¿Qué significa dormir hasta despertar de forma natural?
"Dormir hasta despertar naturalmente" es un dicho común que describe el estado de sueño de despertarse naturalmente, lo que significa que una persona se despierta naturalmente en el momento adecuado sin ninguna interferencia externa.
El fenómeno del despertar natural se puede atribuir al reloj biológico interno del cuerpo humano y al mecanismo de control del sueño, que incluye una serie de lógicas biológicas. Existe un complejo sistema de reloj biológico dentro del cuerpo humano que es responsable de regular nuestros ritmos biológicos diarios, incluidos el sueño y la vigilia. El reloj circadiano está regulado por una serie de factores biológicos y ambientales, siendo el más importante la luz del día.
Cuando estamos expuestos a la luz durante el día, nuestro reloj biológico se estimula para mantenernos despiertos; cuando estamos expuestos a la oscuridad por la noche, nuestro reloj biológico se estimula para inducir el sueño. Por lo tanto, a medida que se acerca la mañana, el reloj biológico prepara gradualmente el cuerpo para despertarse, lo que hace que nos despertemos naturalmente más cerca de la hora establecida para despertarnos.
También existen una serie de mecanismos reguladores en el cuerpo humano que controlan la calidad y profundidad de nuestro sueño. Por ejemplo, los ciclos de sueño suelen incluir múltiples períodos de sueño ligero, sueño profundo y sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
Durante estas diferentes etapas del sueño, experimentamos diversos grados de actividad cerebral y corporal, desde el sueño ligero hasta el sueño profundo y el sueño REM, pasando periódicamente entre estas etapas. A medida que nos acercamos a la hora de despertarnos por la mañana, las etapas del sueño profundo pueden disminuir y el sueño ligero y el sueño REM pueden aumentar, lo que nos facilita despertarnos a esta hora.
Forma científica de dormir
1. Utensilios para dormir
Ya sea una cama en el sur o un kang en el norte, al colocarla o construirla, debe estar alineado con el norte y el sur. En la dirección del sueño, la cabeza está al norte y los pies al sur. La dureza de la cama debe ser moderada y la altura de la almohada debe ser generalmente de un hombro del durmiente (unos 10 cm). En verano conviene darle la vuelta a las almohadas con frecuencia.
2. Hora de dormir
La hora de dormir generalmente debe mantenerse entre 7 y 8 horas, pero no es necesariamente obligatorio y debe depender de las diferencias individuales. Aquellos que se quedan dormidos rápida y profundamente, generalmente con pocos o ningún sueño, pueden recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas; aquellos que se quedan dormidos lentamente, tienen un sueño ligero, a menudo tienen pesadillas y, a menudo, tienen pesadillas, todavía les resultará difícil; sentirse renovado incluso después de 10 horas de sueño.
Dado que cada persona tiene ritmos circadianos diferentes, la disposición del sueño matutino y vespertino varía de persona a persona. De hecho, diferentes ritmos circadianos conducen a dos estados de sueño, a saber, "noctámbulo" y "alondra".
3. Entorno de sueño
La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno de sueño. Es posible dormir tranquilo a temperaturas entre 15 y 24 grados. El humo que queda al fumar después de cerrar puertas y ventanas en invierno, así como el gas que se escapa sin quemarse por completo, también pueden impedir que las personas duerman tranquilamente.
Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu-Natural Awakening