¿Cuándo el sueño permite que la glándula pituitaria secrete la mayor cantidad de hormona del crecimiento?

(A) Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.

Toda persona normal no puede evitar dormir. Para la gente corriente, debido a esto, dormir parece ser algo a lo que no vale la pena prestar atención, al igual que pocos de nosotros nos sentimos ante problemas como "¿por qué tenemos manos y pies, por qué nos crece la boca debajo de la nariz?" ?" Mismos intereses.

Lo mismo ocurre con la investigación profesional. Aunque los humanos llegaron a la luna y aprendieron cosas a cientos de miles de años luz de distancia, ninguna teoría ha explicado de manera convincente por qué los humanos necesitan dormir. Pero si calculamos la cifra, tenemos que admitir lo importante que es para nosotros el sueño.

El día tiene 24 horas. El horario general de un adulto normal es de 8 horas de trabajo, 8 horas de entretenimiento, comida y otras actividades, y las 8 horas restantes son tiempo de sueño. Ocho horas de sueño es también la cantidad promedio de sueño que necesitamos todos los días de nuestra vida. La necesidad de sueño durante la adolescencia es mayor que este valor, y después de entrar en la vejez, el tiempo puede disminuir. De la distribución del tiempo se desprende que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo.

¿Qué debo hacer si el sueño no puede cubrir las necesidades del cuerpo?

Echemos un vistazo a los siguientes eventos:

★En 1986, el transbordador espacial estadounidense Challenger explotó. La razón inesperada fue la falta de sueño entre el personal.

★Ese mismo año, se produjo un accidente en la central nuclear de Chernobyl, en la antigua Unión Soviética, también porque los trabajadores quedaron atrapados al extremo.

★El British Medical Journal informó que los investigadores encontraron que una persona que se despierta a las 6:00 de la mañana y no duerme durante 17 a 19 horas tiene habilidades de comportamiento equivalentes o incluso peores que una Persona con una concentración de alcohol en sangre de 0,05%. Diferencia. Incluso si duermes menos de 2 horas al día durante una semana, el cansancio se acumulará, creando una tendencia irresistible a dormir en lugares inadecuados o peligrosos, provocando accidentes. Según las estadísticas, de los 68.000 accidentes automovilísticos graves en Nueva York que no fueron causados ​​por factores externos, alrededor del 10% estaban relacionados con la falta de sueño del conductor.

Echemos un vistazo a las siguientes conclusiones:

★La investigación médica japonesa muestra que si una persona duerme menos de 4 horas al día, su capacidad de reacción disminuirá en un 45%.

★Si reduce su sueño 3 horas o más cada día, su inmunidad disminuirá aproximadamente un 50%.

Un informe publicado por investigadores israelíes demuestra que dormir es una buena forma de aliviar el estrés.

El estudio analizó a 36 estudiantes de entre 22 y 36 años y los evaluó en sus niveles máximos de estrés. Se dividieron en dos grupos según los métodos de manejo del estrés. Los resultados mostraron que las personas propensas a la ansiedad pasaban menos tiempo durmiendo. En cambio, aquellos que supieron canalizar sus emociones no durmieron menos, sino que durmieron más. Los investigadores dicen que dormir a veces puede ayudar a calmar los nervios excitados y permitir a las personas tomar un descanso del estrés.

Dormir es algo muy importante en la vida humana, y está muy relacionado con nuestra vida, nuestra vida y nuestro éxito.

Los niños se encuentran en un periodo de crecimiento y desarrollo físico. Para ellos, dormir es un requisito previo para un crecimiento saludable y una necesidad de vida.

(2) El sueño es una garantía importante para una buena salud.

Muchos factores como el físico innato, la nutrición y el ejercicio afectan nuestra salud, y el sueño es uno de los factores importantes. Hay un dicho en la antigua China que dice: "El sueño es alimento para los ojos. Si no duermes durante siete días, tus ojos se secarán". Como dice el refrán, "Es mejor comer cinco libras de comida que dormir un turno", lo que también enfatiza la importancia del sueño. En los últimos años, los investigadores médicos han propuesto una nueva visión de que "la salud proviene del sueño", basándose en los últimos resultados de las investigaciones sobre el sueño. Los estudios han señalado que la falta de sueño y el insomnio a largo plazo causarán una serie de daños físicos, incluyendo fatiga ocular, neurastenia, pérdida de apetito, presión arterial anormal, disminución de la capacidad de pensamiento, disminución del estado de alerta y del juicio, función inmune baja, trastornos endocrinos, etc.

La razón por la que dormir es tan importante para la salud es que afecta la inmunidad del cuerpo.

Según la fisiología, el sueño es el descanso más completo y eficaz. No sólo puede restaurar la energía, sino también mejorar la inmunidad humana.

Muchos científicos han realizado investigaciones en esta área, demostrando que el sueño está relacionado con la inmunidad humana.

El profesor estadounidense William Dement dijo: "El sueño es la primera línea de defensa contra las enfermedades". Descubrió que las personas que se levantaban a las 3 de la mañana tenían el sistema inmunológico debilitado al día siguiente y tenían bacterias que matan las bacterias en la sangre. El número de células disminuyó en 1/3.

Berry, ¿inmunólogo de la Universidad de Florida? El equipo de investigación del profesor Darby realizó una serie de estudios sobre la relación entre el sueño, la hipnosis y la inmunidad humana. Concluyeron que además de eliminar la fatiga y generar nueva vitalidad, el sueño también está estrechamente relacionado con mejorar la inmunidad y resistir enfermedades. El profesor Darby llevó a cabo un entrenamiento de autohipnosis en 28 experimentadores. Los resultados mostraron que los linfocitos T y B en la sangre de las personas hipnotizadas aumentaron significativamente. Los linfocitos son la fuerza principal de la inmunidad humana.

Alguien hizo un experimento en el que se inyectaba la misma vacuna a los niños que dormían lo suficiente y a los que no dormían lo suficiente. Los resultados mostraron que los niños que dormían lo suficiente no se enfermaban, pero los niños que no dormían lo suficiente sí lo hacían.

Los resultados de un estudio sobre el sueño publicado por la Universidad de Chicago en la revista "The Lancet" muestran que el sueño está estrechamente relacionado con el sistema endocrino. Los investigadores descubrieron que los sujetos jóvenes que dormían cuatro horas al día durante una semana tenían niveles elevados de azúcar en sangre. Esto puede deberse a que la falta de sueño activa el sistema nervioso central, inhibe la función pancreática y reduce la secreción de insulina. Los investigadores especulan que la falta de sueño puede ser una de las razones por las que la diabetes ha aumentado en los últimos años. Los estudios realizados en personas de mediana edad también encontraron que la falta de sueño también puede provocar trastornos endocrinos. En circunstancias normales, la secreción de corticosteroides disminuirá gradualmente durante la noche, trabajando junto con la melatonina para hacer que las personas entren rápidamente en la tierra de los sueños. La cantidad de corticosteroides aumenta lentamente con el amanecer y alcanza su punto máximo al amanecer. Con un sueño adecuado, los corticosteroides circularán naturalmente, haciéndote sentir renovado. Pero si no duerme lo suficiente durante una semana, los corticosteroides no pueden alcanzar su nivel máximo por la mañana y desarrollará depresión, etc.

Los expertos en salud creen que un sueño adecuado, una dieta equilibrada y ejercicio adecuado son las tres patas de una vida sana. Si desea estar sano, debe reevaluar la importancia del sueño para la salud y prestar atención al control del sueño.

(3) Dormir es una forma importante de eliminar la fatiga física.

Nuestro cuerpo es como una máquina. Cada órgano trabaja constantemente y el corazón late para suministrarnos sangre. Los pulmones se expanden y suministran oxígeno al cuerpo; los huesos sostienen el cuerpo y nos permiten sentarnos, pararnos y caminar. Después de que la máquina ha estado funcionando durante un período de tiempo, necesita mantenimiento y descanso. El cuerpo humano también necesita un descanso después de un período de intenso trabajo y estudio para eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. Alguien propuso una vez la opinión de que "la vida está en el movimiento". Ahora sabemos que "la vida consiste en el descanso".

En general, existen tres formas de descanso: descanso dinámico, como correr, jugar a la pelota y otras actividades deportivas; descanso relajante, como escuchar música, tocar el piano y otras actividades de entretenimiento; como acostarse a dormir. El sueño es una forma importante de descanso.

(4) El sueño puede proteger el cerebro y mejorar el poder cerebral.

El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo, y en cierta medida determina nuestras condiciones de vida.

Una persona que duerme poco mostrará síntomas como irritabilidad, apatía, falta de atención y pérdida de memoria; una persona que duerme lo suficiente será enérgica, rápida de pensar y eficiente. Esto se debe a que el cerebro necesita un suministro adecuado de oxígeno para funcionar. Si no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, el cerebro se verá privado de oxígeno, las células cerebrales se dañarán y la función cerebral disminuirá. A menudo bostezamos continuamente cuando tenemos sueño, lo que en realidad es un signo de falta de oxígeno en el cerebro. Durante el sueño, el consumo de oxígeno del cerebro se reduce considerablemente, lo que favorece el almacenamiento de energía de las células cerebrales. Por lo tanto, dormir es beneficioso para proteger el cerebro y mejorar el poder cerebral.

(5) Los niños sólo pueden crecer si duermen lo suficiente.

Generalmente se dice que "los niños pueden crecer sólo cuando duermen lo suficiente" y "los niños crecen cuando duermen". Esto tiene una base científica.

En primer lugar, el sueño puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños. La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria anterior está estrechamente relacionada con el crecimiento humano. Actúa directamente sobre los tejidos y células del cuerpo para promover el crecimiento corporal. La hormona del crecimiento acelera específicamente el crecimiento del cartílago, lo que permite que las personas crezcan más. Las investigaciones científicas muestran que durante el día, la hormona del crecimiento se secreta principalmente durante la noche y muy poca durante el día. La mayor parte de la secreción durante el día se produce cuando las personas duermen. En la vida de una persona, la infancia es el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento se secreta más durante el sueño profundo al comienzo del sueño, cuando la concentración de la hormona del crecimiento en la sangre alcanza su valor más alto. Si se acorta el tiempo de sueño, se reducirá la secreción de la hormona del crecimiento y el crecimiento en altura inevitablemente se verá afectado.

En segundo lugar, el sueño es beneficioso para el crecimiento óseo. Durante el día, el cuerpo humano está básicamente erguido, especialmente cuando está de pie, casi todo el peso del cuerpo recae en la parte inferior del cuerpo. Cuando las personas se acuestan en la cama por la noche, la parte inferior del cuerpo se libera de la gravedad vertical y los huesos pueden descansar lo suficiente, lo que favorece el crecimiento.

En tercer lugar, el cuerpo humano puede sintetizar diversos nutrientes que necesita y solo puede hacerlo bien durante el sueño y el descanso. El crecimiento y desarrollo de los niños requiere una nutrición adecuada como respaldo. Aunque algunos padres comen muchos alimentos nutritivos para sus hijos, estos no duermen lo suficiente, los nutrientes no se pueden sintetizar bien y el cuerpo no puede absorberlos de manera efectiva, lo que no puede promover el crecimiento.

Por lo tanto, dormir bien es una condición importante para que los niños crezcan.

Las investigaciones y los hechos científicos han despertado a la sociedad humana y han comenzado a darse cuenta de que el sueño no es un problema menor. Darle a la gente una buena noche de sueño ha atraído la atención mundial. El Programa Global sobre Sueño y Salud (WWPSH) iniciado por la Fundación Internacional para la Salud Mental y la Neurociencia (IFMHN) llegó a China y celebró un evento global el 21 de marzo de 2002, Día Mundial del Sueño, para recordarle a la gente que preste atención a la salud del sueño.

2. ¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños al día?

En cuanto a las necesidades de sueño, el tiempo que requieren los distintos grupos de edad es diferente. Los niños de jardín de infantes son diferentes de los estudiantes de escuela primaria y los estudiantes de escuela primaria son diferentes de los estudiantes de secundaria. Incluso para niños de la misma edad, puede haber algunas diferencias específicas de cada individuo. Sin embargo, debido a la especial importancia que tiene el sueño para los niños, generalmente es necesario dejar que el tiempo de sueño del niño alcance un valor aproximado.

(1) Existen diferencias en las necesidades de sueño.

La cantidad de sueño que cada persona necesita es igual a la cantidad de comida que ingiere. Para un adulto, el tiempo medio de sueño que necesita es de 8 horas diarias. Algunas personas pueden dormir cuatro o cinco horas, mientras que otras necesitan más de ocho horas de sueño para estar satisfechas.

En las diferentes etapas de la vida de una persona, la necesidad de dormir es diferente. Los bebés de 1 a 6 meses necesitan aproximadamente de 16 a 18 horas; los bebés de 7 a 12 meses necesitan aproximadamente de 14 a 16 horas; los bebés de 1 a 3 años necesitan aproximadamente de 12 a 13 horas; Los estudiantes de primaria requieren aproximadamente 10 horas. En resumen, a medida que envejecemos, la cantidad de tiempo que necesitamos para dormir disminuye.

(2) Los alumnos de primaria necesitan dormir 10 horas al día.

La infancia es uno de los periodos más prósperos de la vida de una persona, y la necesidad de dormir durante este periodo es mayor que la de los adultos.

¿Significa que cuanto más duerman los niños mejor será su desarrollo físico y aprendizaje? La respuesta es no, cuanto más duermas, mejor. Aumentar ilimitadamente el tiempo de sueño de las personas no sólo es una pérdida de tiempo, sino también perjudicial para la salud. Un estudio estadounidense muestra que a medida que aumenta la duración del sueño, aumentan las tasas de mortalidad en adultos por ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Porque la circulación sanguínea lenta durante el sueño no sólo afecta el metabolismo, sino que también aumenta la deposición de "cosas sucias" en el corazón y el cerebro. Por lo tanto, a la hora de determinar el tiempo de sueño de los estudiantes de primaria y secundaria, se debe tener en cuenta el crecimiento y la eficiencia del aprendizaje, y el tiempo debe ser el adecuado.

Para los estudiantes adolescentes de secundaria, además de la hormona del crecimiento, también existen hormonas sexuales que promueven su crecimiento durante este período, por lo que su crecimiento ya no depende completamente de la hormona del crecimiento y su tiempo de sueño puede ser reducido en comparación con los estudiantes de primaria. Sin embargo, se encuentran en el pico de producción de la hormona del crecimiento en sus vidas. Se puede decir que este período es un período de crecimiento "tormentoso". Su fisiología y psicología están experimentando cambios drásticos, por lo que es necesario un descanso adecuado y el tiempo de sueño no puede ser el mismo que el de los adultos. Garantizar 9 horas de sueño cada día es un indicador específico.

Para los alumnos de primaria, garantizar 10 horas de sueño cada día es un estándar básico.

Nuestro gobierno está muy preocupado por el sueño de los niños y ha hecho algunas normas específicas al respecto.

La "Decisión sobre la mejora de la salud de los estudiantes en todos los niveles y tipos de escuelas" del Consejo de Estado de 1951 estipula el tiempo de sueño para los estudiantes de primaria y secundaria: 8 horas de sueño por día para los estudiantes de colegios y universidades. 9 horas para los de enseñanza media y 10 horas para los alumnos de primaria. Aumentar el tiempo de siesta en verano.

El Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud (1979 12.6) "Reglamento provisional sobre trabajo sanitario para estudiantes de escuelas primarias y secundarias (proyecto)" estipulan que se debe garantizar a los estudiantes un tiempo de sueño diario de 10 horas para estudiantes de primaria y 9 horas para estudiantes de secundaria.

Con la aprobación del Consejo de Estado el 25 de abril de 1990, la Comisión Estatal de Educación y el Ministerio de Salud promulgaron e implementaron el artículo 5 del "Reglamento sobre Trabajo de Salud", que estipula que las escuelas deben organizar razonablemente tiempo de estudio de los estudiantes y tiempo de estudio diario de los estudiantes (incluido el autoestudio) No más de 6 horas para la escuela primaria, no más de 8 horas para la escuela secundaria y no más de 10 horas para la universidad. Las escuelas o los maestros no pueden aumentar el tiempo de enseñanza y las tareas por ningún motivo ni de ninguna manera para aumentar la carga de aprendizaje de los estudiantes.

Si bien este documento no estipula claramente el tiempo de sueño de los estudiantes, sí estipula el tiempo de estudio que no se puede exceder, lo que equivale a estipular el tiempo de descanso.

Esta normativa está acorde a las necesidades fisiológicas de los niños y está formulada por un grupo de expertos médicos y sanitarios en función de sus características físicas y psicológicas.

(3) ¿Cuántas horas duerme tu hijo cada día?

El sueño es tan importante para el crecimiento de los niños que el estado también estipula el tiempo de sueño de los niños. ¿Cómo es el estado del sueño del niño?

“Soy el que tiene la mochila más pesada, soy el que tiene más deberes, soy el primero en levantarme, soy el último en dormir, soy el aturdido, y estoy el que está aturdido. Yo, sigo siendo yo." Este es un autorretrato dibujado por un niño. También representa de forma realista sus condiciones de sueño.

En 1997, la revista "Children's Research" analizó los problemas de sueño de los niños bajo el título "¿A qué hora deben acostarse los niños?" Entre ellos, se publicó un artículo titulado "Save the Children" escrito por su madre Zhao Li. Ella escribe: Dormir es importante para todos, especialmente para los niños en crecimiento.

Recuerdo que cuando estaba en la escuela primaria, para asegurarnos de que durmiéramos lo suficiente, el maestro renunció a su hora de siesta y comprobaba si tomábamos una siesta en casa todos los días. Si encuentra a alguien jugando afuera y no toma una siesta a tiempo, critíquelo de inmediato e inste a que entre a dormir. Mirando hacia atrás, ¡qué escena tan conmovedora fue!

Sin embargo, la mayoría de los niños de hoy en día no pueden garantizar un tiempo de sueño suficiente, y mucho menos una siesta. Mi hijo va a una escuela primaria en Beijing. Debido al intenso estudio y la falta de sueño, a menudo lucho con los párpados antes de terminar mi tarea por la noche. Aunque no hay mucha tarea todos los días, incluso se le llama "castigo" por corregir errores en varias materias, lo que hace que los niños pierdan iniciativa en el aprendizaje y crean un círculo vicioso todos los días, primero corrigen las preguntas incorrectas y los errores tipográficos; luego termina la tarea del día a medias y a menudo se queda despierto hasta bien entrada la noche 10. A las 6 de la mañana siguiente lo despertaba. Todos los días, cuando lo veo despertarse de su sueño, entrecerrando los ojos nublados, sin siquiera tener tiempo de desayunar y saliendo de casa con una pesada mochila a la espalda, siempre siento una tristeza indescriptible en mi corazón. Antes del examen, incluso se quedaba despierto hasta tarde para repasar más cosas. Varias veces el niño me suplicó con ojos suplicantes: "Mamá, quiero dormir". Como madre, ¿por qué no quieres que tu hijo se duerma temprano?

El sueño puede promover el crecimiento físico de los niños y el sueño puede hacer realidad sus buenos deseos que no se pueden realizar en la vida. Sin embargo, los niños de hoy ni siquiera pueden satisfacer esta pequeña necesidad, entonces ¿por qué deberíamos preocuparnos por la próxima generación de nuestra patria? Hable sobre el crecimiento saludable de los niños.

Como madre, espero sinceramente mejorar aún más el sistema educativo actual de China y no permitir que las puntuaciones priven a los niños de su derecho a dormir. ¡Salva a los niños!

La falta de sueño que describe esta madre no es exclusiva de su hijo, sino que es un fenómeno común entre los niños.

Al mismo tiempo, la revista "Children's Research" publicó un informe de investigación realizado por Sun Yunxiao y Cao Ping. Al investigar el estado del sueño de miles de estudiantes de escuela primaria en Beijing, descubrieron que cuando se les preguntó "¿Tienes sueño en la escuela?", la tasa de positividad aumentó casi linealmente desde los estudiantes de segundo grado en la escuela primaria hasta los estudiantes de tercer grado en la escuela secundaria. : 64% en segundo grado; 50% en tercero y cuarto grado; 90% en sexto grado; 79,5% en primer grado;

Aproximadamente el 33% de los alumnos de quinto de primaria se acuestan después de las 22:00 horas, y el 43% se levanta entre las 6 y las 6:30 de la mañana. El 16% de los alumnos de sexto de primaria sólo pueden dormir temprano en la mañana.

Durante 1999, el Comité Nacional de Trabajo de los Jóvenes Pioneros Chinos y el Centro de Investigación Juvenil de China realizaron conjuntamente una encuesta sobre el desarrollo de los niños chinos contemporáneos, llevando a cabo un estudio comparativo sobre niños urbanos y rurales de edades comprendidas entre 6 y 14 años. . Los resultados muestran que el 46,9% de los estudiantes de primaria y secundaria no cumplen con el estándar nacional de 9 horas de sueño, de los cuales el 8,2% duerme menos de 7 horas diarias; el 12,6% duerme 7 horas;

En 2002, la reunión anual de la Asociación de Investigación sobre Educación Familiar de Shanghai anunció los resultados de una encuesta: casi el 60% de los niños duermen menos de 8 horas al día, de los cuales el 13% sólo duerme de 6 a 7 horas, y el 8% % duerme menos de 6 horas.

De 1997 a 2002, el problema de la falta de sueño de los niños continuó. Frente a los niños, nos parece ver un par de ojos somnolientos.

Echemos un vistazo a las descripciones que hacen los niños de sus vidas:

El niño está en segundo grado de la escuela secundaria. Tan pronto como terminaron las vacaciones de verano, empezó a quedarse dormida. Ella tiene planes de hacerlo. Ella dijo: "Quiero dormir hasta el próximo semestre para no ser dormilón cuando empiecen las clases.

"Estudió en una escuela secundaria en Beijing. A partir de la clase preparatoria, la escuela tenía reglas: llegar a la escuela a las 7 a.m. todos los días, estudiar por cuenta propia al mediodía y terminar la escuela a las 5 p.m. Esto significa que los niños deben levantarse antes de las 6 en punto todos los días y cambiar sus horarios todos los días. Tomó un autobús para ir a la escuela. El niño dijo a los periodistas: “Como tenía mucho sueño por la mañana, a menudo dormía en el autobús hasta el final. la terminal. Varias veces la gente me despertó. "A menudo se queda dormida en clase. A veces siente que no puede aguantar más, así que le pide a la maestra que se levante y escuche la clase por un rato. Afortunadamente, es alta y puede pararse en la última fila sin obstruir otros si se sienta en la primera fila, le resultará muy difícil levantarse y escuchar la clase por un rato.

Entrará a la clase. Tercer grado de la escuela secundaria al comienzo de este semestre. Dijo impotente: “Mi madre me ha dicho durante mucho tiempo que este es el año más importante para mí. Debes apresurarte para ingresar a una escuela secundaria clave. Mi madre también dijo que el hermano de mi tía nunca se acuesta antes de las 11 en punto del tercer día del año nuevo lunar. Por lo que dijo mi madre, tenía miedo de que la maestra no nos dejara acostarnos temprano. Por desgracia, dormir seis horas estaría bien. ”

En nuestras vidas, ¿cuántos estudiantes de primaria son como el hijo de la Sra. Zhao Li y cuántos estudiantes de secundaria son como niños?

Los niños necesitan dormir y los niños anhelan dormir. dormir ¿Qué es? ¿Qué causa la falta de sueño de los niños?

Según las estadísticas de la encuesta de Sun Yunxiao y Cao Ping, las principales razones de la falta de sueño de los niños son demasiada tarea, malos hábitos y interferencias. personas que miran televisión con sus familias y escuelas lejos de casa, la escuela les exige que vengan temprano a la escuela.

La tarea se realiza principalmente desde el cuarto grado de la escuela primaria hasta el tercer grado de la escuela secundaria. Los estudiantes señalan la tarea como primer factor que afecta el sueño: 16,5% en cuarto grado; 26% en sexto grado 40% en primer día; Por un lado, estas tareas son asignadas por los maestros de la escuela, y el 55% de los estudiantes de sexto grado de primaria dijeron que muchas tareas son asignadas por sus padres.

Malos hábitos relacionados con la falta de sueño de los niños. Al mismo tiempo, algunos padres dicen que no es el maestro que deja demasiada tarea lo que hace que los niños hagan la tarea muy tarde todos los días, sino que el problema comienza cuando los niños comienzan a hacer la tarea demasiado lento y posponen las cosas. voy al baño y afilo los lápices, lo que me hace perder mucho más tiempo que hacer la tarea. Elimino el mismo problema durante mucho tiempo, pero no puedo terminarlo todos los días. /p>

Las visitas molestan a algunas familias, especialmente a aquellas con malas condiciones de vida. Las visitas en el hogar pueden fácilmente perturbar el sueño de los niños. El 20% de los niños tienen falta de sueño. El 20% están en segundo grado; el 12,8% está en cuarto grado; y el 21,8% está en quinto grado. Algunos padres no prestan atención a crear buenas condiciones de aprendizaje y descanso para sus hijos. Muchas veces llaman a algunas personas a jugar a las cartas en casa. El reloj todas las noches hace que sus hijos no puedan dormir. Algunos padres ven televisión o vídeos durante mucho tiempo por la noche, lo que provoca que el sueño de sus hijos sea inestable y afecte su calidad.

Es demasiado lejos para llegar. a la escuela durante unos años, porque muchos padres quieren que sus hijos vayan a una buena escuela, pero no existe una escuela ideal cerca de su casa, por lo que tienen que elegir una escuela lejos de casa para poder llegar a tiempo a la escuela. , los niños deben levantarse temprano y no se puede garantizar el tiempo para dormir. El 13% de los estudiantes de primer año de secundaria se quejan de la larga distancia hasta la escuela.

Aunque el horario de clases programado en la escuela no es demasiado temprano. , muchas escuelas requieren que los estudiantes lleguen temprano para estudiar. Los estudiantes también tienen algunas tareas especiales, como entrenamiento de equipos deportivos y actividades del equipo de batería. Algunos maestros tienen requisitos especiales para los estudiantes en sus propias clases, por lo que los estudiantes llegan a la escuela cada vez más temprano.

El tiempo de sueño de los niños. Entre los principales motivos de la deficiencia, dos están relacionados con la escuela: demasiada tarea y llegar temprano al colegio; los otros tres factores están relacionados con la familia: malos hábitos, interferencias de los invitados, y demasiado lejos para ir a la escuela.

Por eso, solucionar el problema de la falta de sueño de los niños requiere del esfuerzo de los padres y de las escuelas, así como de la participación y el apoyo de toda la sociedad.

Afortunadamente, los problemas de sueño de los niños han llamado la atención de la sociedad y están buscando soluciones.

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Durante las "Dos Sesiones" celebradas en 2001, los diputados del Congreso Nacional del Pueblo pidieron la solución. introducción de normas obligatorias para permitir que los niños lleguen a la escuela con media hora de retraso; algunos diputados incluso pidieron legislación para garantizar el sueño básico de los estudiantes.

El 8 de marzo de 2001, la Comisión Municipal de Educación de Beijing propuso requisitos rígidos para el horario de los estudiantes de primaria y secundaria: los estudiantes de primaria no deben llegar a la escuela antes de las 7:50, y los estudiantes de secundaria no debe llegar antes de las 7:30. En cuanto a la hora de salida, los estudiantes de primaria generalmente salen a más tardar a las 16:30 y los estudiantes de secundaria a más tardar a las 17:30.

En el tiempo de estudio diario (incluido el autoestudio), los estudiantes de primaria no deben exceder las 6 horas y los estudiantes de secundaria no deben exceder las 8 horas. También se requiere un control estricto sobre las tareas de los estudiantes. En términos generales, no hay tarea escrita para el primer grado de la escuela primaria, la cantidad de tarea escrita para el segundo y tercer grado generalmente no excede los 30 minutos, la cantidad de tarea escrita para el cuarto grado generalmente no excede los 45 minutos. los estudiantes de quinto y sexto grado generalmente no exceden 1 hora, y la cantidad de tarea escrita para la escuela intermedia no debe exceder 1,5 horas por día.

En la quinta sesión del Octavo Congreso Popular de Guangzhou en 2002, Lin Liyuan y otros representantes propusieron conjuntamente una moción, señalando que los estudiantes que llegaran a la escuela temprano en la mañana darían lugar a un tiempo insuficiente para dormir, lo cual es no favorece el crecimiento saludable de los estudiantes. Algunas personas sugirieron cambiar la hora de llegada de los estudiantes a la escuela después de las 8 a.m. La Oficina de Educación Municipal de Guangzhou ha emitido recomendaciones a las escuelas pertinentes de varios distritos, condados y ciudades con respecto al horario escolar de los estudiantes.

Ciudades como Tianjin también han considerado o están considerando métodos de reforma.

3. Dormir lo suficiente es un factor importante para obtener un buen rendimiento académico.

Esto no significa que los niños tendrán un buen rendimiento académico mientras duerman bien, pero sí que si los niños no duermen bien durante mucho tiempo, su rendimiento académico se verá afectado y no aprende bien.

(1) Análisis del sueño

Primero comprendamos brevemente el proceso del sueño.

Aunque nuestra conexión con el entorno básicamente se detiene durante el sueño, en realidad el metabolismo del cerebro no disminuye. Si realiza un EEG en este momento, encontrará que el EEG durante el sueño no es una línea recta (si es una línea recta, excluida la anestesia profunda, debe ser muerte cerebral). Según los cambios en el electroencefalograma, el sueño se puede dividir en sueño de ondas lentas y sueño de ondas rápidas. Durante el sueño, siempre que el periodo de sueño sea lo suficientemente largo, estos dos periodos siempre se alternan.

En el periodo de sueño de ondas lentas, el electroencefalograma muestra ondas lentas y los ojos no se mueven. Es la etapa desde la somnolencia hasta el sueño profundo y se puede dividir en cuatro etapas. Por lo general, esta pregunta no es algo que se sueñe.

Cuando una persona se queda dormida (la primera etapa), tan pronto como tiene sueño, el EEG comienza a cambiar. La onda alfa disminuye, aparece la onda theta y el patrón de onda del EEG se vuelve plano. Este período a veces se denomina "sueño de transición" porque marca la transición de la vigilia al sueño. Esta pregunta se despierta fácilmente.

En la etapa de sueño ligero (etapa ⅱ), la onda alfa desaparece por completo y aparecen ondas agudas y agudas. Este período es el más fácil para despertar. La mayoría de las personas con insomnio se despiertan durante este período, pero no pueden pasar sin problemas al siguiente período.

En el sueño medio (etapa III), el sueño es profundo y aparecen explosiones del huso de forma intermitente en el electroencefalograma. En esta etapa la conciencia desaparece y es fácil despertarse. Dura aproximadamente 1 hora.

El período de sueño profundo (IV) dura unos 30 minutos, durante el cual resulta difícil despertar. El electroencefalograma muestra ondas delta de cúpula de alto voltaje. Después del período de sueño profundo, ingresará al siguiente período, el período de sueño de ondas rápidas.

El sueño de movimientos oculares rápidos (REMS) también se denomina período de sueño de ondas rápidas, porque la característica más importante de este período es el período de movimientos oculares rápidos. Los cambios en el electroencefalograma son similares a los del inicio del sueño, mostrando ondas theta. Todavía es difícil despertar de este período de sueño profundo. Durante este período, además de los movimientos oculares, los músculos de las manos y la cara se contraen irregularmente, los músculos se relajan, el sistema nervioso autónomo se vuelve inestable y las funciones nerviosas simpáticas y parasimpáticas son disfuncionales, lo que resulta en respiración irregular, pupilas irregulares y Frecuencia cardíaca inestable y presión arterial. Aumento del flujo sanguíneo cerebral. Hablar dormido, pesadillas, enuresis, espermatorrea, etc. , también sucedió en este momento.

Los dos estados de sueño anteriores aparecen periódicamente. El sueño de ondas lentas aparece por primera vez, después de los primeros 90 a 100 minutos, después de 4 etapas de sueño de ondas lentas, luego regresa a la etapa 2, seguido de un sueño con movimientos oculares rápidos y vuelve al sueño de ondas lentas después de 15 a 20 minutos. El sueño con movimientos oculares rápidos (REM) aumenta gradualmente durante la noche y representa aproximadamente el 25% del tiempo total de sueño de un adulto en promedio.

La hormona del crecimiento se secreta fuertemente durante el sueño de ondas lentas. Las personas que están demasiado cansadas por el trabajo físico pesado durante el día pueden tener un sueño de ondas lentas prolongado. Esto puede estar relacionado con la síntesis de proteínas acelerada y la recuperación física. sus cuerpos. Durante el sueño de ondas rápidas, el flujo sanguíneo cerebral aumenta, el cerebro del bebé se desarrolla rápidamente y el período de sueño de ondas rápidas es significativamente más largo, lo que indica que el sueño en este período está relacionado con el desarrollo y crecimiento del cerebro. Por lo tanto, la falta de sueño en los bebés no solo afecta el crecimiento del cuerpo, sino que también puede afectar el desarrollo normal del cerebro; la falta de sueño en los adultos no solo afecta la recuperación física, sino que también es perjudicial para la salud mental en los ancianos; acelerar el envejecimiento cerebral.

(2) Dormir ayuda a mejorar la memoria.

Los expertos en sueño creen que el proceso del sueño es el proceso en el que el cerebro produce proteínas de la memoria. Dormir lo suficiente puede mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje.

Mucha gente sabe que dormir ayuda a recuperar la fuerza física y mental.

Un informe médico reciente de la Universidad de Harvard muestra que el sueño puede mejorar la memoria.

Investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que cuando las personas aprenden una habilidad, si pueden dormir bien por la noche, su capacidad de aprendizaje mejorará enormemente al día siguiente. Los investigadores pidieron a 62 voluntarios que usaran sus manos inusuales: la derecha para los zurdos y la izquierda para los diestros. A estas personas se les pidió que escribieran con rapidez y precisión una determinada secuencia de letras en el teclado de una computadora de acuerdo con los requisitos experimentales. Un grupo de voluntarios recibió entrenamiento por la mañana y se les permitió continuar entrenando 12 horas después. Se encontró que su capacidad práctica aumentó en un 2%. Otro grupo de voluntarios recibió formación profesional por las tardes. Después de una buena noche de sueño, sus capacidades reales aumentaron en un 20%.

Crick ganó el Premio Nobel por dilucidar la estructura de doble hélice del ADN. Propuso la idea de que las personas "aprenden al revés" durante el sueño REM. Él cree que cuando el cerebro almacena demasiada información, se producirán problemas de transmisión y los sueños pueden eliminar información inútil en la memoria reciente y convertir la memoria reciente en memoria a largo plazo. Un poco como ScanDisk en Windows. Escaneamos nuestro cerebro por la noche para ver si hay algún error y corregirlo si lo encontramos. Pero Crick nació unos años antes y nunca había jugado con una computadora. Explicó que después de que una persona se queda dormida, la información de la memoria a corto plazo se extrae de la estructura reticular del cerebro y se envía al lóbulo occipital, donde comienzan los sueños y se borra la información inútil. Haga una copia de seguridad de datos valiosos y guárdela en los lóbulos temporal y parietal de la corteza cerebral. Así es como se forma la memoria a largo plazo.

Aunque la opinión del Sr. Crick no se ha confirmado de manera concluyente, en experimentos que privan a los animales del sueño REM, se puede observar una disminución significativa en la memoria de los animales.

(3) Sólo durmiendo bien se puede estudiar bien.

“Dormir bien para estudiar bien” es un dicho. Los científicos estadounidenses señalaron recientemente que sus experimentos con humanos y animales han demostrado una vez más que esta afirmación es correcta. Dicen que las personas pueden "mirar hacia atrás y aprender cosas nuevas" mientras duermen.

El profesor Robert Margolesh del Instituto Tecnológico de Massachusetts habló recientemente en la reunión anual de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia: "La vida moderna ha destruido el sueño de las personas, lo que en realidad afecta seriamente el potencial de aprendizaje de las personas. Dijo : "Lo bien que estudies no depende de dónde vayas a estudiar ni de lo que tus padres hagan por ti. Depende de lo bien que duermas".

El hecho también lo es. demuestra la importancia del sueño para el aprendizaje.

En 2002, el Comité de Trabajo Juvenil de Shanghai llevó a cabo una encuesta entre más de 65.438+0.700 niños. La encuesta muestra que el 21% de los niños esperan dormir bien el Día del Niño. Los niños pasan más tiempo estudiando y asisten a diversas clases de formación. Amplian su tiempo de estudio, reducen su tiempo de sueño, abandonan el ejercicio físico después de la escuela y las tareas domésticas y se concentran en sus estudios. Pero según el periodista Chen Mo, el rendimiento académico de estos niños no ha mejorado significativamente. Un director de cuarto grado dijo a los periodistas que la tarea asignada por los padres a sus hijos suele ser varias veces mayor que la asignada por la escuela. Muchos niños no sólo están ocupados por la noche, sino que también tienen clases de gran interés los fines de semana. La mayor parte del tiempo libre de los alumnos de primaria y secundaria lo ocupan los siguientes contenidos:

Alumnos de primaria: 0,5 horas/día de deberes;? br & gtMateriales de referencia:

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