¿Cuánta agua necesita una persona al día?
■Para mantener un metabolismo normal y saludable, los adultos chinos deben complementar aproximadamente 2 litros de agua cada día, lo que es alrededor de 7 a 8 vasos de agua (incluyendo agua de la dieta adicional). Desarrolle el hábito de beber agua con regularidad. No espere hasta tener sed para beber agua, porque su cuerpo tendrá escasez de agua en ese momento.
■Presta atención al momento y forma de beber agua. Beba de 1 a 2 vasos de agua cada mañana, mediodía y noche. Si lo bebes lenta y cuidadosamente, sentirás un ligero dulzor, tu orina será más larga y tus heces serán suaves y refrescantes.
A menudo decimos que las personas pueden estar tres días sin comer, pero no pueden estar un día sin beber agua. Normalmente voy al hospital para recibir tratamiento si tengo dolor de cabeza o fiebre. Al final, además de pedirte que tomes los medicamentos a tiempo, el médico definitivamente te dirá que descanses bien y bebas más agua. Esto no se debe sólo a que el cuerpo sólo puede absorber las drogas cuando se disuelven en agua, sino también a que el agua misma tiene la función de calmar, eliminar el calor y desintoxicar. Lu You, un poeta chino de la dinastía Song, pasó más de 80 años en confusión y deambulando. Una vez escribió un poema: "Hay demasiadas cosas que hacer en las Nueve Revoluciones para devolver la píldora, pero puedes perseguir a los dioses bebiendo agua". En su opinión, beber agua puede conducir a una mejor salud y longevidad que refinar la píldora. píldora.
Desde la perspectiva del agua potable y la salud, los principales científicos creen ahora que una buena agua potable debe cumplir los siguientes requisitos:
1. Debe estar limpia y libre de bacterias patógenas y pesadas. metales y sustancias químicas nocivas.
2. Debe contener cantidades adecuadas de minerales y oligoelementos.
3. Debe contener una cantidad fresca y adecuada de oxígeno disuelto.
4. Debe ser alcalino, los grupos moleculares del agua deben ser pequeños y la actividad debe ser fuerte.
El agua potable que se encuentra actualmente en el mercado se puede dividir a grandes rasgos en tres categorías, 1 y agua potable pura. 2. Agua potable saludable. 3. Agua potable funcional.
Agua purificada para beber: muy limpia, especialmente indicada para mezclar, condimentar y beber. En áreas con fuentes y calidad de agua deficientes, beber agua potable pura es una buena opción. Simplemente no animamos a los niños y a los ancianos a beber simplemente agua pura.
Agua potable saludable: se prefiere el agua mineral que cumpla con los estándares y el agua del grifo que haya sido sometida a un procesamiento profundo (como filtración de precisión, adsorción de carbón activado, esterilización ultravioleta, etc.). ) y el agua pura después de la mineralización y activación se puede llamar agua potable saludable.
Agua potable funcional: Es un tipo de agua potable relativamente nueva. Requiere que el agua sea tratada físicamente en función de su limpieza, de modo que la masa de agua se reduzca, el valor del pH se vuelva alcalino y el potencial redox del agua se reduzca o incluso sea negativo. El agua potable funcional tiene efectos antifatiga, antioxidante y regulador de los lípidos sanguíneos. Lo que es digno de elogio es que estos efectos en el cuidado de la salud se producen sin aditivos (medicamentos y nutrientes). Se puede utilizar como agua potable en general y es más adecuada para personas de mediana edad y mayores y grupos objetivo (como trabajo intenso, estrés excesivo, desnutrición, etc.).
1 Los expertos te enseñan a identificar el “físico” del agua potable
●Agua purificada: agua potable que ha pasado por un dispositivo de filtración por separación de membranas, por un lado filtra elimina sustancias nocivas en el agua; por otro lado, también filtra minerales y oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano.
●Purificación del agua: El agua potable filtrada con carbón activado retendrá elementos beneficiosos como minerales mientras filtra sustancias nocivas, pero el elemento filtrante debe mantenerse limpio y reemplazarse periódicamente para garantizar la estabilidad "física" del agua. .
●Agua mineral: Agua potable extraída de aguas subterráneas que fluyen a gran profundidad bajo tierra y tratada en cierta medida. Se caracteriza por contener ciertos minerales y oligoelementos, lo que resulta beneficioso para el metabolismo humano.
Distinguir la calidad del agua mineral: El contenido de iones en el agua está impreso en la marca. Generalmente, una combinación de alto contenido de calcio y bajo contenido de sodio se considera de primera calidad, y los oligoelementos como el magnesio, el potasio y el sulfato también se etiquetan como de primera calidad.
●Agua mineral: Las bebidas minerales no son agua mineral, sino minerales añadidos artificialmente, que son difíciles de preparar y tienen un valor nutricional insatisfactorio.
●Agua de manantial de montaña: El agua de manantial de montaña no es agua mineral. Como no existen normas nacionales pertinentes, la "Constitución" es inestable.
●Agua enriquecida con oxígeno: El agua enriquecida con oxígeno se oxigena artificialmente. El oxígeno disuelto en el agua está saturado.
●Agua destilada: después de hervir el agua hasta un punto de ebullición de 100 grados Celsius, algunas sustancias nocivas con puntos de ebullición inferiores a 100 grados Celsius permanecerán durante la esterilización a alta temperatura. Por ejemplo, el tetracloruro de carbono con un punto de ebullición de 70 grados Celsius no se puede filtrar.
"La seguridad no es el único criterio. Cuando las personas eligen agua para beber a largo plazo, deben prestar más atención a si es beneficiosa para la salud humana". Niu Xiaoying, director ejecutivo de Healthy Drinking Water. El Comité Profesional de la Asociación Médica China cree que "no contiene sustancias nocivas". El agua pura es limpia y beberla durante mucho tiempo no es buena para la salud humana, aunque es segura. Lo que es más importante es juzgar si " "La constitución física" del agua es saludable, si la dureza del agua es débil y alcalina, y si los macroelementos y oligoelementos están presentes. Contenido y tamaño de las moléculas de agua.
Aunque los expertos coinciden en que el agua mineral es la mejor agua potable, también existen muchas dudas en torno al agua mineral. Por ejemplo, "¿Por qué el agua mineral tiene un sabor raro?" "¿Por qué el té hecho con agua mineral se vuelve rojo?"... Ante muchas dudas, el profesor Zhu Huigang de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Fudan explicó que el " La constitución" del agua mineral recogida de diferentes fuentes de agua también es diferente.
Las normas actuales sobre agua mineral formuladas por el Estado sólo restringen el acceso de las empresas de producción de agua mineral y no hacen una evaluación más detallada del "físico" de las diferentes fuentes de agua subterránea. Por ejemplo, en Japón, además de los estándares nacionales, el agua mineral también tiene dos indicadores: delicia y salud, que se utilizan para brindar comodidad a consumidores con diferentes gustos. Si un poco de agua mineral tiene un índice de salud mediocre y un índice de sabor alto, mientras que otra agua mineral tiene un índice de salud muy alto y un índice de sabor apenas pasado, puede ayudar a guiar a los consumidores a beberla.
1 Los expertos propusieron siete estándares para un agua potable saludable.
En el primer Mes de Intercambio Académico de Ciencia y Tecnología de Tianjin, celebrado en septiembre de 2003, los expertos pertinentes propusieron siete estándares para un agua potable saludable.
No contiene sustancias tóxicas, nocivas y olorosas. ※：
Dureza moderada. ※:
El contenido de minerales que requiere el cuerpo humano es moderado. ※:
El valor del pH es ligeramente alcalino. ※:
El contenido de oxígeno disuelto y dióxido de carbono en el agua es moderado. ※:
La masa de agua es muy pequeña. ※:
El agua tiene fuertes funciones fisiológicas. ※.
Consejos de expertos
Es mejor que los adultos beban agua al menos 6 veces al día.
☆Los niños deben beber unos 1000 ml de agua al día.
☆No bebas agua recién hervida demasiado caliente. Generalmente, es adecuado entre 25 ℃ y 30 ℃.
☆Cuando tienes fiebre, beber más agua hervida puede mejorar tu resistencia, eliminar el sudor y orinar más. Además de bajar la temperatura corporal, también puede eliminar sustancias tóxicas en la sangre, por lo que beber agua científicamente beneficiará mucho a las personas.
1 ¿Cómo se puede considerar "científica" el agua potable?
Aunque todo el mundo puede beber agua, ¿cómo puede considerarse "científico" beber agua?
Beber agua juega un papel importante en una "dieta saludable". La cantidad, el momento y la forma de beber agua todos los días están ordenados "científicamente" de acuerdo con las necesidades fisiológicas del cuerpo humano. Esto tiene mucho que ver con la salud humana.
La gente suele beber agua en función de si tiene sed o no, lo cual no es razonable. Porque la sed significa que el equilibrio hídrico del cuerpo está desequilibrado, las células humanas se han deshidratado hasta cierto punto y el sistema nervioso central envía una señal para reponer agua. Beber agua cuando se tiene sed equivale a agrietar la tierra, lo que no favorece el crecimiento de las plantas.
Beber agua en ayunas antes de las comidas.
El consumo medio diario de agua del cuerpo humano (a través de vías respiratorias, orina y piel, etc.) es de unos 2500 ml. Además de los 300 ml de agua cruda que pueden ser metabolizadas y oxidadas por sustancias del cuerpo, se deben complementar al menos 2200 ml de la dieta todos los días para lograr el equilibrio.
¿Cómo se deben añadir científicamente estos 2200 ml de agua al cuerpo humano?
En pocas palabras: beber agua en ayunas antes de las comidas y beber sopa y agua con las comidas.
Beber agua en ayunas antes de las comidas supone beber una determinada cantidad de agua aproximadamente una hora antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Porque la digestión de los alimentos se completa con los jugos digestivos de los órganos digestivos. La cantidad total de jugos digestivos (saliva, jugo gástrico, bilis, jugo pancreático, jugo intestinal) secretados cada día es de unos 8000 ml. Beba agua en ayunas antes de las comidas. El agua solo permanece en el estómago durante 2 a 3 minutos, luego ingresa rápidamente al intestino delgado y se absorbe en el torrente sanguíneo. Puede reponer tejidos y células de todo el cuerpo en aproximadamente una hora y satisfacer las necesidades de agua del cuerpo.
Por tanto, beber agua antes de las comidas puede asegurar la necesaria y suficiente secreción de jugos digestivos para favorecer el apetito y ayudar a la digestión y absorción, sin afectar al contenido fisiológico de agua de los tejidos y células.
Por eso es importante reponer agua antes de las comidas. Especialmente antes del desayuno, el cuerpo pierde más agua debido al sueño prolongado. Es muy importante beber mucha agua al despertar por la mañana.
El agua tibia se debe beber en ayunas.
Se aconseja beber agua tibia en ayunas, así como bebidas ligeras como zumos de frutas, tés light y zumos de verduras. Los suplementos nutricionales como la leche, la leche de soja y los huevos no deben consumirse con el estómago vacío y deben consumirse durante o después de una comida. Cuando sudes en climas cálidos, debes aumentar la cantidad de agua que bebes; después de sudar mucho, debes agregar un poco de agua salada muy ligera.
Beber sopa con las comidas puede ayudar a disolver los alimentos.
El té fuerte y el agua salada no pueden sustituir el agua potable con el estómago vacío, porque el té fuerte tiene un efecto diurético, afecta el equilibrio hídrico del cuerpo y puede provocar deshidratación celular. La sal es cloruro de sodio. Debido a que el contenido de sodio en las células es muy bajo, cuando bebemos agua salada, puede entrar en la sangre y los tejidos, pero no en las células. Cuando está demasiado concentrado, provocará deshidratación celular, lo que no es bueno para el cuerpo humano.
Por otro lado, ¿por qué debería haber sopa y agua a la hora de comer?
Esto se debe a que beber una cierta cantidad de sopa durante una comida puede ayudar a disolver los alimentos. Cuando el estómago hace peristalsis, los alimentos y el jugo gástrico se agitan para la digestión preliminar, suministrando más agua, lo que favorece la digestión. los alimentos en el intestino delgado.
Si no se añade una cantidad adecuada de agua antes y durante las comidas, los líquidos corporales perderán agua al secretar jugo gástrico en grandes cantidades después de las comidas, lo que inevitablemente provocará sed. Beber agua en este momento diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión. Beber demasiada agua también aumentará la carga sobre el corazón y los riñones.
1 Los niños y el agua
Los niños no deben beber agua pura durante mucho tiempo.
Con dispensadores de agua y agua purificada, beber agua parece ser mucho más cómodo, pero lo que la mayoría de la gente no espera es que lo que bebamos sea agua sin nutrientes y con funciones degradadas. Beber demasiada agua pura es muy perjudicial para los niños.
El profesor Li Fuxing, experto en nutrición del agua, dijo que el agua purificada no solo puede eliminar las sustancias nocivas del agua, sino también filtrar los oligoelementos del agua. Señaló que los niños de 30 años necesitan calcio del agua, si beben agua pura durante mucho tiempo, la fuente de esta parte del calcio desaparecerá, además, la absorción del calcio en los alimentos es más lenta y mucho menor que en los alimentos. agua. Si los niños beben este tipo de agua durante mucho tiempo, no sólo pueden complementar los oligoelementos como el calcio y el zinc, sino que también los minerales que ya están en el cuerpo serán absorbidos y excretados por el agua pura.
No hace mucho, la Asociación de Consumidores de China emitió oficialmente una advertencia a los consumidores de que los niños y los ancianos no deberían beber agua pura durante mucho tiempo. También se recuerda a los consumidores que una vez que el agua purificada embotellada y sellada entra en contacto con el aire, las bacterias comenzarán a crecer después de 24 horas. Por lo tanto, no es aconsejable beber un balde de agua pura durante semanas. (Beijing Times, 27 de octubre de 2003, 65438)
El agua corriente es la primera opción para las bebidas de los niños.
Cuando todo tipo de bebidas inundan los mostradores de los grandes centros comerciales, algunos expertos nacionales y extranjeros también se dedican con entusiasmo al estudio del agua caliente. Las investigaciones muestran que el agua tibia puede aumentar la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos y ayudar a reducir el ácido láctico, un "factor de fatiga" que se acumula rápidamente en los músculos, eliminando así la fatiga y restaurando la vitalidad. El agua tiene cuatro efectos fisiológicos principales en el cuerpo humano:
1. Los nutrientes y metabolitos de los tejidos y células humanos requieren agua como portador.
2. El agua puede regular la temperatura corporal para que no fluctúe demasiado.
3. El agua es el lubricante de la fricción entre los tejidos humanos.
4. El agua es extremadamente soluble y muchas sustancias orgánicas e inorgánicas son fácilmente solubles en agua. Los desechos metabólicos del cuerpo se excretan fácilmente bajo la acción del agua.
Por ello, los expertos destacan que el agua hervida es la primera opción para las bebidas infantiles.
Diarrea pediátrica causada por exceso de jugo.
En las clínicas ambulatorias pediátricas, todos, desde bebés de unos meses hasta estudiantes de primaria en su adolescencia, acuden a ver diarrea. La madre de un niño de 4 años le dijo al médico que el niño había tenido diarrea durante casi una semana, había perdido el apetito, había perdido peso y ningún medicamento tenía ningún efecto evidente. Tras interrogarlo, el médico supo que el niño suele beber zumo como agua, al menos dos o tres botellas al día. Después de enfermarse y tener diarrea, no quería comer, pero no dejó de tomar jugo. Los padres estaban confundidos ante el diagnóstico. ¿Pensaban que beber jugo de frutas permitiría a sus hijos obtener más vitamina C, pero no esperaban que el jugo de frutas se convirtiera en cómplice de la diarrea?
El médico explicó que la mayoría de los padres ahora creen erróneamente que las bebidas de frutas son nutritivas, lo que en realidad no es científico.
Las bebidas de frutas contienen una variedad de vitaminas y azúcares. Beber adecuadamente puede reponer vitaminas y sales inorgánicas en el cuerpo, pero en los niños con sistemas digestivos imperfectos, beber demasiados jugos de frutas puede causar enfermedades. Las bebidas de frutas son líquidos hipertónicos. En primer lugar, no calma la sed. Cuanto más bebes, más sed tienes. En segundo lugar, el principal componente de la materia orgánica de las bebidas de frutas es el azúcar. La ingesta excesiva de azúcar alterará la función de digestión y absorción del niño, suprimirá el apetito y afectará la absorción de nutrientes como las proteínas. Una vez que un niño desarrolla el hábito de beber jugo, provocará desnutrición y obstaculizará el crecimiento y desarrollo normales. Al mismo tiempo, el cuerpo humano no puede absorber ni utilizar una gran cantidad de azúcar en el jugo de fruta, lo que puede causar diarrea. Cuando el azúcar es eliminado por los riñones, cambiará la orina y aumentará el nivel de azúcar en la orina. Con el tiempo, provocará enfermedad renal.
Los expertos en pediatría sugieren que lo mejor para los niños es reponer su humedad con agua hervida. Si bebe jugo, lo mejor es que los padres expriman un poco de jugo fresco y puro para sus hijos.
1 Los ancianos y el agua
Beber agua en mitad de la noche puede prevenir enfermedades
Una vez, el personal médico realizó un estudio sobre los ancianos del grupo. Un grupo se levantó en mitad de la noche y bebió 250 ml de agua hervida, mientras que el otro grupo durmió hasta el amanecer y luego se midieron sus concentraciones sanguíneas por la mañana. Los resultados mostraron que la concentración sanguínea de las personas del grupo que bebía agua disminuyó significativamente.
La trombosis cerebral suele descubrirse al levantarse por la mañana, y el momento de aparición repentina suele ser a mitad de la noche. Debido a diversos factores, como el envejecimiento fisiológico, la mayoría de las personas mayores padecen enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis en diversos grados y la viscosidad de su sangre también es alta. La falta de agua durante la noche aumentará la viscosidad de la sangre y la agregación plaquetaria, lo que hará que los vasos sanguíneos ateroscleróticos existentes sean más susceptibles a la embolia. El ictus isquémico o infarto de miocardio se produce cuando una embolia se desprende de una arteria cerebral, arteria coronaria o sus ramas.
Las personas mayores deberían beber más agua para prevenir el envejecimiento de la piel
Cuando las personas lleguen a la mediana edad y a la vejez, el agua en sus células se reducirá entre un 30 y un 40% en comparación con cuando eran jóvenes. Debido a esto, las arrugas suelen aparecer en la piel de personas de mediana edad y mayores. Si no se repone completamente el agua, no sólo la piel se arrugará gravemente, sino que también se verá afectada la micción normal.
Según informes de investigaciones extranjeras, las personas están acostumbradas a beber agua cuando tienen sed, pero en la mediana edad, la sensación de sed será cada vez menos evidente con la edad cuando los ancianos obviamente tengan escasez de agua; , Su necesidad de agua potable no es fuerte. Por lo tanto, la insolación u otros accidentes son particularmente comunes, especialmente cuando la temperatura aumenta repentinamente o una ola de calor golpea a las personas, e incluso se produce una "muerte por insolación". Por tanto, es mejor que las personas de mediana edad defiendan el concepto de beber agua en cualquier momento, mientras que las personas mayores deben desarrollar el hábito de beber una cantidad adecuada de agua sin tener sed.
De hecho, existen muchas formas de reponer agua. Muchos nutricionistas sugieren que las frutas y verduras se pueden cocinar en sopa, té (el té fuerte no es adecuado), agua fría, etc. Lo que necesita especial atención es que si bebe un vaso de agua fría primero después de levantarse por la mañana, será muy útil para el cuerpo porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano consume mucha agua al sudar y orinar; y la respiración, la sangre se espesa y la cavidad de los vasos sanguíneos se vuelve más espesa. El estrechamiento debido a la reducción del flujo sanguíneo puede provocar fácilmente una embolia cardiovascular y cerebrovascular y otros accidentes. Por lo tanto, una hidratación correcta no sólo puede reducir la viscosidad de la sangre y promover la dilatación de los vasos sanguíneos, sino también limpiar el tracto gastrointestinal, ayudando así a la digestión y previniendo el estreñimiento.
En cuanto a la cantidad de agua que bebes, depende de tu situación personal. Lo mejor es beber más. Una opción más higiénica debería ser beber agua hervida fría, agua hervida con sal, té o agua mineral fresca. Por supuesto, no se debe beber demasiada agua cada vez para evitar aumentar la carga sobre el corazón y los riñones. En segundo lugar, las personas de mediana edad y mayores, como la gente común, sudan mucho, pero no son aptas para beber en exceso después del trabajo; o ejercicio.
Si no tienen sed, las personas mayores deben beber un poco de agua.
Después de pisar flores, el contenido de agua en el cuerpo irá disminuyendo gradualmente con la edad, manifestándose como deshidratación crónica. Si se reduce el contenido de agua de las células de la piel, se reducirá el tejido subcutáneo y el tejido elástico, se reducirá el agua secretada por las glándulas sebáceas, se secará la piel y aumentará la cantidad de agua insuficiente que afectará la secreción de saliva y bilis; jugo gástrico, por lo que las personas mayores se sentirán deprimidas e indigestiones, disfunción, estreñimiento, etc. Por lo tanto, para vivir una vida larga y sana, las personas mayores deben desarrollar el hábito de beber agua todos los días aunque no tengan sed. Se aconseja beber entre 1000 y 1500 ml al día. Beberlo media hora antes de las tres comidas al día puede aumentar el apetito y es beneficioso para la salud general de las personas mayores. En general, en invierno y primavera el clima es frío y seco, y las personas mayores son propensas a resfriarse y deshidratarse debido a la fiebre.
Además, la cantidad de agua potable disminuye en invierno y las personas mayores son propensas a sufrir escasez de agua en invierno y primavera. En verano y otoño, la gente suda mucho. Si no pueden reponer agua a tiempo, pueden provocar fácilmente deshidratación. Además, comer alimentos sucios puede causar diarrea durante todo el año y también puede provocar una grave escasez de agua en los ancianos, así que tenga cuidado de beber más agua cuando tenga diarrea. (Extraído de Sanjiu Health Network)
El mejor momento para que las personas mayores beban agua
Antes de acostarse
Según investigaciones de expertos, las personas mayores no Beber agua antes de acostarse por la noche aumentará la concentración plasmática, aumentará la viscosidad de la sangre, la función de agregación hiperplaquetaria y puede promover la trombosis en el cuerpo. Para las personas mayores o con enfermedades isquémicas cardiovasculares y cerebrovasculares, beber un vaso de agua antes de acostarse por la noche puede prevenir un infarto mortal. Muchas personas mayores no están acostumbradas a beber agua antes de acostarse y tienen miedo de levantarse por la noche para orinar. De hecho, los ancianos presentan atrofia de la vejiga y capacidad reducida, y todavía tienen que levantarse a orinar sin beber agua.
Medianoche
La función sistólica de los riñones en los ancianos disminuye y orinan más por la noche, lo que provoca falta de agua en el cuerpo, espesa el flujo sanguíneo y aumenta. la resistencia del flujo sanguíneo del corazón y el cerebro, y causa fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, debido a cambios en la íntima de los vasos sanguíneos y a la alta viscosidad de la sangre, es fácil que se produzca un accidente cerebrovascular isquémico y el riesgo de deshidratación nocturna es mayor. Por eso, beber agua en mitad de la noche es muy importante.
Después de levantarse
Cuando los ancianos se van a la cama por la noche, están relativamente deshidratados debido a la orina, la sudoración y la respiración, lo que provoca concentración sanguínea, flujo sanguíneo lento y acumulación. de metabolitos en el cuerpo. Beber un vaso de agua después de levantarse puede favorecer la circulación sanguínea normal y prevenir la hipertensión arterial, la trombosis cerebral, el infarto de miocardio y otras enfermedades. Correr es más beneficioso después de beber agua. El agua puede mantener limpio el tracto gastrointestinal, ayudar a desintoxicar el hígado, mejorar la función renal y endocrina, mejorar la función inmune y prevenir resfriados, faringitis, artritis y algunas enfermedades de la piel.
1 Las mujeres y el agua
Beber agua puede ayudarte a perder peso
El agua ayuda a quemar calorías. La forma más sencilla de adelgazar es beber 8 vasos de agua al día.
¿Beber agua puede ayudar a perder peso? Muchas personas se preocupan por las calorías, las calorías y el peso de los alimentos todos los días, pero los científicos alemanes han descubierto una de las formas más sencillas de perder peso, es decir, beber 2 litros de agua al día puede ayudar a quemar calorías y lograr perder peso.
Sin embargo, los nutricionistas se muestran cautelosos ante este "nuevo" descubrimiento y subrayan que también se debe prestar atención al equilibrio nutricional a la hora de perder peso. Beber 2 litros de agua al día es, efectivamente, una forma saludable de ayudar al metabolismo del organismo. .
Un estudio de la Universidad Charite de Berlín, Alemania, descubrió que las personas que seguían las recomendaciones de salud y bebían 2 litros de agua al día (unos 250 ml por taza, o unas 8 tazas) podían quemar 150 calorías adicionales. un día. El profesor Michael Boschmann, quien dirigió el estudio, dijo que el agua puede estimular los nervios simpáticos para regular el metabolismo, mejorar la eficiencia metabólica del cuerpo y lograr el efecto de quemar más calorías.
El estudio anterior fue publicado en el último número del "Journal of Endocrinology and Metabolism", pero los investigadores enfatizaron que solo beber agua limpia puede quemar el exceso de calorías, mientras que beber agua enojada y otras bebidas solo tendrá el efecto efecto contrario.
El nutricionista registrado Huang Qiwen de la Sociedad St. James de Hong Kong señaló que beber agua nunca hará que las personas sean obesas porque el agua limpia no contiene calorías.
Sin embargo, Huang Qiwen enfatizó que aunque el agua limpia no tiene calorías, no se recomienda beber solo agua para perder peso porque afectará las funciones fisiológicas y alterará el metabolismo. (Worker Daily Tianxun Online)
Una mujer hecha de agua q; A
El agua no es omnipotente, pero nada es imposible sin agua. En la estación fría y seca, una piel suave es el mayor índice de belleza. ¿Cuánta belleza puede aportar la humedad? ¿Los productos de hidratación tópica son más efectivos que el agua potable? ¿Se pueden solucionar esos problemas de la piel bebiendo agua? Te responderemos:
Las personas que beben más agua tienen la piel más suave que las que beben menos agua, ¡por lo que beber agua puede suavizar la piel seca! En invierno, la piel se seca porque la superficie de la piel pierde humedad y grasa. Para solucionar eficazmente el problema de la sequedad, aplique una loción humectante a tiempo. Sólo beber agua no solucionará el problema.
No sudarás demasiado en invierno, por lo que no consumirás demasiada agua. ¿No necesitas beber 8 vasos de agua todos los días? equivocado.
Consumimos unas 2.000 calorías al día, y por cada 15 calorías que consumimos necesitamos perder una cucharada de agua. Ocho vasos de agua al día simplemente reponen la pérdida diaria. Además, beber agua puede eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo. Las personas que beben más agua tienen menos probabilidades de sufrir problemas en la piel que las que beben menos agua. Por lo tanto, no reduzca su consumo de agua en invierno. Si sudas mucho en verano, debes aumentar conscientemente tu consumo de agua.
¡Beber más agua puede eliminar las ojeras! Las ojeras están mal por dos razones. En primer lugar, la influencia de factores genéticos, falta de sueño, resfriados o alergias. En segundo lugar, la circulación sanguínea es deficiente. Pero beber más agua no puede favorecer la circulación sanguínea y hacer desaparecer las ojeras.
¡Las manchas y costras en los bordes de las uñas son señal de que las manos están deshidratadas! Además de las cremas de manos especiales y los novedosos guantes que hidratan las manos y suavizan los padrastros y las articulaciones de los dedos, puedes frotarte las manos con dos cucharadas de miel, una cucharada de aceite de almendras y una cucharada de pulpa de limón. Después de frotar durante unos minutos, enjuaga con agua tibia para hidratar profundamente. Además, es mejor aplicar vaselina en las zonas secas antes del baño que después. Las tijeras para uñas no son la mejor solución. Además de utilizar aceite suavizante especial, frotarla con una mezcla de yemas de huevo, jugo de piña y vinagre puede ablandar la corteza, pero lleva mucho tiempo obtener resultados.
Por el bien de la cara, por favor "bebe agua"
"Mi cara ha estado muy seca recientemente. ¿Qué puedo hacer con ella?" sensible, a veces habrá pequeñas protuberancias rojas, incluso picazón y dolor. ¿Qué debo hacer? La primavera está aquí y muchos mostradores de cosméticos escuchan a menudo esta pregunta. El cuidado del rostro no puede ser descuidado. No sólo las mujeres, sino también muchos hombres quieren elegir los productos de cuidado de la piel adecuados para que su rostro luzca radiante.
Los profesionales dicen que en primavera el cuerpo humano está activo, las glándulas sebáceas están fuertes y a la piel no le falta grasa. Sensación de mucha sequedad por falta de agua. Productos para el cuidado de la piel con efectos humectantes, como productos equilibrantes de la humedad, lociones humectantes, cremas, geles, etc. , son todos esenciales y evite comprar productos para el cuidado de la piel con grandes ingredientes grasos. Además, la primavera es seca y ventosa, y los rayos ultravioleta también son muy fuertes. También se deben utilizar productos de protección solar y es posible que se requiera un cuidado profundo de la piel.
Si no puedes acudir a un salón de belleza porque no tienes tiempo ni dinero, te sentirás muy cómodo si utilizas un humidificador en casa o simplemente haces una olla con agua hirviendo, deja que el vapor humee. su cara y luego cúbrala con una toalla durante 10 a 15 minutos.
Materiales de referencia:
CCTV.com