¿Qué es el yoga? Una breve introducción al yoga.
El Yoga se originó en la antigua cultura india y su significado es explorar los principios y métodos de "Yo soy uno con Brahman". Entre las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India, se encuentra el Yoga. Lo que la gente moderna llama yoga se refiere principalmente a una serie de métodos para cultivar el cuerpo y la mente, incluidas posturas para regular el cuerpo, métodos de respiración para regular la respiración, métodos de meditación para regular la mente, etc., con el fin de lograr la unidad de cuerpo y mente.
Métodos de cultivo
Ocho ramas del yoga:
Para lograr el "control del corazón", escribió Patanjali, el antepasado del yoga, en el " Yoga Sutra” Propone ocho etapas de práctica necesarias para la práctica del yoga, denominadas las “Ocho Ramas”. Estos ejercicios son:
1. Guardar los preceptos (yama): se refiere a los preceptos que se deben observar, entre ellos no matar, ser honesto, no robar, no involucrarse sexualmente, no ser codicioso, etc. "Yoga Sutra" cree que antes de practicar yoga, una persona debe tener suficiente cultivo moral, de lo contrario su mente no estará tranquila.
2 Conducta honorable (niyama): se refiere a los principios morales que se deben observar, entre ellos
(1) Pureza (para la pureza del cuerpo y de los alimentos, es "externamente puro"; para la inmundicia interior La pureza del cuerpo se llama "pureza interior")
(2) Contentamiento (no pedir nada extra)
(3) Ascetismo (soportar el hambre , sed, frío, calor, si le resulta doloroso sentarse o estar de pie, observar los votos de ayuno, peregrinación, ascetismo, etc.)
(4) Lectura (estudiar clásicos, recitar sonidos sagrados)
(5) Adorar a Dios (Creer en el gran Dios Zi Zi Tian y dedicar todo a Dios) etc.
3 Postura (asana): se refiere a mantener el cuerpo estable, relajado y relajado. Incluyendo la postura del loto, la postura del héroe, la postura auspiciosa, la postura vajra, la postura siddhisattva, etc.
4 Pranayama: se refiere a ajustar y controlar la respiración. "Yoga Sutra" señala que al ajustar la respiración, primero se debe prestar atención a las tres funciones de la respiración: la función de inhalar hacia adentro, la función de exhalar hacia afuera y la función de almacenar el aliento en el pecho y el abdomen durante un tiempo. mucho tiempo sin exhalar o inhalar.
Además, también debes prestar atención a cuatro cosas:
(1) "Lugar" se refiere al rango que alcanza la respiración dentro del pecho y el abdomen después de inhalar. ; después de exhalar el aliento, ¿a dónde llega el aliento en el universo?
(2) "Tiempo" se refiere al tiempo de respiración. Se requiere que durante el proceso de exhalación y exhalación, la velocidad se mantenga moderada y los intervalos y el ritmo sean adecuados.
(3) "Recuento" se refiere al número de respiraciones. Se requiere que la exhalación y la inhalación sean lentas, ligeras y largas, y no cortas ni bruscas.
(4) “Centrarse en un punto” se refiere al problema de regular la mente. Al respirar, debes centrar tu mente en un punto determinado y no distraerla.
5 Pratyahar: se refiere a la supresión de diversos órganos sensoriales, de modo que las actividades de los sentidos quedan completamente bajo el control del corazón.
6 Concentración (dharana): Es enfocar la mente en un lugar del cuerpo, como el ombligo, la punta de la nariz, la punta de la lengua, etc.; sobre un objeto del mundo exterior, como la luna, estatuas de dioses, etc.
7 Entrar en concentración (Dhyan): También conocida como meditación, consiste en unificar la mente enfocada en un lugar con el objeto de concentración, e integrar lo subjetivo y objetivo.
8 Samadhi (samadhi): Es la verdadera unión de la mente y el objeto de concentración. Samadhi se divide en dos tipos: "Samadhi con pensamientos" y "Samadhi sin pensamientos". El primero se refiere al estado de seguir teniendo ciertos pensamientos y emociones después de alcanzar el samadhi. Esto último significa que se han eliminado todos los cambios y funciones de la mente y se ha alcanzado por completo el estado de unidad con el objeto de concentración, que es el estado más elevado del yoga.
Equipo de ejercicio
Bola de yoga
La pelota de yoga también se llama pelota de fitness o pelota de yoga fitness. Es una herramienta para deportes de pelota adecuada para deportes y fitness. El material está hecho principalmente de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con él, la pelota de fitness inflada en el interior acariciará uniformemente las partes de contacto del cuerpo humano para producir un efecto de masaje, que es beneficioso para promover la circulación sanguínea.
Los movimientos de la pelota de yoga están diseñados para apuntar al abdomen, la espalda, la cintura y otras partes importantes. Al practicar, debes usar respiración lenta y rítmica para estirar, apretar y otros movimientos, de modo que los músculos puedan masajearse, relajarse y relajarse de manera efectiva. y se utiliza para consumir grasa. Al mismo tiempo, también mejora la capacidad de concentración, reduce el estrés mental y aumenta la resistencia de las extremidades y la columna.
Estudio de yoga
El estudio de yoga es un lugar profesional para aprender y practicar yoga indio. En general, cuentan con completas instalaciones, programas docentes integrales, entrenadores profesionales de orientación docente y un ambiente tranquilo y de buen ambiente. Practicar en un estudio de yoga no sólo puede mantener tu cuerpo y tu mente sanos, hacer que tu cuerpo esté más tonificado, sino que también puedes hacer muchos nuevos amigos. Deja que los amantes del yoga tengan una comunicación más cercana.