsables, con un ciclo de 15 días, y entrenadores eficientes, con un ciclo de 10 días, e incluso oído hablar de 8 días.
En la enseñanza real, también adopta el orden de aprender primero el estilo libre, y el ciclo es simplemente demasiado largo. Mientras se familiarizaba con la sesión a base de agua, se torturó y se sintió un poco cansado. Diez lecciones están a punto de terminar y los niños no saben nadar. Los padres tenían preguntas sobre el cuerpo técnico.
Así que cambió el orden de aprendizaje basándose en la experiencia de sus predecesores y enseñó braza en los cursos restantes. Luego, los niños en estilo libre pueden aprenderlo instantáneamente. Los niños mayores de 65.438.000 años parecen ser capaces de nadar braza al menos 65.438.000 días después, mientras que los niños de 6 o 7 años apenas pueden protegerse en el agua hasta los 65.438.000 días de edad.
Así que, para satisfacer tu deseo subconsciente de practicar la braza, el entrenador te enseñará la braza en clases o cursos de entrenamiento que tienen como objetivo principal el entretenimiento y se complementan con ejercicio. Te daré un entrenamiento sobre el sentido del agua. Al final, podrás flotar en el agua unas cuantas veces y lanzarlo unas cuantas veces, lo que será digno de tu tarifa de inscripción.
El entrenamiento y la enseñanza formal de natación lleva mucho tiempo, desde uno o dos años hasta toda la vida. No se puede aprender bien en una clase de interés de verano o en una clase de educación física por semana. Si entrenas durante mucho tiempo, un día te darás cuenta de lo estúpido que fue empezar simplemente con la braza. Si no entrenas durante mucho tiempo, no importa cuál aprendas primero.
En términos generales, los entrenadores nacionales enseñan primero la braza porque la braza es fácil de aprender y el efecto de enseñanza es bueno. En cuanto a si tu braza es correcta o no, no entraré en detalles.
Hablemos primero de por qué los estadounidenses aprenden estilo libre:
Antes de explicar este problema, corrijamos un punto: la braza es más fácil que el estilo libre. Esto está mal. La braza no es técnicamente más difícil que el estilo libre.
En primer lugar, desde una perspectiva técnica, muchos puntos técnicos del estilo libre son la base de la natación. La característica técnica básica de la natación de estilo libre es que el cuerpo humano se encuentra boca abajo en el agua, con la cabeza y los hombros ligeramente por encima de la superficie del agua. Al nadar, el tronco debe girarse adecuadamente alrededor del eje longitudinal del cuerpo y los brazos deben turnarse para remar para empujar el cuerpo hacia adelante. Después de que la mano entra al agua, el camino de remo forma una S y los movimientos de respiración y remo se coordinan. Mientras tus brazos acarician con fuerza, usa la corriente para inhalar en los valles creados a los lados de tu cabeza.
Del párrafo anterior se desprenden cuatro puntos clave en el estilo libre: uno es la patada, el otro es la respiración, el tercero es la coordinación de las brazadas y el cuerpo, y el cuarto es el ritmo de la respiración.
Me centraré en la patada. La acción de patear es el muslo que impulsa la pantorrilla, en lugar de la articulación de la rodilla como eje. Hay que decir que no he visto muchas patadas de estilo libre correctamente en piscinas domésticas. Las patadas de estilo libre son la habilidad básica para mantener el equilibrio. Esta habilidad también es esencial para otros estilos de natación. La propulsión es limitada. Si no pateas, tus extremidades inferiores se hundirán fácilmente. Deberías encontrar una sensación de equilibrio pateando con las piernas.
¿Cómo juzgar la técnica de estilo libre de una persona? ¡No se trata de lo rápido que nada, sino de lo lento que nada! Sólo entendiendo esta frase podrás entrar por la puerta en estilo libre. Hacia adelante horizontal, patear con un pie, no todos pueden avanzar continuamente y la eficiencia de la brazada es alta. ¿Empezaste a ponerte de pie después de patear con menos frecuencia?
Aprender a hacer estilo libre no ocurre de la noche a la mañana.
La primera es aprender las posturas de las piernas en estilo libre: patadas en tierra, patadas con una línea de flotación en el agua y luego patadas con una tabla flotante, luego los gestos: remar en tierra, remar con una mano, remar con ambas manos, en; Remando en aguas tranquilas, con las piernas entre los flotadores y remando en círculo; luego usa las manos y los pies juntos, pero aún no has terminado. Primero cruce hacia adelante (una mano se balancea en un círculo y luego la otra mano comienza), luego cruce ambas manos, una mano tiene cuatro patas (una mano dibuja cuatro patas), una mano tiene seis patas, una mano tiene ocho patas y una mano tiene ocho patas. Respira con las manos, respira con los costados, rueda hacia la orilla... como si construyeras un modelo de robot, primero las piernas, luego las manos, luego la cabeza y luego. La natación crol que aprendí aquí tomó al menos tres años desde la primera vez que entré al agua hasta este paso.
La braza requiere casi todas las técnicas básicas implicadas en la natación de estilo libre, pero también utiliza partes del cuerpo que no se enfatizan en esta última: la cintura y el pecho. Después de al menos medio año de carrera, todos finalmente pueden completar los requisitos mínimos de natación. Sin embargo, muchos nadadores de estilo libre y espalda terminan ni siquiera siendo capaces de dominar los otros dos estilos: la diferencia de nivel entre los nadadores que no son de mariposa y los de braza puede ser muy grande, pero los nadadores de mariposa y de pecho a menudo pueden armar un estilo libre de espalda.
Por lo tanto, es imposible que un principiante domine la braza sin agua sistemática y entrenamiento físico. Al igual que pedirles a los principiantes que naden en forma de mariposa, el resultado solo puede ser aletear en la superficie del agua, mientras que la llamada "braza" es simplemente "brazada", pero debido a que la mayoría de los movimientos son bajo el agua, no se ve tan feo.
La base de la natación estilo libre es aprender los siguientes elementos: buena capacidad en el agua, coordinación de extremidades y respiración rítmica. Aprender bien el estilo libre es un proyecto a largo plazo, porque se necesita mucho tiempo para practicar muchas habilidades básicas, pero la braza se puede realizar rápidamente. Pero dicho esto, para las necesidades del pueblo chino, aprender a nadar no es sólo participar en competiciones. Aprender braza es un comienzo fácil y también puede ayudarte a hacer ejercicio. ¿por qué no?