Cómo medir la pelvis después del parto y cómo dormir para restaurar la pelvis después del parto
Porque las madres tenemos ciertos problemas físicos tras dar a luz. Por tanto, también existen ciertos problemas con la pelvis materna. La recuperación de la pelvis depende del tamaño de la pelvis. En este momento, se deben utilizar métodos de medición para comprobar la recuperación del hueso pélvico. Entonces, ¿cómo debes medir tu pelvis después del parto? Usar una regla suave es una muy buena manera de medir tu pelvis. Cómo medir la pelvis después del parto
1. Medición pélvica externa La medición pélvica externa utiliza un dispositivo de medición de la salida pélvica. Durante la medición, el examinador mira hacia la vagina de la mujer embarazada y principalmente mide y registra los siguientes elementos. (1) Diámetro de la columna interilíaca (IS): las mujeres embarazadas se acuestan en decúbito supino en la cama de examen con las piernas extendidas, miden la distancia entre los bordes laterales de las espinas ilíacas anterosuperiores en ambos lados y registran los datos. El valor normal es de 23 a 26 cm. (2) Diámetro de la cresta interilíaca (CI): la mujer embarazada se acuesta en decúbito supino en la cama de examen con las piernas extendidas, mide la distancia más amplia entre los bordes exteriores de las crestas ilíacas en ambos lados y registra los datos. Medir los dos elementos anteriores puede comprender indirectamente la longitud del diámetro transversal de la entrada pélvica. El valor normal es de 23 a 26 cm. (3) Diámetro exterior sacropúbico (CE): la mujer embarazada se acuesta sobre su lado izquierdo, con la pierna derecha estirada y la izquierda flexionada medida como la distancia desde el punto medio del borde superior de la sínfisis púbica hasta la depresión; debajo de la apófisis espinosa de la quinta vértebra lumbar; esta línea de diámetro La longitud del diámetro anteroposterior de la entrada pélvica se puede estimar indirectamente y es el diámetro más importante en la medición pélvica externa. El valor del diámetro exterior sacro-púbico está relacionado con el grosor del hueso. El valor del diámetro exterior sacro-púbico medido menos la mitad del valor de la circunferencia radial y cubital es equivalente al diámetro anteroposterior de la entrada pélvica. El valor normal es de 18 a 20 cm. (4) Diámetro transversal de salida (diámetro entre las tuberosidades isquiáticas): Acuéstese boca arriba, doble las piernas y abrace las rodillas con las manos, flexionando completamente las articulaciones de la cadera y la rodilla; mida la distancia entre los bordes internos de las dos tuberosidades isquiáticas; El valor normal es de 8,5 a 9,5 cm. (5) Diámetro sagital posterior de la salida: las mujeres embarazadas adoptan la posición rodilla-pecho o decúbito lateral izquierdo, el examinador coloca un dedil en su dedo índice derecho y aplica lubricante, luego lo extiende hacia el ano, con la yema del dedo apuntando. hacia el sacro y trabajando junto con el pulgar para encontrar el sacro. Marque la articulación posterior de la cola; mida la distancia desde la marca hasta el punto medio del diámetro transversal de salida, que es el diámetro sagital posterior. El valor normal es de 8 a 9 cm. (6) Ángulo del arco púbico: acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y sujete las rodillas con fuerza con ambas manos; use las puntas de los pulgares izquierdo y derecho para juntarlas en diagonal, colóquelas en el borde inferior de la sínfisis púbica; Coloque los pulgares izquierdo y derecho sobre la rama descendente del hueso púbico, mida el ángulo entre los dos pulgares y regístrelo. El valor normal es 90°.
2. Medición intrapélvica: El dispositivo de medición medio pélvico se utiliza para la medición intrapélvica. La mujer embarazada se acuesta boca arriba sobre una cama plana, dobla las piernas y sostiene las rodillas con ambas manos. , de modo que sus muslos estén cerca de la pared abdominal y sus nalgas estén levantadas para facilitar la inspección. El examinador Use guantes. La medición intrapélvica mide principalmente los siguientes elementos. (1) Diámetro diagonal (DC): el examinador extiende la punta de su dedo medio hacia la vagina para tocar el punto medio del borde superior del promontorio sacro, y el borde superior del dedo índice está cerca del borde inferior del sínfisis púbica. El examinador marca correctamente este punto de contacto con el dedo índice de la otra mano y retira el fluido vaginal, mide la distancia desde la punta del dedo medio hasta este punto de contacto, que es el diámetro diagonal. Es la distancia desde el borde inferior de la sínfisis púbica hasta el punto medio del borde superior del promontorio sacro. El valor normal es de 12,5 a 13 cm. Reste 1,5 ~ 2 cm de este valor, que es la longitud del diámetro anteroposterior de la entrada pélvica, también conocido como diámetro de unión verdadero. (2) Diámetro de la columna interisquiática (BD): el método de medición consiste en colocar el dedo índice y el dedo medio de una mano en la vagina, tocar las espinas isquiáticas de ambos lados respectivamente y estimar la distancia entre ellas. Es decir, mida la distancia entre las dos espinas isquiáticas. El valor normal es de unos 10 cm. (3) Ancho de la muesca iquial: representa el diámetro sagital posterior de la pelvis media. Su ancho es la distancia entre la columna isquiática y la parte inferior del sacro, que es el ancho del ligamento sacroespinoso. Coloque el dedo índice dentro de la vagina y muévalo sobre el ligamento. Es normal si tiene capacidad para 3 dedos horizontales (5,5 ~ 5,6 cm); de lo contrario, es una pelvis estrecha para el dedo medio.
3 Mídete 1. Si te inclinas hacia adelante cuando estás de pie y experimentas dolor lumbar. 2. Siempre cruzo las piernas inconscientemente cuando me siento en una silla. 3. Al caminar, las rodillas se doblan hacia afuera y es fácil tropezarse. 4. Acompañado de síntomas como fatiga, insomnio y pérdida de apetito. 5. Mírese en el espejo para ver si hay alguna asimetría de cintura para abajo, como si las articulaciones de los muslos sobresalen, si los pies están demasiado abiertos hacia adentro o hacia afuera y si las nalgas de ambos lados no son del mismo tamaño. 6. Use sus manos para sentir los lados inferior e inferior de su cintura para ver si son demasiado gruesos y duros, y si las cinturas de ambos lados están una detrás de la otra, o si una es más alta y la otra más baja.
7. Mida la distancia desde la rodilla hasta el suelo. Si el lado derecho está más alto que el lado izquierdo, significa que la pelvis derecha está inclinada hacia arriba hacia la derecha; de lo contrario, está inclinada hacia arriba hacia la izquierda. Cómo dormir para restaurar la pelvis después del parto
La mejor posición para dormir es acostarse de lado, ya sea por cesárea o por parto natural. De hecho, lo mejor es dormir de lado. Dormir boca arriba en realidad no favorece la recuperación de los huesos del cuerpo. Es mejor dormir de lado.
1. Es mejor no dormir boca arriba, porque las costuras de los huesos se agrandan después del parto, lo que hace que la pelvis sea más grande que antes. Acostarse de lado evitará que las costuras de los huesos se agrieten, y es así. Es más fácil que las costuras óseas vuelvan a la normalidad.
2. La postura correcta después de un parto natural es dormir de lado. Esto puede ayudar eficazmente a que el útero vuelva a su estado original. Se recomienda alternar entre dormir de lado y boca arriba.
3. Lo mejor es no tener una posición fija durante el confinamiento. El posicionamiento libre favorece la recuperación del cuerpo, siempre y cuando se sienta cómodo.
4. Después de que la nueva madre regrese a la sala después de la cirugía, debe girar la cabeza hacia un lado y acostarse boca arriba durante 6 horas.
5. No existe un buen tratamiento para la separación de la sínfisis púbica posparto. Si hay dolor local evidente, debe acostarse de lado al dormir, evitar el lado doloroso y estirar la pierna del lado doloroso. derecho.
6. El cinturón corrector pélvico es una medida eficaz para una rápida recuperación de la pelvis, actualmente el más utilizado es el cinturón corrector pélvico con doble forma de diamante.
Cómo restaurar la pelvis después del parto. El ejercicio posparto generalmente es ejercicio, es decir, si insistes en hacer ejercicio, la forma de tu cuerpo será completamente diferente. Porque el ejercicio hará que la forma de tu cuerpo luzca muy diferente, y la forma de tu pelvis también volverá a estar en buen estado.
1. El método específico es acostarse boca arriba en el borde de la cama, luego colocar las nalgas en el borde de la cama, dejar de extender las piernas y colgarlas en el aire, para luego sostenerlas. el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo.
2. Correr media hora todos los días no solo puede promover eficazmente la recuperación de la pelvis, sino también lograr un cierto efecto de pérdida de peso.
3. Coloca las manos en el suelo, arrodíllate, levanta uno de los pies y luego estíralo hacia atrás. Debes sentir un estiramiento desde la cadera hasta el tobillo. Alterna 5 veces el pie izquierdo y el derecho. .
4. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Si quieres sentarte en el suelo, la mejor postura es estirar los músculos de la espalda y sentarte con las piernas cruzadas. tus piernas son propensas a entumecerse.
5. Estar de pie sobre una pierna con el centro de gravedad en un lado es una de las causas de la distorsión pélvica. Debe prestar atención a ejercitar las piernas y la cintura en momentos normales y mantenerse erguido, lo cual es beneficioso para la corrección pélvica.
6. Media sentadilla, con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados unos 60 cm y las manos en las caderas. Inhale y empuje la pelvis hacia adelante; exhale y tire de la pelvis hacia atrás mientras levanta los glúteos lo más atrás posible. Repita 10 veces.