Depresión posparto: cómo salir de la tristeza y recuperar la felicidad

Estimadas mamás posparto, si están experimentando depresión, sepan que no están solas. Aquí hay algunas sugerencias que espero que le aclaren las cosas.

Buscar ayuda profesional

Comunicarse con un psicólogo es el primer paso para salir del apuro. Ellos pueden brindarle orientación y consejos profesionales para ayudarlo a afrontar mejor la depresión.

Manténgase optimista

Recuerde que las dificultades actuales son sólo temporales. Mire el problema desde una perspectiva a largo plazo y ajuste activamente su mentalidad, y gradualmente todo irá por el camino correcto. Tu hijo crecerá en un instante y tú te volverás más fuerte en el proceso.

La capacidad de hablar.

Comparte tu estrés y preocupaciones con amigos y familiares, quienes te brindarán apoyo y aliento. El proceso de hablar es también un proceso de liberación del estrés.

Tareas del hogar y descanso

Comparte las tareas del hogar y el cuidado de los niños con tu familia, organiza tu tiempo de manera razonable y deja espacio para descansar y relajarte. Asegúrese de descansar lo suficiente por la noche y hacer ejercicio moderado durante el día para mejorar la calidad del sueño.

Disfruta de un momento de tranquilidad

Escuchar la radio, música o leer libros inspiradores e interesantes pueden nutrir el alma. Disfrute de un momento de paz, relajación y alivio.

Pide consejo a tus mayores

Pídele consejo a tus mayores. Su experiencia y sabiduría son activos valiosos. Aunque los tiempos han cambiado, los desafíos y presiones que enfrentan son mucho mayores que antes. De ellos podrás aprender a superar las dificultades y recuperar la confianza.