Veinticuatro Términos Solares | Un balance de las "posturas" correctas de salud durante la etapa del "Rocío Blanco"

Después del rocío blanco, el frescor otoñal se vuelve más intenso, que es la verdadera línea divisoria entre el clima cálido y el frío. En esta época del año, "el yin se vuelve más pesado y el rocío se condensa y se vuelve blanco". Especialmente por la mañana y por la noche, el frío disminuirá y el rocío se condensará. Desde un punto de vista físico, significa que el otoño ha entrado por completo. .

La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y el clima es seco

También se avecinan diversas enfermedades

Enfermedades respiratorias

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Enfermedades de la piel

Enfermedades gastrointestinales

Enfermedades cardiovasculares

…

Entonces, ¿cómo mantener la salud en esta etapa? Sun Liming, director, médico jefe y profesor del Departamento de Endocrinología del Hospital Geriátrico Shengjing de Liaoning China Real Estate, hará un balance de las "posturas" de salud correctas durante la etapa del "rocío blanco" para ayudar a todos a pasar el otoño y el invierno de forma saludable y cómoda. .

1. Reponer el qi de los riñones

Ha hecho frío en el norte durante esta temporada, por lo que lo más importante a lo que debemos prestar atención es nutrir el qi de los riñones. La medicina tradicional china cree que "los riñones se abren hasta los oídos, la cintura es el hogar de los riñones y los riñones se nutren con calor".

El método para reponer el qi de los riñones no es difícil, simplemente remoje.

Un baño: remoja tus pies en agua tibia por la noche, con el agua cubriendo tus tobillos, hasta que tu cuerpo sude ligeramente.

Dos. Frotamientos: frótese las orejas y la cintura mientras remoja los pies para nutrir el qi de los riñones.

2. Preservar el Yang Qi

Como dice el refrán, “Cuando se acaba el rocío blanco, el cuerpo no queda expuesto”, nos recuerda que Después del rocío blanco, ya no podemos estar desnudos como en el verano. Si vuelves a andar sin camisa, puedes resfriarte, lo que puede causar resfriado en el bazo y el estómago, provocando diarrea aguda. El aire frío puede invadir fácilmente desde las plantas de los pies o las articulaciones, por lo que es mejor no usar prendas como chalecos, faldas cortas y pantalones cortos. También debes quitar la colchoneta cuando duermas por la noche para cubrir tu estómago y proteger el qi de tus riñones. Una vez que el Yang Qi esté bien protegido, no tendrás miedo tan fácilmente del frío en invierno.

3. Hidratar los pulmones

Durante el período de rocío blanco, el clima aún es seco, lo que consume fácilmente fluidos corporales, provocando sequedad de boca y garganta. , heces secas y piel agrietada. Las personas con enfermedades respiratorias como rinitis, asma y traqueítis también son propensas a recaer.

Por lo tanto, el qi pulmonar debe seguir "humedecido". La forma más sencilla es comer más alimentos blancos, que pueden entrar en los pulmones y humedecerlos, como hongos blancos, peras, ñame, etc. .

1. Es recomendable comer peras

Durante la etapa de rocío blanco, se Debe prevenir la sequedad otoñal y las peras pueden hidratar la piel, antitusiva y reductora del fuego. Comer peras en otoño no sólo puede promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, sino también eliminar el calor y resolver la flema.

Dado que las peras son frescas por naturaleza, los niños y los ancianos no deben comer más. Puede agregar azúcar de roca para hacer sopa de peras, que no solo reduce el frescor, sino que también tiene un mejor efecto humectante.

2. Es recomendable comer longan

Li Shizhen registró en el "Compendio de Materia Médica" que "los lichis son el alimento más valioso, y el longan "Es el mejor en términos de beneficios financieros". Se puede ver que respeta mucho a Longan. El longan en sí es rico en nutrientes, que no solo pueden reponer el qi y el bazo, sino también nutrir la sangre, calmar los nervios e hidratar y embellecer la piel. Longan también ayuda a tratar la anemia, el insomnio y la neurastenia.

3. Es recomendable comer nueces

Dice un proverbio campesino: “Cuando a las nueces les pega el rocío blanco, te comes nueces”. La temporada de rocío blanco es la época de maduración de las nueces y son las más nutritivas. Como uno de los cuatro frutos secos principales, las nueces son conocidas como "viva la fruta", "fruta de la longevidad" y "tesoro de la salud". Según la medicina tradicional china, puede calentar los pulmones, aliviar el asma, humedecer los intestinos, aliviar el estreñimiento y mejorar la energía yang del cuerpo. Durante la temporada de rocío blanco, cuando el clima se vuelve más fresco, es mejor comer nueces para calentar y nutrir el cuerpo.

1. Acuéstate temprano y levántate temprano

Hoy en día nos encontraremos con que el amanecer es cada vez más tarde Y el Yang Qi converge gradualmente y el Yin Qi comienza a prevalecer, por lo que la vida diaria de las personas también debe adaptarse a este cambio. Trate de acostarse temprano y levantarse temprano, y realizar actividades adecuadas después de levantarse, lo que puede ayudar a los pulmones. Qi para ser liberado. Además, el aire es fresco por las mañanas de otoño y levantarse temprano es útil para que los pulmones respiren aire fresco y los mantengan activos.

2. Ejercicio moderado

Durante la temporada de rocío blanco, diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano se debilitan, por lo que es necesario realizar ejercicio adecuado para aumentar función cardiopulmonar y aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Los jóvenes pueden correr, jugar a la pelota y escalar montañas, mientras que los mayores pueden caminar, hacer Tai Chi y trotar. Concéntrate en sudar moderadamente sin sentirte cansado, lo que ayudará a regular el qi y la sangre en el cuerpo. Después de hacer ejercicio, puedes respirar profundamente, cerrar los ojos y descansar la mente, regular el corazón, los pulmones y la sangre para mantener el cuerpo y la mente sanos.

3. Cuidado con las alergias

El otoño es la estación con mayor incidencia de alergias Junto con el aire seco, frecuentes. Los cambios climáticos y el aumento de los rayos ultravioleta, la piel humana y el tracto respiratorio son propensos a sufrir alergias. Entre ellos, la rinitis alérgica, la dermatitis y el asma son los principales.

En cuanto a la dieta diaria, preste atención al equilibrio nutricional. Puede comer más leche, pescado de agua dulce, productos de soja y verduras y frutas frescas para mejorar la resistencia de la piel. Evite comer pescado de agua salada, camarones, cangrejos y otros alimentos que causen alergias.

Si tienes la piel sensible, presta atención a hidratar tu piel y utiliza cosméticos menos irritantes. Si es alérgico durante más de una semana, puede ir al hospital para realizar una prueba de detección de alérgenos. Si es posible, puede instalar un purificador de aire en casa.

Sun Liming es director, médico jefe y profesor del Departamento de Endocrinología del Hospital Geriátrico Liaoning China Real Estate Shengjing. Trabajó en el Hospital Central Afiliado de la Facultad de Medicina de Shenyang. Se ha dedicado a la docencia e investigación en endocrinología durante más de 30 años, y es competente en el diagnóstico y tratamiento de la diabetes y diversas complicaciones, tiroides, glándula suprarrenal, glándula pituitaria, gota, obesidad, hiperlipidemia, osteoporosis y otras enfermedades endocrinas y metabólicas. bueno en el tratamiento de la intensificación de la insulina (bomba) de la diabetes, evaluación y protección de la función de los islotes, identificación temprana y prevención de complicaciones, experiencia especialmente rica en el tratamiento de pacientes ancianos con diabetes mellitus y emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares.