¿Cuáles son las comidas nutritivas que deben comer las mujeres embarazadas por la mañana?
1. Receta completa de desayuno nutricional para embarazadas - Arroz japónica, arroz glutinoso y gachas de cebada (para embarazadas con deficiencia de Qi)
Ingredientes: 100g de arroz japónica, 50g de glutinoso arroz, 30 g de granos de cebada
Método: poner arroz japónica, arroz glutinoso y cebada juntos en la olla, agregar la cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla y servir.
Motivo de recomendación: Coix es rico en variedad de aminoácidos esenciales, vitamina B1, etc. Por su alto valor nutricional tiene efectos fortalecedores del bazo y los pulmones, diluyendo el agua y expulsando la humedad. Además, tanto el arroz glutinoso como el arroz japónica tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover la producción de líquidos, y son adecuados para el desayuno de las madres con deficiencia de qi.
2. Una lista completa de recetas de desayunos nutritivos para mujeres en posparto - Gachas de nueces (para mujeres en posparto con deficiencia de Yang)
Materiales: 50 g de nueces, 100 g de arroz japonica
Método: cortar las nueces Cortar en tamaño de granos finos de arroz y reservar. Lavar el arroz japónica y reservar. Ponga el arroz japónica en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto, luego cambie a fuego lento y cocine hasta que se forme la papilla, luego agregue las nueces y hierva.
Motivo de recomendación: Las nueces son ricas en proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, lo que las convierte en un excelente alimento para fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y calmar el asma, hidratar los intestinos y ser laxante. Es muy adecuado para el desayuno de madres con deficiencia de yang.
3. Lista completa de recetas de desayunos nutritivos para mujeres en posparto: wontons de pollo desmenuzado (mujeres embarazadas con anemia)
Ingredientes: 250 g de relleno de cerdo, 25 g de pollo cocido desmenuzado, 1 huevo, 500 g envoltorios de wonton, algas 50g. Cantidades adecuadas de caldo, salsa de soja, cebolla verde picada, jengibre picado, sal y aceite de sésamo.
Método: Sazone el relleno de carne, revuélvalo, envuélvalo en wontons, revuelva los huevos uniformemente y extiéndalos en aceite caliente para formar una piel de huevo, córtelos en tiras y reserve. Cocine los wontons con caldo, agregue las algas, la piel del huevo rallado, el pollo desmenuzado, la cebolla verde picada y rocíe con aceite de sésamo.
Motivo de la recomendación: Además de aportar proteínas de alta calidad y ácidos grasos esenciales, la carne de cerdo también puede aportar hierro hemo y cisteína que favorecen la absorción de hierro, lo que puede mejorar la anemia ferropénica. Tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Las madres con anemia pueden preparar más desayuno.