¿Qué es el mal de mayo?

La enfermedad de mayo, también conocida como “síndrome postvacacional o síndrome postvacacional”, el síntoma principal…es la incapacidad para concentrarse en el trabajo y estudio después de las vacaciones. Naturalmente, el momento más común es después de las largas vacaciones. La gente más común son los estudiantes de primaria y secundaria, los estudiantes de la temporada de graduación, los trabajadores administrativos estresados ​​y todos los bebés que se preparan para el examen de ingreso de posgrado. . . .

La enfermedad de mayo se originó en Japón. Dado que el nuevo año fiscal y el nuevo año escolar en Japón comienzan en abril, nuevas personas ingresan a la escuela o empresa y reúnen su energía para trabajar o estudiar durante un mes y luego experimentar de inmediato. los síntomas de finales de abril y principios de mayo. Las vacaciones de la Semana Dorada de Japón duran aproximadamente una semana (en China, ¿no es esto equivalente a las vacaciones del "Primero de Mayo" que los bebés esperan con ansias después de las vacaciones?) Y las metas establecidas al principio no se pueden lograr de inmediato, porque la brecha entre las expectativas ideales y la realidad, así como el hecho de que las relaciones interpersonales no han alcanzado el estado esperado y los problemas emocionales de aburrimiento y fatiga son relativamente comunes entre los japoneses. trabajadores de oficina. Por lo tanto, síntomas como depresión, ansiedad, pérdida de interés, falta de energía, pesimismo y decepción, y baja autoevaluación son síntomas comunes de la enfermedad de Mayo y, a veces, es difícil distinguirlos del mal humor común y corriente a corto plazo. Es raro que los pacientes presenten los síntomas típicos mencionados anteriormente al mismo tiempo. Muchos pacientes tienen sólo una o dos de estas afecciones y la gravedad varía de persona a persona.

Entonces, ¿cómo juzgar si está "desgraciadamente infectado"? Déjeme decirle: si las molestias mencionadas anteriormente son intensas por la mañana y se alivian parcialmente por la tarde o por la noche, es probable que las sufra. de la enfermedad de mayo. Es relativamente grande. Este es el llamado cambio rítmico de día intenso y noche luminosa en la enfermedad de mayo. Pero incluso antes de eso, había circulado ampliamente entre los pequeños círculos de estudiantes universitarios de psicología, y apareció por primera vez en la generación nacida después de la guerra en Japón. La llamada enfermedad de mayo en nuestro país en realidad no tiene nada que ver con el mes. Tengo una profunda cultura festiva y soy muy querido por la fiesta estudiantil, por lo que debería llamarse síndrome post-vacaciones. Cada mes de mayo tendré el. Síntomas de la llamada enfermedad de Mayo. Hay que decir que es sólo un efecto psicológico o una excusa.

Así que volvamos a este tema serio: ¿Es la “enfermedad de mayo” una enfermedad? Como se mencionó anteriormente, en Japón, la graduación escolar y el comienzo del nuevo año escolar ocurren en abril y mayo, generalmente el momento en que los estudiantes comienzan una nueva experiencia de aprendizaje o cuando los recién graduados comienzan una nueva experiencia laboral. Sumado a las vacaciones de una semana de duración de la Semana Dorada a finales de abril y principios de mayo, es especialmente fácil sentirse relajado. Muchos japoneses se pierden las vacaciones y se sienten deprimidos, perezosos y resistentes a ir a la escuela y al trabajo. La comunidad médica japonesa llama a esta enfermedad "enfermedad de mayo". Los principales síntomas incluyen cambios en los hábitos alimentarios, insomnio, reducción del interés o distracción, resistencia a realizar responsabilidades sociales, lentitud o sensibilidad de respuesta, etc.

Así pues, la causa del "enfermedad de mayo" no es el mes, sino la incapacidad para adaptarse a cambios bruscos del entorno, y la falta de costumbre a los cambios bruscos de ritmo de estudio y trabajo. Por tanto, el mal de mayo no es en realidad una enfermedad, sino una serie de reacciones de malestar psicológico y físico provocadas por la incompatibilidad del entorno tras las vacaciones. Como se lamentó el internauta "Winter Sheep Xia Meow", muchos internautas que siguieron la tendencia de la "enfermedad de mayo" descubrieron que en China no debería ser la "enfermedad de mayo", sino la "enfermedad de septiembre". "Mayo es tan agradable, el sol brilla sobre las hojas verdes, los árboles son exuberantes, las flores están en plena floración y el verano acaba de llegar. ¡Qué estás haciendo! ¡Entendido! ¡Enfermo! Entonces, lo que dijeron los internautas tiene sentido: Saonian, no estás enfermo, estás fingiendo estar enfermo.

Entonces, ¿cuáles son los principales síntomas de la llamada “enfermedad” de mayo?, en otras palabras, ¿qué impactos negativos tendrá en nuestro estado mental? ¿Estados mentales y físicos?

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En términos generales, la enfermedad de mayo se caracteriza principalmente por un pensamiento lento y una disminución de la actividad de la voluntad. La mayoría de los casos también tienen varios síntomas físicos:

(1. ) Estado de ánimo: La característica básica es un estado de ánimo bajo. Ansioso y triste, sin interés, sintiéndose pesimista y desesperado, sufriendo y sintiendo que la vida es aburrida y peor que la muerte. Las personas típicas tienen las características de depresión, días pesados ​​y livianos. noche. Coexistiendo con ansiedad.

(2) Pensamiento: El proceso de pensamiento y asociación se inhibe, la reacción es lenta y la mente es consciente de que no está pensando. Se manifiesta como una reducción del pensamiento. habla activa, una disminución significativa en la velocidad del habla y pensamiento laborioso.

Respuesta lenta, necesidad de esperar mucho tiempo, bajo la influencia del mal humor, baja autoestima, baja autoestima, sensación de inutilidad e inutilidad, sensación de que la vida no tiene sentido, pensamientos pesimistas y cansados ​​del mundo, culpa a uno mismo. y la culpa, pensar que la vida se ha convertido en una carga, cometer un delito. Un pecado mayor es desarrollar ideas hipocondríacas basadas en el malestar físico y creer que se padece una enfermedad incurable.

(3) Actividades volitivas: las actividades activas se reducen significativamente, la vida es pasiva, no está dispuesto a participar en actividades que suelen ser interesantes para el mundo exterior y, a menudo, se queda solo. Vivir una vida perezosa puede progresar hasta el silencio y alcanzar el nivel del estupor. Los más peligrosos son los intentos y comportamientos repetidos de suicidio.

(4) Síntomas somáticos: la mayoría de los pacientes deprimidos tienen síntomas somáticos y otros síntomas biológicos, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar gastrointestinal, estreñimiento, disminución del apetito y pérdida de peso. Los trastornos del sueño son destacados, principalmente dificultad para conciliar el sueño.

(5) Otros síntomas: mareos, dolor de cabeza, debilidad e insomnio son quejas comunes. Es fácil diagnosticarse erróneamente como neurastenia. Existen ciertos factores psicosociales antes de la aparición de este último, como la neurastenia a largo plazo. El estrés y el uso excesivo del cerebro son principalmente ansiedad y fragilidad. Los principales síntomas clínicos son síntomas emocionales como fatiga mental, nerviosismo, preocupación e irritabilidad relacionados con la excitabilidad mental, así como síntomas de disfunción fisiológica como dolor por tensión muscular y sueño. trastornos. Tiene buena percepción, sus síntomas son pasivos y está ansioso por buscar tratamiento. El trastorno principal es la depresión, acompañada de lentitud en el pensamiento, baja autoestima, sentimiento de culpa y síntomas biológicos (como estado de ánimo día y noche, disminución del apetito y del deseo sexual, etc.) y, a menudo, pérdida de percepción. (Después de ver estos síntomas, realmente siento que muchas personas tienen la enfermedad de Mayo...)

Aunque la enfermedad de Mayo no es una enfermedad, los síntomas que trae se pueden ver claramente en los síntomas anteriores. no son menores que las de las enfermedades comunes, pero no te alarmes, estoy aquí para darte algunos consejos sobre cómo lidiar con la Enfermedad de Mayo. Por supuesto, no te los diré simplemente:

Ajustar la "enfermedad de los cinco meses", para recuperar un estado positivo, primero debemos confiar en la autorregulación. Mayo es la época en la que se alternan la primavera y el verano. Durante esta temporada, es fácil tener cambios de humor. El metabolismo del cuerpo humano es relativamente fuerte y los cambios de humor pueden ocurrir. En cuanto a la "somnolencia primaveral y la fatiga otoñal" que todo el mundo conoce, de hecho, la "somnolencia primaveral" es también una especie de autorregulación de la fisiología humana en primavera. Durante este período, todos deben prestar atención a un horario razonable, aprovechar el tiempo y el progreso del estudio, reducir adecuadamente la cantidad de estudio y equilibrar el trabajo con el descanso. Proporciónese autosugerencias más positivas y ajuste sus hábitos habituales de trabajo y descanso a un rumbo relativamente científico y eficiente.

En segundo lugar, haz más de lo que más te interesa. Si tus estudios y trabajo en el campus son temporalmente insatisfactorios, piensa en formas de mejorar tus habilidades y comienza con las cosas que más te interesan o busca otras oportunidades de éxito; Planifique realizar actividades que puedan generar felicidad y confianza, como clubes de intereses y pasatiempos y competencias relacionadas, especialmente los fines de semana, como limpiar la habitación, escribir cartas, escuchar música, ir de compras, etc., para reducir adecuadamente el estrés.

Además, también es importante mantener una rutina normal y participar en actividades al aire libre o ejercicio físico. Procura comer a tiempo, llevar una vida diaria regular y reservar un rato cada día para realizar ejercicio físico. Participar en ejercicio físico puede mejorar el estado mental de las personas, mejorar la función del sistema nervioso autónomo y es beneficioso para la salud mental de las personas. Como escalar montañas, trotar, jugar a la pelota, nadar, etc., que pueden mejorar la función del sistema nervioso y beneficiar la salud mental de las personas.

En cuanto a la dieta, comer más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, como cereales, pescado, verduras, huevos, etc., en lugar de alimentos demasiado grasosos y picantes. Para deshacerse de la enfermedad de mayo también hay beneficios.

Por último, recuerda mantenerte en contacto con tus amigos, especialmente en tiempos difíciles. Durante este período, puede enfrentar presiones como la graduación, los exámenes finales y la preparación para los exámenes de ingreso de posgrado. Si se comunica con amigos con frecuencia, su estado mental será mucho mejor que estar aislado y solo, especialmente cuando la situación no es buena. Puedes comunicarte con amigos cercanos o de confianza acerca de algunas confusiones personales y planes personales a corto plazo y, al mismo tiempo, hacer amigos que sean interesantes, divertidos y agradables. Desarrollar el hábito de mantenerse en contacto constante con amigos, lo que puede evitar y curar los sentimientos de soledad y divorcio, y aliviar los síntomas de mayo.

Prevenir la "enfermedad de mayo" no tiene por qué ser caro. Sólo es necesario tomar más sol, hacer más ejercicio, comer más frutas y beber más agua.

En pocas palabras y en resumen, es necesario desarrollar un estilo de vida sano y racional, hacer una autorregulación y adaptación más positivas y nunca permitir que la "enfermedad de mayo" permanezca latente en nosotros durante todo el año durante mucho tiempo y se convierta en una enfermedad grave. Enfermedad para personas que toman exámenes de ingreso a posgrado.

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