¿Por qué es más probable que se produzca depresión en primavera?
Introducción a la depresión primaveral:
La primavera es la estación más peligrosa para los pacientes con enfermedades mentales. Debido a los cambios climáticos, los cambios de humor de los pacientes son grandes, lo que se convierte en la principal causa de enfermedades mentales. ataques de enfermedades. Entre las diversas enfermedades mentales en primavera, la depresión es la más común. La baja presión del aire en primavera puede causar fácilmente trastornos en la secreción de hormonas del cerebro humano, y el clima cambiante puede hacer que las personas tengan cambios de humor más frecuentes. Además, la gente está bajo mayor presión en primavera después del Festival de Primavera, la gente tiene buenos deseos, pero nada ha mejorado en los últimos meses. Las personas introvertidas o irritables e inseguras tienen más probabilidades de estar nerviosas, sufrir de ansiedad. trastornos del sueño y apetito. Síntomas como depresión. Para prevenir la depresión primaveral, además de acudir al departamento de asesoramiento psicológico para recibir terapia de asesoramiento, terapia cognitiva, musicoterapia y terapia de ventilación, los expertos recomiendan especialmente comer más verduras, correr por la mañana, salir de casa con más frecuencia e integrarse. en la vibrante naturaleza de la primavera.
Depresión primaveral - Descripción general:
La baja presión del aire en primavera puede causar fácilmente trastornos en la secreción de hormonas del cerebro humano, y el clima cambiante puede hacer que las personas tengan cambios de humor más frecuentes. Además, la gente está bajo mayor presión en primavera después del Festival de Primavera, la gente tiene buenos deseos, pero nada ha mejorado en los últimos meses. Las personas introvertidas o irritables e inseguras tienen más probabilidades de estar nerviosas, sufrir de ansiedad. trastornos del sueño y apetito. Síntomas como depresión.
Para prevenir la depresión primaveral, además de acudir al departamento de asesoramiento psicológico para recibir terapia de asesoramiento, terapia cognitiva, musicoterapia y terapia de ventilación, los expertos recomiendan especialmente comer más verduras, correr por la mañana, salir de la casa con más frecuencia, e integrándose en la vitalidad primaveral de la naturaleza. "Comer verduras puede limpiar el qi del hígado, correr por la mañana puede limpiar los músculos y los huesos y expresar las emociones. Salir al sol con más frecuencia puede eliminar la depresión, porque la luz del sol es una especie de onda electromagnética, que es como una "estimulante" natural y es de gran beneficio para la salud física y mental."
Aunque la depresión es una enfermedad mental común como la fiebre y el resfriado, todavía debemos tener cuidado. Si aparecen síntomas como insomnio, irritabilidad, y el estado de ánimo bajo persistente ocurre durante más de tres meses, debemos estar atentos y buscar ayuda médica de inmediato.
Depresión primaveral-principales manifestaciones:
Los síntomas de la depresión se pueden resumir en tres síntomas principales: mal humor, lentitud en el proceso de pensamiento y asociación, y reducción del movimiento, además de otras manifestaciones. Los principales síntomas son:
1. Depresión: el síntoma más importante. Al principio puede manifestarse como una disminución de la capacidad de experimentar diversas emociones en un corto periodo de tiempo, apatía y falta de interés por todo.
2. Pensamiento y asociación lentos: velocidad de habla lenta, voz baja, volumen de palabras pequeño, respuesta lenta y cada palabra y movimiento necesita superar una resistencia significativa. En los casos más graves, puede encontrarse en estado de estupor.
3. Los movimientos, especialmente los gestos, se reducen y los movimientos son lentos.
4. Síntomas físicos: El paciente presenta aspecto demacrado y envejecido, visión lenta, falta de apetito, disminución de la condición física, reducción de la secreción de sudor y saliva, estreñimiento y pérdida del deseo sexual. Las pacientes femeninas suelen tener amenorrea.
5. "Depresión oculta": algunos pacientes con depresión tienen síntomas físicos obvios, que a menudo se manifiestan como dolores de cabeza recurrentes o persistentes, mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, debilidad general, palpitaciones del corazón, estreñimiento, problemas gastrointestinales. , etc. trastornos, pérdida de peso, etc.
6. Los síntomas depresivos son peores durante el día y más leves por la noche: especialmente la depresión es más grave temprano en la mañana.
Depresión primaveral - Causas:
Depresión primaveral
La aparición de depresión está estrechamente relacionada con el entorno en el que viven los humanos, incluidos los antecedentes sociales, el entorno de vida, relación humanidades. Los hay espirituales, físicos, químicos, etc. De hecho, las personas en todas las sociedades pueden experimentar la sensación de urgencia y presión de los tiempos. Por supuesto, muchas personas no podrán adaptarse y los planes nunca cambian tan rápido como deberían. En esta era de cambios inquietos, la psicología humana ya no es tan tranquila como solía ser. Tanto las relaciones familiares como las relaciones sociales han sufrido grandes cambios. Impulsados por diversos tipos de éxito, fama, ganancias y deseos, diversos conflictos sociales se han vuelto cada vez más agudos, las relaciones interpersonales se han vuelto cada vez más tensas y la vida, el trabajo y el estudio se han vuelto cada vez más difíciles. Cuando el pensamiento de las personas es confuso y sus emociones están fuera de control, diversos trastornos psicológicos se aprovecharán de ellas.
Hay tres razones por las que las enfermedades mentales son propensas a ocurrir en primavera:
Primero, la presión del aire es relativamente baja, lo que hace que las personas se sientan más deprimidas; En segundo lugar, debido a que el metabolismo biológico entra en un estado vigoroso durante esta temporada, los objetos circundantes emitirán una especie de onda infrasónica que afectará el sistema endocrino humano y provocará trastornos hormonales en el sistema endocrino humano;
Tercero, Los cambios climáticos son relativamente grandes en primavera, lo que afecta las fluctuaciones emocionales de las personas. Además, el clima cambia mucho a principios de la primavera, lo que provocará algunos cambios en el entorno interno del cuerpo humano, haciendo que el corazón esté irritable y vacío, lo que fácilmente puede provocar la aparición y recurrencia de diversas enfermedades mentales. Algunas personas con personalidades retraídas pueden incluso desarrollar pensamientos suicidas.
Muchos psiquiatras han recordado que la primavera está floreciendo, las actividades sociales están aumentando que antes y los hábitos de vida también han cambiado significativamente. Las emociones de las personas son propensas a fluctuaciones y, a menudo, cosas triviales en la vida también pueden causar factores inestables. se forman durante esta temporada, así que preste especial atención a los signos de depresión en primavera.
Grupos propensos a la depresión primaveral:
Los resultados de las investigaciones de expertos en psicología muestran que, en general, la vida es monótona o introvertida, insociable, poco habladora y solitaria. Los retraídos y con baja calidad psicológica tienen más probabilidades de sufrir depresión. Por lo general, son relativamente taciturnos y les gusta entregarse a su propio mundo espiritual y no están dispuestos a interactuar con los demás. Al mismo tiempo, estas personas tienen personalidades débiles, son sentimentales y están demasiado preocupadas por su propia salud. Son propensas a preocuparse cuando se encuentran con factores psicosociales adversos, como presión laboral excesiva, relaciones interpersonales tensas, conflictos familiares y problemas físicos. Las enfermedades, la ansiedad, el desamparo, sumado al clima especial de la primavera, la depresión, la depresión y el pesimismo son inevitables. Divididos principalmente en las siguientes categorías de personas:
1. Las personas que son solitarias, extremadamente inteligentes, les encanta hablar de los demás y son demasiado autosuficientes son propensas a la depresión. 2. Las personas retraídas, introvertidas y que no son buenas con los demás. Las personas que socializan, les gusta meditar y no son buenas para expresarse son propensas a la depresión;
3. el personal confidencial y las celebridades son propensos a la depresión;
4, Alto riesgo: valores y futuros, juegos de azar y el personal de los juegos de azar son susceptibles a la depresión;
5. Vida monótona: jubilados y viudos. las personas mayores, los trabajadores despedidos, las amas de casa, los presos bajo custodia y los huérfanos son susceptibles a la depresión.
6. y los que ascienden son propensos a la depresión;
7 Enfermedades graves: las lesiones accidentales, las enfermedades malignas y las discapacidades son propensas a la depresión.
8. Matrimonio: Las personas que sufren retrocesos emocionales son propensas a la depresión;
9. Persiguen lo más alto: Los escritores, pintores, músicos, etc. que requieren perfección en el ámbito artístico son propensa a la depresión.
10. Mujeres especiales: las mujeres en posparto y las personas con enfermedades ginecológicas crónicas son susceptibles a la depresión.
De hecho, la conducta suicida se produce en un instante, pero la base de su conducta suele ser la acumulación de estrés durante un largo período de tiempo. Ante las mismas dificultades y reveses, las personas con buena calidad psicológica pueden afrontarlos con facilidad, mientras que las personas con mala calidad psicológica emprenden el camino del suicidio. Esto está estrechamente relacionado con la calidad psicológica del individuo, especialmente con la capacidad de tolerar la frustración.
Peligros de la depresión primaveral:
Hay 6 mil millones de personas en el mundo y 1.5 mil millones de personas han sufrido depresión. Los expertos que tratan la depresión en el Hospital Universitario de Defensa Nacional señalan que la depresión se puede dividir a grandes rasgos en depresión leve, depresión moderada y depresión grave. En general, la depresión leve es más fácil de aliviar por sí sola mediante varios métodos, mientras que la depresión grave puede hacer que las personas tengan. tendencias suicidas, "La tasa de éxito del suicidio por depresión es 20 veces mayor que la tasa de éxito del suicidio normal". Por lo tanto, si la depresión no se maneja y trata bien y entra en la etapa de depresión severa, fácilmente puede conducir a una tragedia. Las encuestas muestran que en primavera, las tres o cuatro de la mañana es la hora punta para que los pacientes con depresión se suiciden.
Método de autoevaluación de la depresión de primavera:
En cuanto a cómo juzgar si uno está deprimido, el profesor Wang Xiangnan, miembro del Comité Nacional Permanente de la Sociedad China de Medicina del Comportamiento y vicepresidente ejecutivo de la sucursal de Guangxi, dio la autoevaluación de las reglas de prueba de depresión.
1. Si ha estado deprimido recientemente;
2. Si su confianza en sí mismo se ha debilitado o perdido recientemente, si se culpa a sí mismo con frecuencia y si se siente culpable. -la evaluación se ha reducido;
3. ¿Ha tenido algún trastorno del sueño recientemente, incluida dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial e inestable, especialmente despertar temprano, es decir, el último momento en que se despierta para dormir es significativamente más temprano?
4. ¿Ha tenido una disminución del apetito recientemente?, comiendo menos y perdiendo peso.
5. y curiosidad, ¿no está dispuesto a trabajar, piensa lentamente y disminuye su velocidad de pensamiento? El paciente también puede sentir que sus actividades también son lentas y, a veces, puede enojarse por asuntos triviales; fatiga sin motivos evidentes, que es difícil de recuperar después del descanso
6. ¿Disminuye el deseo sexual?
7.
Si se cumplen más de 5 de estos siete síntomas principales, básicamente se puede juzgar que has sufrido depresión. Si estos síntomas duran un período corto de tiempo, como solo uno o dos días, se trata básicamente de una depresión leve y puede resolverse por uno mismo. Si los síntomas duran mucho tiempo, más de dos semanas, se puede considerar que padece depresión moderada o grave y es necesario acudir al hospital para un examen.
Atención sanitaria diaria para prevención y autotratamiento
Mantenga un estado de ánimo alegre y participe en más actividades de entretenimiento grupal, como bailar y cantar. Agregue más pasatiempos, intente participar en algún trabajo que esté dentro de sus posibilidades y esfuércese por ser resistente mental y físicamente a la vejez. Habla con tu familia más a menudo y habla de tus preocupaciones. Interactúa más con los jóvenes y podrás contagiarte de su vitalidad. [3]
Dieta
1 a 2 tazas de leche al día, con 1 a 2 huevos; coma más soja, productos de soja, dátiles rojos, puerros, apio, brotes de ajo, y pescado, camarones, azúcar de roca, miel, nueces, semillas de sésamo, semillas de girasol, plátanos, espinacas, cerezas, calabaza, pollo, pan integral, galletas de soda, etc. También sería bueno cenar más pescado. Lo mejor es consumirlo con alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pasta, verduras y frutas, para ayudar a la digestión y absorción del pescado, pollo, huevos, queso, avena, plátanos, frijoles y sus productos.
Si usa demasiado su cerebro antes de una comida, está emocional o enojado durante una comida, o usa su cerebro o trabaja duro inmediatamente después de una comida, no será propicio para la desaparición del enfermedad.
Consejo 1: Coge una parte de semillas de sésamo, una parte de semillas de girasol, una parte de semillas de calabaza y tres partes de semillas de lino, mézclalas bien y ponlas en un frasco cerrado. Toma una cucharada cada una. mañana y mézclalos en tu desayuno. [4]
Ejercicio
Ejercicio durante 20 minutos por la mañana. El ejercicio puede difundir la energía yang y es mejor sudar hasta cierto punto. Los métodos que se pueden adoptar incluyen correr, hacer ejercicios aeróbicos, etc. Por la mañana, peina tu cabello 100 veces con las yemas de los dedos. Utilice las yemas de sus diez dedos para peinar desde la frente hasta la nuca, 100 veces cada vez. La cabeza es el lugar de reunión de todos los yangs. Al peinarse, se puede dragar el qi yang, mejorar el qi y el suministro de sangre a la cabeza y la cara, y tiene ciertos efectos para calmar el hígado y aliviar la depresión. Por ejemplo, en el entrenamiento de Tai Chi, intenta lograr la unidad del corazón, la mente y el Qi.
Musicoterapia
Escuchar música ligera y alegre varias veces al día.
Cultive pasatiempos personales
En invierno, el clima es frío, las actividades al aire libre de la gente se reducen y los pasatiempos están restringidos. Es fácil tener el problema emocional de "causar problemas por nada". ". Puedes aprender a hacer bonsáis, criar peces y practicar caligrafía en casa, pintar, etc. para enriquecer tu vida invernal.
Tabúes
1. Evitar dormir demasiado. La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de dormir hasta tarde. La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo daña el Qi. Por lo tanto, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en primavera, no solo para garantizar un sueño adecuado, sino también para evitar un sueño excesivo. Generalmente, dormir ocho horas al día es suficiente.
2. Evite la pereza en las actividades. Las actividades regulares al aire libre le permiten respirar aire fresco, limpiar el cuerpo de contaminantes y mejorar la función cardiopulmonar. También puede bañarse cómodamente bajo el cálido sol, matar bacterias y virus en la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo.
3. Evita vestir de forma inapropiada. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Por lo tanto, las personas mayores no deben quitarse prematuramente la ropa acolchada de algodón.
4. Evite los alimentos crudos y fríos. Es recomendable ingerir alimentos más nutritivos, ligeros y de fácil digestión, y evitar o comer la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos.
Evite consumir alcohol, café y otros alimentos;
5. Evite visitar grupos grandes. La primavera es la estación en la que se presentan con mayor frecuencia las enfermedades infecciosas respiratorias. Las personas mayores son susceptibles a las infecciones debido a su mala inmunidad.
Sugerencias de expertos en depresión primaveral:
Xia Jun, subdirector del Departamento de Psicología del Quinto Hospital Popular de Nanning, Guangxi, dijo que es mejor redefinir una vida y un trabajo alcanzables De esta manera, puedes encontrar un sentido de valor y satisfacción; también puedes interactuar más con familiares y amigos para evitar la depresión y la infelicidad; puedes participar en algunos deportes de manera adecuada, escuchar algunas canciones positivas y alegres; Salgo a menudo al aire libre para tomar el sol. Mire los pájaros volando y la hierba creciendo. Todo esto favorece el cultivo de emociones positivas y la supresión de las emociones negativas.
Ma Liping, vicepresidente de la Sociedad de Nutrición de Guangxi, sugirió que la dietoterapia se puede utilizar para regular las emociones. Según la teoría de la medicina tradicional china, la depresión se debe principalmente al estancamiento del qi del hígado. Los alimentos ligeros que calman el hígado y guían el qi ayudarán a ajustar las malas emociones. Por ejemplo: 1. La primavera es la temporada en la que los lirios están en el mercado. A la hora de cocinar, puedes optar por sofreír los lirios con apio, o puedes utilizar apio, lirios, hongo negro, remolacha, etc. 2. Puedes usar mijo y baya de goji para hacer gachas, sazonar con azúcar de roca y también puedes usar arroz negro, maíz partido y arroz para hacer gachas. En tercer lugar, para la sopa, puedes usar hígado de cerdo y verduras de baya de goji; sopa, o use raíces, caña de azúcar, castañas de agua y Tianjihuang para hacer sopa. Además, evite comer alimentos picantes como el jengibre, fritos y asados.
Depresión primaveral
Los siguientes métodos de descompresión sencillos y fáciles han sido probados y tienen buenos resultados. Las personas propensas a la depresión tal vez deseen seguirlos con regularidad:—
<. p>1. Asegúrese de acostarse a tiempo. Porque el insomnio a largo plazo puede provocar depresión;2. Mírate al espejo y utiliza palabras positivas para motivarte, como: ¡Eres increíble!
3. Acércate a la naturaleza, practica más deportes al aire libre y toma el sol.
4. Aprende a buscar ayuda en la amistad cuando estés deprimido; p>5, ¡Nunca haga demasiada dieta, ya que esto puede volverlo irritable y físicamente débil!
(1) Evita enfadarte y resuelve tu infelicidad a tiempo para evitar el contagio de la depresión. Para resolver el problema, hable con familiares y amigos, hable en línea o escriba un diario. Cuando esté deprimido, cante canciones alegres y edificantes.
(2) Presta atención al ejercicio físico, presta atención al sueño y no te enamores de la cama por la mañana, para no tener más sueño después de dormir mucho tiempo. En la cama es fácil tener pensamientos aleatorios y agravar la depresión. Acuéstate y levántate temprano y haz más ejercicio al aire libre, como correr, saltar, jugar al bádminton... El ejercicio físico también es bueno para la mente, así que ¿por qué no hacerlo?
(3) Presta atención a tu dieta: come más frutas y verduras y come alimentos saludables con moderación. Consuma alimentos menos grasosos, irritantes e irritantes. Comer miel con regularidad tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar en el tratamiento de la depresión. Lo mejor es comer de 5 a 6 dátiles rojos todos los días. Las azufaifas son de naturaleza dulce y suave, nutren la sangre y fortalecen el bazo y el estómago, pero tenga cuidado. no comer demasiado de una sola vez.
(4) Si bien es cierto que “la primavera es el comienzo del año”, no debemos cansarnos demasiado. Siempre hay un sinfín de cosas que hacer en el estudio, el trabajo y las tareas del hogar. Pero estas cosas son menos importantes que tu cuerpo. Cuando te sientas cansado, deja estas cosas a un lado por un tiempo, ajústate, escucha música, sal a caminar y charla con amigos. Pasa un buen rato relajante y pausado.
Puedes consultar:/view/3477427.htm