¿Por qué el estrés psicológico tiene un gran impacto en un estudiante? Las causas, efectos negativos y contramedidas del estrés psicológico entre los estudiantes de secundaria: Para los estudiantes de secundaria modernos, el estrés es un término común. Casi todos los estudiantes experimentan estrés. A medida que las calificaciones continúan subiendo y se acercan el examen de ingreso a la escuela secundaria y el examen de ingreso a la universidad, este tipo de presión es cada vez mayor, y varios problemas causados por la presión se han convertido en los problemas psicológicos más importantes que afectan a los estudiantes. Primero, analizar las causas del estrés psicológico entre los estudiantes de secundaria. Siempre hay una razón para la aparición de un fenómeno. ¿De dónde viene la presión psicológica de los estudiantes de secundaria? Después del análisis, las razones se pueden resumir en dos aspectos, uno son razones externas y el otro son razones personales. (1) Razones externas 1, presión de la escuela. Caso 1: Después de que el estudiante A ingresó a la escuela secundaria, debido a la mayor carga de aprendizaje y al aumento de materias, no pudo seguir el ritmo del maestro en clase y el problema se agravó. Se quedaba despierto hasta tarde todos los días pero tuvo poco efecto de aprendizaje. La sobrecarga de estrés a largo plazo puede provocar fatiga excesiva y neurastenia. La presión académica es sin duda la principal fuente de presión psicológica para los estudiantes de secundaria. Después de ingresar a la escuela secundaria, la carga de aprendizaje aumenta, lo que se refleja en el aumento de materias y mayores requisitos para la capacidad de autoaprendizaje de los estudiantes. Algunos estudiantes no se adaptaron bien al giro brusco desde el principio y sintieron mucha presión. 2. Presión competitiva de los compañeros. Caso 2: El estudiante B tiene muy buen rendimiento académico y siempre ha estado entre los mejores en los exámenes, sin embargo, le preocupa que otros estudiantes lo superen, por lo que no se relaja y estudia todo el día. Estar en un estado de tensión durante mucho tiempo, y siempre con miedo de ser superado por los demás, provocando ansiedad. Poco a poco, no podía concentrar mis pensamientos y no podía pensar normalmente. Mi mente está llena de interrogantes: "¿Qué debo hacer si alguien me supera?" Con el tiempo, un estudiante sobresaliente con el máximo rendimiento académico se ha desarrollado hasta el punto de que no puede persistir en el estudio normal. Se trata de una especie de presión competitiva por parte de los compañeros. Cuando la presión es demasiado alta, se producirán tensiones y ansiedad graves que afectarán el aprendizaje y la vida normales. 3. La presión de los exámenes. Caso 3: El estudiante C suele prestar atención a las conferencias en clase y tiene un rendimiento académico estable. Sin embargo, cuando se encontró con un examen importante, se puso muy nervioso. A menudo se enferma antes de los exámenes y se pone aún más nervioso cuando recibe los exámenes. Reacciona lentamente y suele ser muy flexible. No pudo responder la pregunta de inmediato y su mente se quedó en blanco. Los exámenes son el estándar para evaluar el desempeño de los estudiantes y están directamente relacionados con si los estudiantes pueden continuar sus estudios en instituciones de educación superior y con su futuro de por vida. Por lo tanto, los exámenes de todos los tamaños tienen un efecto de supervisión sobre los estudiantes, pero al mismo tiempo también causan mucha presión. Todos se sentirán nerviosos antes y durante el examen. Algunas personas tienen ansiedad excesiva, mala memoria y poca eficiencia en el aprendizaje. 4. Presión de los padres. Caso 4: El estudiante Ding dijo en consulta psicológica que mi ambiente familiar es excelente, tengo mi propia habitación, mis padres me compraron varios libros de referencia, mi tarea es estudiar y nunca me permiten hacer las tareas del hogar. Mis padres rara vez ven televisión porque tienen miedo de afectar sus estudios. Suelen hablar en voz baja y rara vez se escuchan sus risas. Pero no sé cuánta presión psicológica soporté en este silencio sepulcral. Tengo miedo de los exámenes, tengo miedo de sacar malas notas y lo siento por mis padres. Es necesario que los padres creen las condiciones para sus hijos, pero si van demasiado lejos, sólo resultará deprimente, contraproducente y aumentará la presión invisible. (2) Las razones personales, como estudiar, exámenes, etc., ciertamente causan mucha presión, pero la misma presión, el grado de presión que sienten los individuos es diferente, lo cual está relacionado con los rasgos de personalidad. 1. Pobre autoconcepto y severo complejo de inferioridad. Una persona con un pobre concepto de sí misma carece de autoafirmación, porque su confianza en sí misma es afirmada por los demás y sus emociones están sujetas a la apreciación o menosprecio de los demás. Le gusta compararse con los demás, a menudo se culpa a sí mismo por los reveses y. se mira a sí mismo con desprecio. Estas personas viven una vida muy dolorosa y son propensas a la frustración, lo que puede provocar estrés psicológico. 2. Las metas de logro personal son demasiado exigentes. En términos generales, las metas de logro se formulan en función de las propias capacidades y las condiciones ambientales, y son alcanzables. Las personas que tienen altas exigencias de autopresión suelen ser poco realistas y se preocupan mucho por el éxito o el fracaso de las cosas, por lo que sienten mucha presión. En segundo lugar, análisis psicológico de los efectos negativos del estrés. La presión moderada puede excitar las emociones de las personas, activar su capacidad de pensamiento y aumentar su velocidad de reacción. Es beneficioso para las personas y tiene un efecto positivo. Si no hay presión alguna, el cuerpo y la mente están en un estado de relajación y tensión, y el potencial personal no puede realizarse. Sin embargo, el estrés excesivo puede tener muchos efectos negativos. 1. El impacto negativo del estrés en las emociones individuales. La mayor parte del estrés hace que las personas se sientan incómodas y genera emociones desagradables, las más importantes de las cuales son la ansiedad y la depresión. La ansiedad contiene elementos de ansiedad e inquietud, que se manifiestan cuando la persona está un poco nerviosa después de encontrar presión, no sabe qué hacer y espera encontrar nuevas estrategias. Un valor de ansiedad demasiado alto reduce la eficiencia de los estudiantes.
La depresión implica decepción, frustración e incluso tristeza. Cuando no se encuentra una nueva forma de afrontar la situación, el estado de ánimo suele decaer y no se puede liberar la depresión a largo plazo, lo que puede conducir fácilmente a diversas enfermedades mentales. 2. El impacto negativo del estrés en la cognición individual. Cuando un individuo reconoce un factor estresante como una amenaza, el funcionamiento de la inteligencia cognitiva se ve afectado. Por ejemplo, si un profesor se para junto a un alumno y lo observa mientras realiza un examen, ejercerá presión sobre el alumno. Si un estudiante determina que esta presión representa una amenaza para él, su atención se centrará en sus ansiedades personales. La capacidad de atención humana es limitada, por lo que la atención a otras cuestiones se reduce considerablemente, la memoria se reduce, el alcance de la intuición se reduce, el pensamiento es rígido, obstinado e inflexible y la función del pensamiento creativo se reduce significativamente. 3. Contramedidas para aliviar el estrés. 2. Permitir que el estrés se desahogue razonablemente. Las escuelas y las familias brindan oportunidades y lugares para aliviar el estrés psicológico de los estudiantes y brindarles formas apropiadas de desahogarse. Hay conversaciones, cartas secretas, discursos públicos y conversaciones o notas individuales sentidas. Cada formulario es una oportunidad para los estudiantes, permitiendo que la presión psicológica de los estudiantes se revele naturalmente en un ambiente apropiado, superando las desventajas de buscar consulta con los maestros si tienen problemas psicológicos. Al mismo tiempo, la liberación de la presión psicológica de los estudiantes también debe variar de persona a persona, y se deben adoptar diferentes métodos según los diferentes estados psicológicos. 3. Hacer uso razonable del tiempo. Aprende a usar tu cerebro científicamente. Aprende a usar tu cerebro científicamente. A veces me siento estresado, muchas veces porque no he organizado bien mi tiempo. Una buena gestión del tiempo es una excelente manera de reducir el estrés. Primero, haz un plan. El plan puede ser grande o pequeño, tan grande como todo el semestre y cada asignatura; tan pequeño como cada unidad de cada semestre, conviene organizar el tiempo de forma científica y mejorar la eficiencia del aprendizaje. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene cerebral y al equilibrio entre trabajo y descanso. Además, cada vez que aprendes un contenido nuevo, debes dominarlo a tiempo y consolidarlo en el tiempo. Obtenga una vista previa de las nuevas lecciones el día anterior; revise lo que aprendió ese día; resuma y revise la semana y consolide antes de las pruebas unitarias antes de la mitad del período y del final; De esta manera, desde el estudio previo hasta el examen, podrás profundizar tu impresión y consolidar tu memoria una y otra vez, así no sentirás demasiada presión, reducirás prácticamente tu ansiedad y podrás afrontar el examen. 4. Superar el estrés de los exámenes. En primer lugar debemos tratar el examen correctamente. Mantenga un estado de ánimo relajado y feliz antes del examen, siga una vida normal, no se tome el examen demasiado en serio, aprenda a insinuarse a sí mismo y recuérdese con frecuencia: "No es gran cosa" para formar una actitud correcta hacia el examen. Después de ingresar a la sala de examen, puede mirar el paisaje fuera de la ventana o cerrar los ojos para distraer su cerebro de la emoción. Después de distribuir la prueba, si queda un espacio en blanco, no se ponga demasiado nervioso. Cierra la prueba y respira profundamente unas cuantas veces para calmarte lo más rápido posible.