¿Cómo determinar qué vitaminas le faltan al cuerpo humano?
Deficiencias nutricionales
1. Disminución de la adaptación a la oscuridad, ceguera nocturna y ojo seco.
El primer síntoma de la deficiencia de vitamina A es una disminución de la capacidad de adaptación a la oscuridad. En casos graves, puede provocar ceguera nocturna, que es la incapacidad de ver objetos con claridad en condiciones de luz oscura. Debido a la degeneración de ciertos tejidos de la córnea, epiplón y glándula lagrimal, se producen una serie de cambios como sequedad, inflamación, reblandecimiento, ulceración y queratinización, y aparecen manchas vesiculares de color gris plateado en el ligamento sindesmótico. La manipulación corneal severa a menudo resulta en ceguera irreversible.
2. Cambios en la mucosa y el epitelio
El tejido epitelial está poco diferenciado y la piel, especialmente la de brazos, piernas, hombros y bajo abdomen, está rugosa, seco y escamoso. Las membranas mucosas de la cavidad bucal, el tracto digestivo, el tracto respiratorio y el tracto genitourinario son húmedas y suaves, lo que facilita la invasión de bacterias, especialmente en casos graves como la bronconeumonía.
3. Se dificulta el crecimiento y el desarrollo
Especialmente en los niños, afecta primero el desarrollo óseo, la hiperplasia de las encías y la queratinización, afecta el desarrollo de las células del esmalte y detiene el crecimiento de los dientes.
4. Otros
Se debilita el sentido del gusto y del olfato y se reduce el apetito.
Alimentos ricos en vitamina A
Zanahorias, verduras amarillas y verdes, huevos, frutas amarillas, espinacas, brotes de guisantes, batatas rojas, pimientos verdes, aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, leche, productos lácteos, nata. .
Deficiencia de vitamina B1: sensibilidad a estímulos externos, dolor intermitente en la pantorrilla;
Deficiencia de vitamina B1:
(1) Trastorno del metabolismo del azúcar (carbohidratos). como anorexia, disminución de la fuerza física, fatiga, etc., la función cerebral de los animales disminuye, se producen polineuritis y beriberi, los músculos de todo el cuerpo están débiles, propensos al dolor y espasmos, e incluso a la parálisis, hasta debilidad miocárdica y necrosis miocárdica. ;
(2) Trastorno del metabolismo de las grasas, que conduce a una función deficiente del jugo pancreático, indigestión de las grasas e hiperlipidemia;
(3) Trastorno del metabolismo del agua, edema, diarrea, miocardio que contiene agua. infiltración (derrame pericárdico) e hipolipidemia Proteinemia;
(4) Disfunción gastrointestinal, disminución de la motilidad gastrointestinal, disminución de la secreción de jugos digestivos, estreñimiento o diarrea;
(5) Disminución de la función tiroidea durante Embarazo, mala lactancia.
Deficiencia de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel y sensación de ardor en manos y pies. Excesiva sensibilidad a la luz.
Deficiencia de vitamina B3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras bucales y depresión.
Deficiencia de vitamina B6: lengua espesa, labios hinchados, cabeza excesiva y mucosa oral seca.
Falta de vitamina B12: Los movimientos son propensos al desequilibrio y el cuerpo a veces experimenta dolores intermitentes en lugares inciertos y dolor en los dedos de manos y pies.
Falta de vitamina C: Las heridas no son fáciles de curar, el cuerpo está débil, los dientes sangran y la saburra de la lengua es espesa.
Falta de vitamina D: Puede provocar fácilmente un trastorno en la absorción de calcio, dando lugar a una deficiencia de calcio, que se manifiesta como convulsiones.
Vitamina E: La mayoría de las personas no tienen deficiencia de vitamina E y pueden obtener suficiente vitamina E de su dieta diaria.
Pero tiene muchas funciones:
Retrasa el envejecimiento de todas las células y tejidos.
Protege tu cuerpo de la contaminación ambiental.
Protege la salud de los glóbulos rojos y previene la anemia.
Mejora de los trastornos relacionados con las grasas no digeribles.
Mejora la mayoría de enfermedades de la piel.
Ayuda a que las heridas cicatricen más rápido.
Fomentar el tratamiento de enfermedades del sistema reproductivo.
Alivia las molestias premenstruales.
Alivia los síntomas del lupus.
Nota:
Cuando tengas estos síntomas, no tomes vitaminas a la ligera. Debe acudir al hospital para consulta y tomarlo según las indicaciones.
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