Veinticuatro posturas del juego de pies de Tai Chi
Los pasos de las veinticuatro posturas del Tai Chi son los siguientes:
1. Levantarse
1. el pie izquierdo hacia la izquierda, Pies paralelos y separados al ancho de los hombros.
2. Eleva los brazos hacia adelante: Levanta lentamente los brazos hacia adelante, estíralos de forma natural, con las palmas hacia abajo.
3. Doble las piernas y presione las palmas: Doble lentamente las piernas hasta hacer una media sentadilla y, al mismo tiempo, presione suavemente las palmas hacia la parte delantera del abdomen.
Introducción al Tai Chi de 24 posiciones
El Tai Chi simplificado de 24 posiciones también se llama Tai Chi simplificado. Fue organizado por expertos de Tai Chi en 1956 por la Comisión Nacional de Deportes (hoy). Administración General de Deportes del Estado). Se compila absorbiendo la esencia del Tai Chi Estilo Yang. Aunque sólo tiene 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.
La llamada "mente tranquila" significa que al practicar Tai Chi, uno debe eliminar todos los pensamientos que distraen y no ser perturbado por el mundo exterior, la llamada "relajación corporal" no significa que el cuerpo esté tranquilo; Todo el cuerpo está relajado y agotado, pero se refiere a la práctica de Tai Chi. Sobre la base de mantener una postura corporal correcta, permita conscientemente que las articulaciones, músculos y órganos internos de todo el cuerpo se relajen al máximo.
Los métodos de respiración de la práctica del Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal hacia adelante, la respiración abdominal hacia atrás y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y fino, lento hacia adentro y hacia afuera y naturalmente coordinado con los movimientos. Los principiantes utilizan la respiración natural.