¿Por qué perder peso provoca síntomas de insomnio y ansiedad?
El insomnio y la ansiedad tras perder peso pueden deberse a la excitación que supone el uso de fármacos para adelgazar, que estimulan más la corteza cerebral en ese momento, lo que puede provocar insomnio. El exceso de ejercicio o ejercicio antes de acostarse también puede provocar dificultades para conciliar el sueño. Una dieta excesiva también puede provocar insomnio.
Causas del insomnio y la ansiedad después de perder peso
En primer lugar, dependiendo del método de pérdida de peso, es posible que tomes medicamentos para adelgazar.
? En estas pastillas para bajar de peso, si adelgazas tu cuerpo, aumentará tu metabolismo. Muchos fármacos que estimulan el metabolismo tienen un efecto estimulante sobre la corteza cerebral, lo que por sí solo puede provocar insomnio.
En segundo lugar, puedes controlar tu peso mediante algunos ejercicios.
? En este momento, el ejercicio excesivo o el ejercicio antes de acostarse dificultarán conciliar el sueño.
En tercer lugar, ¿dieta
? Aunque una dieta excesiva suprime el hambre, puede provocar cambios en el azúcar en sangre y en las necesidades dietéticas de la parte superior del cuerpo, lo que puede provocar insomnio.
En cuarto lugar, los factores psicológicos.
? Por ejemplo, estrés mental, presión excesiva, etc.
? Por lo tanto, para los pacientes que pierden peso, es necesario cambiar razonablemente la estructura de la dieta y ajustar los métodos de ejercicio, prestar más atención a una estructura de dieta razonable y complementar adecuadamente proteínas animales y carbohidratos de alta calidad para evitar el hambre nocturna. Además, no hagas ejercicio intenso dos horas antes de acostarte para evitar perturbar tu sueño.
Soluciones al insomnio y la ansiedad tras perder peso;
1. Ajustar la dieta:
? Una dieta excesiva para perder peso puede provocar fácilmente falta de energía, isquemia e hipoxia de las células cerebrales, lo que puede provocar trastornos del ritmo del sueño y mala calidad del sueño. Para mejorar el insomnio, es necesario comer con regularidad para asegurar la ingesta de diversos nutrientes y comer más alimentos que fortalezcan el cerebro, como nueces, leche, pescado, etc. Al mismo tiempo, debemos dejar de fumar y beber para evitar que la nicotina y el etanol dañen el cerebro y agraven el insomnio;
2. Ajustar la intensidad del ejercicio:
? Algunas personas hacen ejercicio extenuante para perder peso. Si hacen demasiado ejercicio o ejercicio extenuante antes de acostarse, la excitabilidad de la corteza cerebral aumentará, afectando así su sueño normal. Preste atención al ejercicio adecuado y evite el ejercicio extenuante 2 horas antes de acostarse;
3. Musicoterapia:
? Después de perder peso y sufrir de insomnio, puede escuchar música suave y relajante antes de acostarse para relajar los músculos y nervios del cerebro, promoviendo así el sueño;
4. >? Masajear ambas sienes y Anming antes de acostarse puede relajar eficazmente los músculos de la cabeza y promover la circulación sanguínea local, mejorando así el insomnio causado por la pérdida de peso.
? El insomnio causado por la pérdida de peso debe mejorarse mediante tratamiento general y medicación. Al mismo tiempo, se recomienda evitar la pérdida excesiva de peso para evitar reacciones adversas como insomnio y anemia, y seguir las indicaciones del médico a la hora de tomar medicamentos.
? Espero que los métodos anteriores le resulten útiles y le ayuden a deshacerse del insomnio y la ansiedad en el camino hacia la pérdida de peso.