Ensayo de Wu Qin Xi
El conjunto completo de aeróbicos de Wuqinxi incluye: aeróbicos de tigre, aeróbicos de venado, aeróbicos de mono, aeróbicos de oso y aeróbicos de grulla. Este ejercicio combina movimiento y quietud, combina dureza y suavidad, concentra pensamientos, formas realistas, expresiones plenas y movimientos apropiados, y se puede realizar por la mañana o por la noche.
En la antigua guía de documentos de fitness desenterrada en la tumba de Mawangdui Han en Changsha, Hunan en 1973, además de "lomo de pájaro", "lobo en el valle", "dragón levantándose" y "estiramiento de pájaro". ", también existe una forma de "mono de baño". Según la leyenda, Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han del Este, creó el método de acondicionamiento físico "Juego de los cinco animales": tigre, ciervo, oso, simio y pájaro. Liu An, pensador y escritor de la dinastía Han Occidental, propuso términos como "Xiong Jing", "Dios pájaro", "Fu Yu" y "Simio" en el capítulo "Yangshen" de "Huainanzi".
Las seis técnicas para mover el Qi y fortalecer el cuerpo, como "observar la batalla" y "proteger al tigre", fueron posteriormente llamadas "Liu Qin Xi".
Se dice que en la dinastía Ming, el "Monkey Boxing" derivaba del "Xingyi Boxing" creado basándose en los principios de la biónica. Las características sobresalientes de "Monkey Boxing" son firmes pero lentas, fuertes y suaves, flexibles y sorprendentes. Demuestra plenamente las características de elevarse, moverse, esquivar, saltar y la fiereza y la belleza del ritmo. "Monkey Fist" es único en el mundo de las artes marciales y es conocido como una habilidad única en las artes marciales chinas.
Wu Qin Xi fue fundado por Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han. Es una técnica que imita los movimientos y expresiones de cinco animales.
El arte de imitar animales existía mucho antes de la dinastía Han. Por ejemplo, hay un registro en "Zhuangzi" que dice que "un oso pide prestado a un pájaro para prolongar su vida". El logro de Hua Tuo radica en resumir sistemáticamente los logros de sus predecesores y combinarlos con todo el camino para ayudar a todos a fortalecer su salud a través de la difusión oral y personal. Wu Qin Xi no se distribuyó por escrito al principio, pero se registró en el "Registro de preservación de la salud" de Tao Hongjing en las dinastías del Sur y del Norte.
El contenido de Wuqinxi incluye principalmente juegos de tigres, juegos de ciervos, juegos de osos, juegos de simios y juegos de pájaros.
Estilo tigre: Ponte de pie con naturalidad, agáchate, presiona las manos contra el suelo, inclínate hacia adelante e inhala. Después de que la corriente alcance su punto máximo, haga una pausa por un momento, luego retroceda y exhale, repita esto tres veces. Luego, mueve las manos primero hacia la izquierda y luego hacia adelante, mientras mueves los pies hacia atrás para estirar la cintura lo máximo posible, luego mira hacia el cielo, luego baja la cabeza y mira hacia adelante. Finalmente, gatea siete pasos hacia adelante y siete pasos hacia atrás como un tigre.
Espectáculo de ciervos: Coloca las extremidades en tierra, inhala, gira la cabeza y el cuello hacia la izquierda y mira hacia la derecha con los ojos. Al girar a la izquierda hasta el extremo, detenerse un rato, exhalar, girar la cabeza y el cuello, inhalar nuevamente al girar hacia el suelo y continuar girando a la derecha, igual que antes. Gire a la izquierda tres veces, gire a la derecha dos veces y finalmente recupere el impulso. Luego, levanta la pierna izquierda y estírala hacia atrás. Después de una pausa, baja la pierna izquierda y levanta la pierna derecha, estirándote como de costumbre. De esta forma, estira la pierna izquierda tres veces y la derecha dos veces.
Osos: Acostados boca arriba