¿Por qué siempre te obligas a memorizar cosas inútiles?
No podemos vencer al trastorno obsesivo-compulsivo, de lo contrario no se llamaría trastorno obsesivo-compulsivo. Para el TOC con piedras, somos los huevos. No toques un huevo contra una roca.
Es decir, el trastorno obsesivo-compulsivo debe considerarse una parte de tu cuerpo, al igual que tus ojos y tu nariz. Es parte de tu cuerpo. Todo el mundo tiene TOC. Mientras tu pensamiento sea normal, tienes compulsión. Entonces, ¿por qué no se obliga a la gente normal a vivir? Debido a que muchas preguntas no requieren respuesta, la gente normal simplemente piensa en ellas. Como las personas normales aceptan la coerción y no buscan la perfección, la coerción no puede suponer una amenaza para ellos. Sin embargo, los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo consideran que su comportamiento obsesivo-compulsivo es anormal. Siempre compiten con el comportamiento obsesivo-compulsivo y buscan la perfección de manera anormal. Por eso te obligaré a tratar el trastorno obsesivo-compulsivo sin control ni moderación, solo lo agravará y hará que aparezcan tu ansiedad, inquietud y miedo.
En el trastorno obsesivo-compulsivo toda resistencia psicológica, o distracción, es ineficaz. No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, "dejar que la mente fluya" es el núcleo y la clave para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Las enfermedades cardíacas requieren cardiología y se utilizan medicamentos para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. "Dejar que la naturaleza siga su curso" puede entenderse como ignorar los síntomas cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo, o negarse a resistir o interferir, o aceptar, ignorar o no tener miedo de la confrontación. Al mismo tiempo, debemos permitir que existan la ansiedad y el miedo provocados por el trastorno obsesivo-compulsivo, y debemos aceptar la ansiedad provocada por los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo porque esta ansiedad es normal. Sólo aceptando esta ansiedad ésta disminuirá normalmente. Si reprimes y controlas la ansiedad, inevitablemente agravarás el impacto de la ansiedad en ti mismo y causarás más dolor. Lo más importante que tienes que hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es importante.
El trastorno obsesivo-compulsivo es como andar en bicicleta sobre hielo. Cuanto más fuerte empujas, más fuerte caes. También es como un manantial. Cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se quedará quieto. El principio de su trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de esta primavera. No intentes controlarlo en el futuro, simplemente deja que la naturaleza siga su curso. Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "exigir perfección". Todo debe ser perfecto. Pero si lo piensas detenidamente, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí y no! ! Entonces, cuando ni la naturaleza ni la realidad son perfectas, pero insistes en la perfección, ¡el resultado será muy contradictorio y doloroso! Intenta aceptar tu yo imperfecto y tu mundo imperfecto, y enfrenta la vida con una actitud inclusiva. Te sugiero que trates los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas de manera diferente. Para los pensamientos obsesivos, debes dejarlos seguir su curso y adoptar una actitud de aceptación, mientras que para las conductas compulsivas, debes adoptar una actitud controladora. La complejidad y recurrencia del trastorno obsesivo-compulsivo determina que el camino hacia la recuperación será largo, pero la perseverancia es la clave, ¡y creo que habrá recompensas! Por poner otro ejemplo, muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, la gente normal también hace esto, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tienen, más nerviosos se ponen, fortaleciendo y consolidando constantemente esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar. Todo el mundo tiene estos pensamientos. Yo también los tengo. Sólo así podrás ir ganando confianza en ti mismo poco a poco. Basándonos en esto, podremos enfrentarnos al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirlo siempre o intentes deshacerte de él, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más te resistas, más fácil será que te afecte, porque es todo está en tu mente en este momento, aunque quieras deshacerte de él, pero solo te recuerda su presencia y te entristece más. La búsqueda de la perfección es algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta sin cometer errores? La respuesta es no. Mientras seas humano, nadie puede ser absolutamente perfecto. Nuestra racionalidad es limitada y no se pueden agotar todas las sorpresas. Eso es lo que Dios puede hacer. Así que déjalo seguir su curso, no dejes que ocupe tu mente, ponlo en un rincón de tu corazón, no lo toques, aunque a veces lo toques accidentalmente, no te preocupes, simplemente sigue haciendo lo que quieras. debería importar, ya sea que regrese a ese rincón o no, poco a poco te calmarás.
Cuando estés pensando en algo incontrolablemente, relájate mentalmente, no te controles para pensar mucho y no lo persigas deliberadamente. Deja que tu ansiedad y miedo aparezcan, y luego déjalo. la naturaleza sigue su curso y deja que tu mente se calme.
Puede que sea un poco difícil de hacer al principio, ¡pero es fácil darse cuenta de que no querrás hacerlo una y otra vez! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar tranquilo. Así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como batear una pelota, y el rebote de la pelota representa un pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo se consigue que la pelota se detenga y que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de lanzar la pelota y la pelota se detendrá naturalmente. Sólo cuando el paciente ignora su existencia y se relaja, los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué muchas personas con trastorno obsesivo-compulsivo luchan contra él durante años pero nunca lo superan? La razón es que no se puede "simplemente dejar que la naturaleza siga su curso y relajarse". Aprende a calmar tu mente, déjate llevar, poco a poco, al principio te resultará doloroso. Mientras persista en hacerlo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo. Por eso recomiendo cuatro tratamientos para su referencia.
La primera terapia: la terapia cardíaca con sedantes.
De hecho, es muy simple, es "haz lo que quieras, haz lo que quieras" como estos dos elementos. "Deja que la naturaleza siga su curso" se refiere al aspecto psicológico, es decir, cuando aparezcan algunos pensamientos, déjalos aparecer de forma natural y no te fuerces a no pensar en ello. La palabra natural, aquí, se refiere a ideas que surgen naturalmente, permitiéndole pensar con naturalidad, en lugar de controlarlo y obligarlo a detenerse. "Haz lo que quieras hacer" se refiere al comportamiento, es decir, hacer lo que debes hacer ahora. Luego déjalo seguir su curso, es decir, cuando surjan algunos pensamientos, no los detengas con fuerza. Está bien pensarlo, pero ahora es el momento de cocinar, es el momento de que cocines, es el momento de que estudies, debes hacer lo que debes hacer ahora, es decir, hacer lo que quieras hacer. No se trata de dejar que el cerebro interfiera demasiado, ignore una cosa y luego intente hacer otra, en lugar de intentar controlar u olvidar el estado actual. Trabaja duro + afrontalo con calma + deja que la naturaleza siga su curso. Esta mentalidad es el mejor estado mental para tratar verdaderamente el trastorno obsesivo-compulsivo. Además de una vida normal, buen humor y fuerza de voluntad. El trastorno obsesivo-compulsivo se puede aliviar gradualmente, podemos vivir una vida normal y luego podemos recuperarnos gradualmente sin rechazo, análisis o juicio, tal como usamos la ropa. Nunca tenemos ningún problema con que los humanos usen ropa. ¿Por qué? Esto se debe a que consideramos la ropa como parte del cuerpo, por así decirlo, dejamos que la naturaleza siga su curso. Por ejemplo, si tienes un despertador en casa, no notarás el tictac del despertador después de mucho tiempo. Los residentes de los alrededores de la estación de tren también pueden dormir tranquilos, aceptando el impacto. Siempre van y vienen de forma natural, al igual que usamos palillos para comer, usamos un bolígrafo para escribir y caminamos para cepillarnos los dientes, todos fluyen armoniosamente. Cambias deliberadamente, pero parece antinatural.
El segundo proceso es el siguiente:
Paso uno: ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a distinguir sus propios pensamientos obsesivos, deje sus propios pensamientos, persista en ignorarlos, tenga miedo de la confrontación y sus pensamientos son solo pensamientos.
Paso 2: Detener todas las conductas y rituales compulsivos.
Paso 3: Acepta la emoción. Durante el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo. Mientras insista en no realizar conductas compulsivas, pero continúe haciendo lo que debe hacer con sentimientos incómodos como la ansiedad y el miedo, sus emociones se aliviarán gradualmente con el tiempo de acuerdo con sus propias reglas. Haz esto miles de veces y ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
La tercera terapia: la terapia Morita
El principio de tratamiento "según la naturaleza" es aceptar los síntomas honestamente y darse cuenta verdaderamente de que la resistencia, la evitación y la supresión son inútiles. . No consideres los síntomas como objetos extraños en tu cuerpo y mente, y estudia y trabaja sin rechazo ni resistencia. Cabe decir que "según la naturaleza" es el principio de tratamiento más básico en la terapia Morita. Este principio básico contiene los siguientes significados de múltiples capas: comprender naturalmente las leyes de las actividades mentales y aceptar diversas ideas y conceptos que puedan aparecer en uno mismo.
El cuarto tratamiento:
Ignore la terapia "sin miedo, sin confrontación", entonces, ¿qué es "sin miedo, sin confrontación"?
1 Ignorar: Ignorar es la estrategia más sabia para los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo. Si los síntomas del TOC no causan ansiedad a los pacientes, con el tiempo se irán porque se sienten “aburridos”.
2 No tengas miedo: Para los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo, sus síntomas son sólo superficiales, y lo que realmente importa es su mala personalidad y forma de pensar. La primera tarea de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo es remodelar su personalidad, cambiar su mala estructura de personalidad, desarrollar la confianza en sí mismos, cultivar una buena calidad psicológica y formar una forma de pensar positiva, optimista, intrépida y valiente, en lugar de concentrarse. en eliminar los síntomas inmediatamente. Este trabajo comienza con la actitud de una persona hacia los síntomas.
El llamado "no tener miedo" no significa suprimir los síntomas. Hay que pensar: que aparezcan los síntomas, no es gran cosa. Aunque tenga un pequeño efecto adverso en mí, es temporal, limitado e irreversible. Si no tengo miedo y no lucho, mi calidad psicológica se volverá cada vez más fuerte, por lo que, a la larga, mejoraré cada vez más, tendré éxito y seré feliz. Se puede ver que "no tener miedo" es la actitud más importante de "ignorar, no tener miedo y no afrontar". Sólo "no tener miedo" podemos ignorar y no afrontar. Aunque algunos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo se dicen en secreto a sí mismos que son indiferentes a los síntomas, que no tienen miedo ni confrontaciones, en realidad esperan que los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo desaparezcan inmediatamente después de decir esto. En el fondo no tienen miedo, por lo que no será terapéutico.
Sin confrontación: No confrontar es “dejar que la naturaleza siga su curso”. "Dejar que la naturaleza siga su curso" no significa dejar ir las cosas y no hacer nada después de que aparecen los síntomas. Significa actuar y trabajar duro en la dirección correcta, persistir en el estudio y la vida normales y hacer lo que se debe hacer. "Deja que la naturaleza siga su curso" no significa que puedas observar cuando quieras, sino que soportas cierta cantidad de dolor y persistes en clase y estudio. Pensar detenidamente, imaginar activamente y ser bueno haciendo preguntas puede hacer que usted se involucre más en el aprendizaje. De esta manera, los síntomas interferirán cada vez menos con tu estudio y tu vida, y tu miedo y ansiedad al respecto se reducirán gradualmente. "Dejar que la naturaleza siga su curso" no es sólo "hacer lo que quieras" cuando aparecen los síntomas, sino también realizar algunas actividades valiosas, significativas y constructivas en tiempos de paz. Esto incluye establecer metas, perseguir algo, aumentar el conocimiento, mejorar los talentos y desarrollar una verdadera confianza en uno mismo. Viva una vida activa, cultive una amplia gama de intereses, observe, explore y experimente las cosas hermosas de la vida, no evite las dificultades, trate los contratiempos correctamente y cultive sus propias habilidades para resolver problemas.
En definitiva, se trata de encontrar un método de tratamiento adecuado basado en el principio de calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. El tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo es un proceso doloroso sin pasar por el proceso doloroso, el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede curar. Será extremadamente incómodo y doloroso, al menos al principio. Como les he dicho a muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo, cuando el trastorno obsesivo-compulsivo se convierte en un hábito, es muy doloroso corregir el pensamiento normal. Tratar el TOC es como conducir un coche. Al frenar, siempre hay un poco de inercia antes de que el coche se detenga.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo, algunas personas lo tienen más leve y otras lo tienen más evidente.
Así que mientras el trastorno obsesivo-compulsivo no afecte tu vida, no se puede curar. Deberías considerar seriamente estas sugerencias que te estoy dando. Será muy doloroso al principio y, por lo general, habrá un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Cíñete a lo que dije anteriormente durante dos o tres semanas y te encontrarás cambiando. Tuve un trastorno obsesivo-compulsivo a los 15 años. El trastorno obsesivo-compulsivo me ha torturado durante más de 20 años. Mi vida estaba completamente arruinada y me sentía miserable. Espero que pueda serte útil y útil. (Lo anterior son mis esfuerzos personales para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y también me baso en la experiencia de tratamiento de algunos internautas. Cualquiera que lo necesite puede pegar, copiar y reimprimir el texto anterior. Estoy muy agradecido).