¿Qué es el Yin Yoga?

El Yin Yoga combina las ventajas de la medicina y la esencia del taoísmo chino y las artes marciales sobre la base y la experiencia de la práctica del yoga. Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclarando todos los pensamientos que distraen, combinado con una respiración lenta y natural, manteniendo movimientos prolongados y ejercitando los huesos y sus tejidos conectivos, regulando el sistema nervioso y mejorando la resistencia en un estado de completa relajación muscular, para lograr la unidad del cuerpo y la mente.

Funciones introducidas

Yin yoga es una escuela fundada por el instructor de yoga estadounidense Paul Grilley en 1979 con muchos practicantes. Él mismo es doctor en medicina. Combinó su experiencia en la práctica del yoga y sus ventajas médicas, estudió cuidadosamente el tejido conectivo del cuerpo humano con varios eruditos japoneses, integró la esencia del taoísmo chino y las artes marciales, y las combinó con la esencia del yoga para formar una escuela novedosa. El yin yoga no es una rama más ni otro nombre para las posturas de yoga, sino que está reconocido y aceptado como un género relativamente nuevo. El Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclarando todos los pensamientos que distraen, combinado con una respiración lenta y natural, manteniendo movimientos prolongados y ejercitando los huesos y sus tejidos conectivos, regulando el sistema nervioso, mejorando la resistencia y logrando la unidad de cuerpo y mente mientras los músculos están completamente relajados.

Características de estilo

En primer lugar, la atención se centra en estirar el tejido conectivo, los huesos, los ligamentos, los lubricantes y el periostio entre los huesos del cuerpo. Usando posturas de yoga, cada movimiento se mantiene quieto por un período de tiempo, de 3 a 5 minutos, a veces incluso 65,438+00 minutos. Las principales zonas de ejercicio son la pelvis y la zona lumbar. Por eso, durante la práctica, se presta atención al estiramiento del cuerpo, se mueve lentamente y se mantiene dentro de sus propios límites durante mucho tiempo, para lograr buenos resultados, que también es su mayor característica.

2. Respire lenta y lentamente, y descanse durante un tiempo prolongado para relajar completamente los músculos del cuerpo, estirando así el tejido conectivo de los huesos.

En tercer lugar, deja que tus sentimientos vayan hacia tu interior y presta atención a tus propias experiencias.

En cuarto lugar, ejercita tu resistencia durante la práctica de yoga y sienta una base sólida para la meditación. Desde la perspectiva del cuerpo humano, la sangre y los músculos son positivos, y los huesos y los órganos internos son negativos, pero esta comprensión es relativa. El Yin y el Yang no pueden desarrollarse en la misma dirección al mismo tiempo y deben equilibrarse entre sí.

Enfatiza estirar los músculos, masajear los órganos internos, fortalecer la columna y regular el sistema nervioso con una respiración lenta y delicada para conseguir un estado de unidad de cuerpo y mente. La mayor parte de lo que practicamos habitualmente es Yang Yoga. Objetos de práctica: hombres, mujeres y niños comunes y corrientes pueden practicar. Los practicantes con lesiones óseas deben consultar a un médico antes de practicar.

Elementos Básicos

Seiza apoya cómodamente sus caderas sobre los talones para estimular sus tobillos. Al mismo tiempo, apriete el abdomen y enderece la columna de forma natural. Coloque las palmas de las manos hacia arriba sobre los muslos, cierre los ojos y respire durante 1 minuto. Acuéstate boca arriba en medio estribo, sujeta suavemente una de tus piernas con las manos, extiende hacia un lado y dobla las rodillas. Para aliviar la tensión de la cadera, mantenga los hombros alejados del suelo y respire de manera uniforme. Haga de 5 a 10 veces con cada pierna. El dragón tiene una pata delante y otra detrás. Doble las patas delanteras, estire las traseras, coloque las pantorrillas y los empeines en el suelo, mantenga las piernas en el mismo plano, relaje las caderas y, naturalmente, superponga las manos sobre las rodillas de las patas delanteras. Hazlo de izquierda a derecha de 5 a 10 veces, manteniendo presionado durante 1 minuto cada vez. Dragonfly Siéntese en el suelo, abra suavemente las piernas hacia los lados e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante para estimular el nervio ciático. Presta atención a hacerlo según tu capacidad y siente el estiramiento en la parte interna de tus muslos. Cradle yacía boca arriba con las rodillas dobladas y las manos agarrándolas, acercándolo a su pecho. Las caderas están separadas del suelo y la cintura apoyada en el suelo. Mantenga durante 1 minuto, luego acuéstese boca arriba y relájese, repita de 3 a 5 veces.