¿Qué es una dieta saludable?

Hábitos alimentarios saludables:

1. Ser con moderación, comer hasta 7-8 minutos de saciedad y evitar el consumo excesivo de energía.

2. Comer con ritmo, desarrollar el hábito de realizar comidas regulares, cuantitativas y fijas, y no saltarse el desayuno, el almuerzo o la cena de manera casual.

3. Es necesario igualar el espesor del alimento básico, de modo que los cereales secundarios y los refinados se consuman en una proporción de 4:6 para evitar el consumo excesivo de cereales refinados, que pueden provocar diabetes y hiperlipidemia.

4. Es necesario conseguir una buena mezcla de carne y verduras en los alimentos no básicos, de manera que exista una proporción adecuada de alimento animal y vegetal para evitar el consumo excesivo de grasas.

Así que unos hábitos alimentarios saludables requieren moderación, ritmo, una combinación de densidad y una combinación de carne y verduras.